大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥好姑娘的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥好姑娘的解答，讓我們一起看看吧。
女生怎樣健康有效的減肥？
女性都愛美，有臉蛋美，身材美，氣質(zhì)美，而身材美又分苗條美與豐滿美，除了遠(yuǎn)古的唐朝以胖為美，好似近代幾乎以苗條美為大眾的審美觀念了，而近代除了社會的進(jìn)步，吃的也豐富多彩，日新月異，高熱量，高脂肪的食物滿街皆是，加之社會的環(huán)境，生活的壓力，現(xiàn)代的人吃得越來越好，動得越來越少，最后越來越胖。
擁有一幅完美的身材，天使般的臉蛋，是每個女人的夢想，那么胖胖的我們?nèi)绾谓】档臏p肥呢？方法是1.合理的飲食作息習(xí)慣，2.多吃應(yīng)季的新鮮瓜果疏菜，3.做一定的的有氧運(yùn)動，運(yùn)動的大小依個人情況而定。
女性減肥一定要做到健康，安全，要選對一種最適合自己的好減肥方法，絕對不能盲目跟風(fēng)，如今市面上各種各樣的減肥產(chǎn)品越來越多，在此奉勸各位愛漂亮的女士們一定不能輕易相信各種廣告宣傳手段。
每天要保證碳水化合物+蛋白質(zhì)+蔬菜的均衡搭配，比例一般是1:1:2，這就是三餐中的搭配。
碳水化合物，其實(shí)就是我們說的主食，包括米、面等，像全麥面包、土豆、五谷雜糧、薯類等等。這個在早餐和午餐都必須要有。特別要說一下，女生如果長期不吃主食，姨媽很容易離你而去的，切記！
蛋白質(zhì)，牛羊肉、雞蛋白、牛奶、魚、蝦、雞胸肉等等都可以提供非常豐富的蛋白質(zhì)，豬瘦肉也含蛋白質(zhì)，但是很多女孩子減肥期間不想吃豬肉，那就選擇其他的蛋白質(zhì)來源也是可以的。
總之，飲食合理之后，戒掉不健康的零食，堅(jiān)持運(yùn)動，你一定可以健健康康地瘦下來的！
首先我們需明白減肥的三要素：1、不減食量，令卡路里攝入量降低2、空腹會令壓力感持續(xù)3、令排便順暢
首先知道飲食的可代替性，在主食可以選擇面的時候不選擇米，只能選擇米的時候米粥當(dāng)是我們的首選。一碗飯和一碗米粥所提供的能量是不相同的，米粥里含有的大量水分也可促進(jìn)吸收和消化！
蔬果沙拉里富含大量的膳食纖維，食用適量的水果和蔬菜可以利于腸道的消化，提高排泄效率很利于減肥者食用！
減肥的時候切忌通過節(jié)制飲食來減肥，這樣很容易產(chǎn)生負(fù)面效果。這種方法也不適合很多人來使用，我們可以選擇適當(dāng)?shù)纳俪渣c(diǎn)，或者少吃多餐的方法，配合適量的運(yùn)動，健康地減肥。
很多想減肥可又特別喜歡吃甜食的mm們可以選擇吃些紅薯或者南瓜粥，這些雖然是甜食，但是其天然[_a***_]和大量的膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢，很利于減肥！
再者我們可以通過喝水來減肥，飯前飯后食用弱堿性的小蘇水一杯可以消除空腹感，避免暴飲暴食，亦可以有效地減少我們的食量。
最后我們可以通過調(diào)整我們的睡眠時間來實(shí)現(xiàn)減肥的目的，減肥是一個循序漸進(jìn)地事，不可以操之過急，想要健康安全地減肥首先我們需要一個正常有規(guī)律的生活作息。給自己定個計劃表，每天固定的時間改做什么，這個星期的指標(biāo)是什么！慢慢加油吧！
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖與飲食，勞逸，體質(zhì)，情志等因素有關(guān)，其中飲食是最重要的因素。所以，要想減肥，可多飲食上進(jìn)行調(diào)理。(冬瓜湯減肥)制法用法:冬瓜50O克。先將冬瓜去皮，籽，取白瓤切片，入鍋中加水，煮熟。淡食或以少許食鹽調(diào)味，佐歺食用。此湯可清熱利尿，瘦人輕健。
我覺得先減了吃高糖，高油食品，不能吃太飽，也不能吃太多，先將自己的胃的“工作量減少”，不能太急減下體重，一下子變輕身體的器官受不了，皮膚一下子瘦會很松弛的。接下來是做運(yùn)動把體脂率繼續(xù)減下去，也能收緊皮膚，又健康又能減肥不反彈。 維持這個狀態(tài)幾個月，再進(jìn)一步減吃飯的份量，從吃方面繼續(xù)減就ok了。
我當(dāng)初就是從127斤減到96斤，不過我用了大概三年來減，從127斤減到117斤用了一年多一些，這一年用少吃來減下我的體重，117斤減到108也用了一年，這是我非常容易反彈的階段。117減到102用了半年，102減到96斤用了三個月。現(xiàn)在已不容易反彈了，感覺我變成易瘦體質(zhì)，新陳代謝也快了，我就去做運(yùn)動把皮膚收緊，體脂率明顯變低，肚子上完全沒贅肉了，穿緊身的連身裙完全沒壓力。只是我一直是臉圓，上了鏡像不太瘦的人，其實(shí)看***的身型，也是瘦的人。堅(jiān)持下去吧，不要放縱自己吃很多天，重了五斤就要快快減，當(dāng)你重了30斤才想到減，那就真的很難減的了，我就是瘦的時候不在乎那幾斤，幾斤又幾斤，呵呵呵，后來變成三十斤。 我能減，是因?yàn)?/a>前幾年我要做美容的行業(yè)，那時我認(rèn)為絕對不能胖的，工作的原因令我決心減肥而已。一個做美容行業(yè)的人絕對不能讓自己變胖，不能讓自己皮膚變差，因?yàn)槲矣羞@個想法，成為我一直減肥的動力，終于我從穿加大碼瘦到穿小碼衫小碼褲了，你們也加油哦。
