大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于初二減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹初二減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
我是名初二學(xué)生我想減肥，150斤怎么減？
現(xiàn)在公認(rèn)的最好減肥方法就是通過健身來減肥。作為學(xué)生最好的減肥方法也是健身，如果***用節(jié)食那時(shí)錯(cuò)誤的，會導(dǎo)致胃的不正規(guī)消化，輕者導(dǎo)致全身乏力，注意力不集中，嚴(yán)重還會發(fā)生胃病。主要是通過跑步、跳舞等。在飲食方面也要注意合理飲食多出水果也有好處的。
初二，女生，50千克，怎么減肥？
第一，沒有身高，無法判斷你的BMI指數(shù)，因此無法判斷你是否真的肥胖，或真的需要減肥；
第二，初中和高中階段，學(xué)習(xí)壓力比較大，而且還在長身體的階段，飲食攝入量大是正常的，只要不是特別胖，一般不建議減肥，因?yàn)?/a>學(xué)習(xí)任務(wù)重，以及身體發(fā)育的要求，減肥可能導(dǎo)致低血糖或者體能下降，對于學(xué)習(xí)、生活和身體發(fā)育不利；
第三，如果你確實(shí)很胖，確實(shí)需要減肥，那建議你***用最健康的減肥方式就是運(yùn)動減肥。其他靠吃什么東西來減肥的方式盡量不要去選擇，因?yàn)槟悴恢罆o你帶來什么后果。我們做了12年的青少年減肥夏令營，專門針對6-18周歲的青少年，能給你的經(jīng)驗(yàn)是：在運(yùn)動方面，讀書期間，平時(shí)注意抽時(shí)間運(yùn)動，每周1-2次，每次1-2小時(shí)；重點(diǎn)關(guān)注暑***和寒***期間，利用集中放***的時(shí)間進(jìn)行專門的運(yùn)動減肥。如果你是寄宿制學(xué)校，平時(shí)讀書期間，飲食這一塊就沒辦法控制了，只能建議你，特別特別油膩的食物就不要吃了，零食也不要吃了，飲料不要喝或者少喝。如果不是寄宿制學(xué)校，那么讓家里給你做飯時(shí)候少油少鹽，配合你的減肥，進(jìn)行一定的飲食控制。前提是：你確實(shí)很胖，確實(shí)需要減肥。
第四，對于那種對你身體數(shù)據(jù)什么都不了解的情況下就給你各種建議的，盡量謹(jǐn)慎選擇，沒有科學(xué)依據(jù)隨便給你減肥方法都是一種不負(fù)責(zé)任的態(tài)度。
關(guān)鍵是要看看你身高多高 判斷胖瘦應(yīng)該從總體來看 再說了 現(xiàn)在正是長身體的時(shí)候 如果現(xiàn)在減肥 可能會影響身體發(fā)育吧
我今年也初二 43kg 身高1.55m 有點(diǎn)胖 其實(shí)我是骨架大 顯得比同齡男生還壯實(shí) 以前我也是稍微有點(diǎn)在乎體重 現(xiàn)在不是了 因?yàn)槿ツ暧幸欢螘r(shí)間控制了食量 再加上學(xué)習(xí)緊張 瘦是稍微瘦了點(diǎn) 可是對身高也有影響吖 初一時(shí) 和我班一個(gè)男生比個(gè)子 我比他還要高一些 可前幾天見了他 又比了一下個(gè)子 他比我高了10cm （他還比我小一歲????） 為了個(gè)子 也為了身體健康 我還是恢復(fù)以前那樣 不虧待自己的嘴
以上僅是我個(gè)人的經(jīng)歷 僅供參考
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一個(gè)同齡女生的一段話
謝邀，鑒于你還是初中生，未成年人還處在身體發(fā)育期，最好不要向成年人那樣運(yùn)動減肥，壞處大于好處，有可能會影響身高等身體發(fā)育。
