大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于主要減肥方法有的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹主要減肥方法有的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些有效的減肥方法？
減肥小妙招，跟著做能瘦：
3、凡事帶干鍋兩個字的都是重油類食物，即使是蔬菜類，盡量少吃
4、生理期也不可以胡吃海塞，吃多了一樣會長胖
5、生理期之后一周是減肥黃金期，記得多運(yùn)動
6、催吐減肥不可取，很傷胃，而且會使臉型變丑
9、流汗多并不代表瘦得快，因?yàn)?/a>代謝的只是水分，不是脂肪
謝邀！很高興幫到大家
物質(zhì)生活的豐富，肥胖已經(jīng)成為影響健康的一大危害，減肥成為愛美女士和關(guān)注健康朋友們頭等大事。
小編身高1米61，體重始終保持在115--118斤之間，對于30--45 之間的朋友們來說這個體重保持的不胖不瘦。我是怎么做的呢？
控制飲食：一個人如果連自己的嘴都控制不住，那還能干什么呢？自律是控制飲食的一***寶，早餐要吃的好，還要吃得飽，中午一定要吃好吃8成飽即可，最重要的是晚餐，一定不要吃熱量高的食品，吃些蔬菜，水果或者熱粥就可以了，最好5成或7成飽。這樣你的體重想長也漲不到那里去嘍。
運(yùn)動健身：利用晚上或者早上，跑步鍛煉一定是個減肥的好方法，有效的減肥運(yùn)動方式是健步如飛或者跑，直到出汗為止，每次40 分鐘或1個小時為佳?；蛘呷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4992753e4e6c6ebc relatedlink">健身房健身，健身的方法有很多，可根據(jù)自己的情況來選擇健身方法。
減肥藥或者美容院的各種減肥方法，萬法不離其宗，一是讓您吃了減肥藥拉肚子，二是利用藥物或者穴位達(dá)到不思飲食，說白了還是控制飲食，達(dá)到減肥的目的。
以上是我自己的經(jīng)驗(yàn)，也驗(yàn)證了我的經(jīng)驗(yàn)是有效的，謝謝關(guān)注，點(diǎn)贊，評論，轉(zhuǎn)發(fā)，我們一起做健康達(dá)人，成為美麗健康一族。加油?。。?/p>
我從來沒想到過要節(jié)食，也沒想要減肥，每天餐桌上離不開紅燒肉，早上五谷雜糧粥還要加塊雞，這是我三年來的照片，自我感覺良好，我的方法是:早晚外出鍛煉身體，在家多干點(diǎn)家務(wù)活，多吃點(diǎn)并不會肥胖，還能健身強(qiáng)體。
目前流行的減肥方式，無非就是飲食、運(yùn)動、外力***、激素調(diào)節(jié)這四種，下面一一道來。
一、飲食控制類。
1.節(jié)食。通過一天吃很少的飯，或者一段時間不吃飯，減少熱量攝入的方式減肥。這種方式容易反彈，且對人的毅力是種考驗(yàn)，很難堅(jiān)持。
2.輕斷食。嚴(yán)格說，也是節(jié)食的一種，但是他比節(jié)食的殘酷程度降低不少，讓人有個適應(yīng)過程，有興趣的可以一試。
3.生酮飲食法。最近幾年剛剛流行的一種方式，效果目前爭論很大。
4.嘔吐法。吃了再吐出來，也算一種吧。
5.減少碳水化合物的方法，說碳水化合物影響胰島素分泌，從而影響脂肪分解。
二、運(yùn)動類。
1.無氧運(yùn)動。通過跑步、[_a***_]、瑜伽、各種操課的練習(xí)，在一定強(qiáng)度下消耗脂肪。
2.有氧運(yùn)動。通過力量訓(xùn)練，提高新陳代謝比率。
過完年了，也該減肥了，實(shí)際任何減肥方法都是控制食欲，合理安排好自己的膳食，適當(dāng)運(yùn)動就可以減肥，減肥食譜網(wǎng)上很多，可以去搜下，我是管不住嘴，但是我也不吃面食，晚上6點(diǎn)以后不吃飯，也不吃零食，練瑜伽，這些都是很好的減肥方法，方法簡單就看你能不能堅(jiān)持住。
到此，以上就是小編對于主要減肥方法有的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于主要減肥方法有的1點(diǎn)解答對大家有用。