首先節(jié)食，節(jié)食并不是不吃飯，多吃疏菜，少吃主食。堅(jiān)持鍛練身體，持之以恒，貴在堅(jiān)持。我有一鄰居，每天晚上堅(jiān)持跳廣場，從不間斷，已快50歲的人啦，看上去像40歲，身才持別好。所以不管是跑步也好，快走也好，跳舞也好，只要堅(jiān)持，你就會有效的減去體重（減肥）。（掉一字，廣場舞）
初三女孩怎樣減肥才最健康？
初三正在長身體吧，不建議自己成天想著減肥，只要少吃些垃圾食品，合理飲食，把自身營養(yǎng)提上去，爭取中考考個好成績上一所優(yōu)等高中最好了，不要成天盲目追求以瘦為美，減肥的前提是自己的體重危害到了自己的健康
首先減肥肯定不能依靠不吃飯和藥物來 肯定對身體不好 反而適得其反 每天早上一杯蜂蜜水 清清腸道 早上吃好 中午吃個半分飽 晚上可以吃點(diǎn)水果 堅(jiān)持幾個月 肯定有明顯的效果謝謝
你能做到不喝奶茶、薯片、汽水三個月下來你可瘦八斤。
十大垃圾食品：01油炸類食品 。02腌制類食品。 03加工類肉食品。 04餅干、糖果類食品。 05汽水類飲料。 06方便類食品。 07罐頭類食品。 08話梅、蜜餞類食品。 09冷凍甜品類食品。 10燒烤類食品。
初三的女生尚在發(fā)育階段，所以，身體的營養(yǎng)補(bǔ)充是必不可少的，這個階段要減肥，千萬不能進(jìn)行節(jié)食，否則會對日后的生長發(fā)育有很大的影響。
可以***取的運(yùn)動有跑步、游泳、跳繩等，這些運(yùn)動都是不錯的，對身體健康也是比較有利的。當(dāng)然，合理的作息及良好的生活習(xí)慣也是很重要的。
以上。
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初三也就15歲吧，還在發(fā)育階段，我不建議正餐節(jié)食或者少吃，我建議把零食控制住，所有袋裝食品就別吃了。家里做飯應(yīng)該少油少鹽，多***用蒸、煮、燉、涮的方法。堅(jiān)持三個月就會有成效的。
適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動，建立健康的生活方式，健康營養(yǎng)飲食、規(guī)律性運(yùn)動、安排好自己的作息時間。
有問題就隨時聯(lián)系哈??
對于一個120斤的初三女生來說，什么樣的方法減肥最健康？
這是一個正在長身體的年紀(jì)。
控制自己的飲食，對身體攝入的營養(yǎng)。要掌握好量度
第一可以選擇跑步，這是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，可以提高你的肺活量，我記得初三的時候，那時候還要參加中考，有很嚴(yán)格的體育考試和體檢，其中的體育考試占30分。那也是非常重要的分?jǐn)?shù)。在你選擇減肥的過程中。也是在給自己增加體育分值的過程。相信堅(jiān)持就是力量，那時候初三，我整整練了一個學(xué)期。當(dāng)然有，我們班主任輔導(dǎo)。我督促，每天都堅(jiān)持跑步，健康科學(xué)的飲食，我不僅瘦啦，而且身體變得更強(qiáng)壯。后來我的中考成績竟然拿到了滿分。
第二，我認(rèn)為你可以選擇跳繩。跳繩比跑步還有效，減肥的速度那是非常明顯。因?yàn)橥瑯右粋€小時的運(yùn)動，跳繩的消耗熱量比跑步要大得多。當(dāng)然，對于體重超標(biāo)的人來說，那就是肥胖，那意味著跑步的話一般會選擇慢跑。也就是跳繩比慢跑更有效。
第三，參考一些健身視頻，跟著她做一些你能做的動作。但是無論你做什么都需要堅(jiān)持。你要相信你堅(jiān)持下來你就能減肥成功。讓自己擁有更健美的身材。
第四，一定要控制飲食，我不知道你的肥胖是不是因?yàn)槌缘眠^多，營養(yǎng)過剩有關(guān)系。但肥胖大多數(shù)跟這樣有關(guān)。例如早餐，你可以有個基本的豆?jié){雞蛋，饅頭，中午一定要葷素搭配最好是吃綠色蔬菜，吸收足夠的維生素C,晚上可以選擇喝粥，吃[_a1***_]。切記不可以以及時的方式來減肥。不僅達(dá)不到減肥的效果，反而會影響健康。會反彈
第六，切記，你喜歡吃的任何東西都不要過量。尤其是你的零食，高熱量的食物。少吃或者不吃
第七，你可以搜集一個健身達(dá)人的海報，掛在你每天梳妝可以看到的地方。一定會對你每天起到一個很好的激勵作用。當(dāng)然也是對于減肥的督促作用。每個人都可以讓自己變得更完美。每一個胖子都是潛力股。你相信你可以嗎，想減肥就動起來吧！
到此，以上就是小編對于健康減肥好姑娘的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥好姑娘的3點(diǎn)解答對大家有用。