其次，題主沒有給出身高等數(shù)據(jù)，沒法判明你是否是真的胖，如果胖，我覺得這個(gè)應(yīng)該是作息與飲食問題的關(guān)系較大。
由兩者綜合，給你幾個(gè)建議
1.從飲食結(jié)構(gòu)入手，零食之類的少吃或者不吃，多吃些蔬菜，膳食均衡
2.作息不要熬夜，可以早起跑跑步運(yùn)動運(yùn)動，量力而行
3.平日可以做一些輕松的健身操或者學(xué)習(xí)一些舞蹈來***
建議從兩個(gè)方面來。
運(yùn)動方面：
體育課認(rèn)真鍛煉。在下午放學(xué)后和晚自習(xí)開始有一段時(shí)間，可以利用這段時(shí)間跑步，跳繩，打籃球等的有氧運(yùn)動。晚自習(xí)結(jié)束回到[_a***_]后再做些無氧運(yùn)動。俯臥撐兩組，每組三十個(gè)。五分鐘仰臥起坐，堅(jiān)持連續(xù)做80個(gè)。三分鐘跳躍運(yùn)動，像跳繩一樣跳躍，兩百個(gè)。
飲食方面：
每節(jié)課下課補(bǔ)充500ml水，促進(jìn)新陳代謝早餐一定要吃，同樣是促進(jìn)新陳代謝用過午不食法減肥，這對身體是健康的，是一種養(yǎng)生方法，同時(shí)有減肥功效。也就是午飯后不進(jìn)食，吃水果可以，晚飯用牛奶代替。
最后，瘦身的同時(shí)也不要忘記加強(qiáng)臉部運(yùn)動哦，臉小了才是蛻變的開始。
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你好，很高興回答你這個(gè)問題。
首先說一句，就是在你這個(gè)年齡，應(yīng)該率先關(guān)注自己的生長發(fā)育問題，不要有太多的壓力，認(rèn)為自己太胖，因?yàn)槲覀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQaf5832fad625e7c1 relatedlink">每天還是要攝入充足的能量來保證我們青春期的正常的生長發(fā)育。
在你這個(gè)年齡段進(jìn)行減肥的話，首先你要知道的一些減肥的小知識。就是，也就是說，控制能量的攝入就能很輕松的增減我們的體重了。俗話說的好，閉上嘴邁開腿也就是這個(gè)道理。***如我們的基礎(chǔ)代謝是1200KCAL的話，那么如果我們所攝入的熱量是1000KCAL，那么肯定是不過我們身體所使用的，所以我們的身體就會燃燒自身的能量物質(zhì)去填補(bǔ)這個(gè)熱量的缺口，所以我們的體重就會下降（自身的能量物質(zhì)有糖原，蛋白質(zhì)，脂肪等）。而如果我們今天大吃大喝，吃了1500KCAL的熱量，那么還有300KCAL的熱量是多余的，所以這300KCAL的熱量就會囤積在我們的體內(nèi)，久而久之囤積的多了，我們的體重就上去了。（增長一磅的體重需要多攝入3500KCAL的熱量，相反減去一磅的體重需要多消耗3500KCAL的熱量）
如果是平常人，將我們的攝入低于我們的基礎(chǔ)代謝就好了，但是你處于一個(gè)特殊的時(shí)期-青春期，這時(shí)候我們的生長發(fā)育和激素分泌是旺盛了，這也需要很多的熱量。那么，我們當(dāng)然不能像平常人那樣對待，最簡單的方法就是，將現(xiàn)在的飲食總量不變，而把三餐變成6-7餐，這樣就可以了。因?yàn)檫@樣可以有效的減少脂肪的囤積問題。
運(yùn)動的話，當(dāng)然也得做，可以做一些普通的徒手動作，比如深蹲，健步走，卷腹，跪姿俯臥撐等，一周適當(dāng)?shù)淖?-2次有氧，但是訓(xùn)練完記得拉伸，這樣的話既保證了我們正常的生長發(fā)育，我們的體重肯定也會有變化的。
好了，我的回答就到這里，希望能夠幫助到你。
到此，以上就是小編對于初二減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于初二減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
