大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥也代表健康的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥也代表健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和美容比健康更重要嗎？
個(gè)人認(rèn)為健康最重要，但是都會(huì)愛(ài)美，為了減肥也不能忽略健康，其實(shí)減肥和健康是說(shuō)不清的，運(yùn)動(dòng)減肥帶來(lái)的就是健康，用藥物之類減肥就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，同樣肥胖了也不好會(huì)引發(fā)疾病。
怎么說(shuō)！用減肥和美容跟我換健康的話我是肯定不會(huì)換滴。至于別人我不知道，因?yàn)?/a>按照我的性子來(lái)說(shuō)即是我苗條了，好看了也不能當(dāng)飯吃??！雖然有一句話叫秀色可餐但我又不是小仙女是朝飲露水，暮食霧的人，那***嘛還要失去健康來(lái)?yè)Q這個(gè)。有一個(gè)健康的身體吃吃吃，喝喝喝多好啊！
肥胖會(huì)導(dǎo)致很多心腦血管疾病，所以個(gè)人覺(jué)得減肥比美容重要，如果健康的情況下，減肥和美容兩者只是讓自己更美觀一點(diǎn)，一樣重要一樣不重要，每個(gè)人對(duì)自己的價(jià)值觀不同，對(duì)自身要求高的人都會(huì)管理好身材和臉蛋！
個(gè)人認(rèn)為健康最重要，如果身體不健康，那么再苗條和美麗也都是虛有其表，而且話又說(shuō)回來(lái)了，當(dāng)自己身體不健康時(shí)，又則能呈現(xiàn)出自己的美呢？一副病秧秧的樣子，那就不叫苗條了，而是虛弱，所以，即便是我們想要減肥和美容，也要在保證自己健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行，身體是關(guān)鍵，應(yīng)該放在第一位。那么，我們要如何健康的減肥和美容呢？
一：減肥
首先要膳食合理，大多數(shù)人會(huì)變胖都是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖欤院Ｈ透鞣N油膩、辛辣、過(guò)度的甜、咸和***性的食物，這樣會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，而且過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)被全部吸收，而那些沒(méi)有被吸收的營(yíng)養(yǎng)，其中有一部分就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。其次要運(yùn)動(dòng)，如果只吃而不去消耗，就很容易出現(xiàn)脂肪堆積，那么肥胖也就隨之而來(lái)了。所以每天飯后散散步，定期去健身鍛煉一下，不僅能減肥，還能增強(qiáng)免疫力。
把控好生活的節(jié)奏還是很重要的，飲食、作息都要合理搭配，既要有吸收，也要有消耗，這樣才能形成一個(gè)良性循環(huán)，給自己一個(gè)健康的減肥。
二：美容
如果身體不健康，那么就會(huì)虛弱，氣血不暢、機(jī)能失衡、毒素堆積等各種狀況就會(huì)出現(xiàn)，而這些問(wèn)題也會(huì)隨著皮膚表現(xiàn)出來(lái)，自己又如何才能變得美麗呢。所以想要美容一定不能忽略了自己的生活細(xì)節(jié)，平時(shí)除了生活作息外，也要學(xué)會(huì)知道吃哪些對(duì)美容有幫助，要知道自己的身體適合吃什么。另外，在護(hù)膚品的選擇上也要謹(jǐn)慎，不要太過(guò)跟風(fēng)，在測(cè)試自己的肌膚后再去使用，而說(shuō)到這里，就不得不提美容手術(shù)了，這種手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)還是相當(dāng)高的，稍有不適還會(huì)毀容，所以一定要注意。
真正健康的身體是不用減肥的。人類進(jìn)了那么長(zhǎng)時(shí)間，動(dòng)物也是在進(jìn)化。動(dòng)物的進(jìn)化是更利于生存，人類的文時(shí)使得隨著財(cái)富的積累，把該做的體力話動(dòng)給省了。這時(shí)身體己向不建康的方向前進(jìn)了，一般是多余的脂肪。這時(shí)還不能說(shuō)是有病，但我所說(shuō)的是身體的發(fā)展方向己經(jīng)發(fā)生了轉(zhuǎn)折。
我覺(jué)得應(yīng)該在和累財(cái)富的同時(shí)保持健康的生活習(xí)慣，你保證健康和美。
中老年人有沒(méi)有必要減肥，減肥有利于健康嗎？
隨著年齡的增長(zhǎng)，人到中老年這個(gè)年齡段，發(fā)現(xiàn)體態(tài)也悄然發(fā)生了變化，慢慢的胖了起來(lái)，有的人認(rèn)為中老年人的胖一點(diǎn)看起來(lái)很福態(tài)有福氣，有的中老年人覺(jué)得年齡大了，不需要對(duì)身材那么刻意保持，認(rèn)為沒(méi)有必要減肥。
但是，中老年人肥胖會(huì)帶來(lái)很多影響身體健康因素，為了身體健康，那么中老年人到底有沒(méi)有必要減肥呢？
我認(rèn)為中老年人減肥還是非常有必要的，當(dāng)肥胖影響到身體健康時(shí)，就有必要減肥，適當(dāng)?shù)臏p肥有利于身體健康，減肥期間需要注意哪幾個(gè)方面呢？現(xiàn)在就把自己的一點(diǎn)減肥經(jīng)驗(yàn)與大家分享。
身體隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，新陳代謝速度越來(lái)越慢，因此，中老年人體能消耗熱量也少了，如果不注意飲食，進(jìn)食過(guò)多或過(guò)油膩，可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，身體機(jī)能沒(méi)辦法消耗，從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，所以中老年人要減少熱量的攝入，每餐飲食不要大肉大魚(yú)，精細(xì)主食，盡可能搭配吃些谷物之類主食，多吃水果和蔬菜，遠(yuǎn)離碳酸飲料和甜食，每天合理膳食，才有利于身體的健康。
中老年人減肥需要補(bǔ)充粗纖維食物，比如我們常見(jiàn)的一些粗糧谷物和各種蔬菜，粗糧既利于減肥又利于健康，好吃易消化，可以把主食的三分之一或二分之一，換成雜糧、粗糧，與精米、白面這樣搭配著吃，既容易促進(jìn)消化，又增加了飽腹感，而且增強(qiáng)身體消化系統(tǒng)運(yùn)行，預(yù)防便秘。
有些人吃飯過(guò)快，因此，容易導(dǎo)致[_a***_]影響消化，形成脂肪堆積在體內(nèi)，久而久之就容易出現(xiàn)身體肥胖的問(wèn)題，因此吃飯需要細(xì)嚼慢咽，中老年人因?yàn)橄?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e0a62eeb32035b8 relatedlink">功能的降低，盡量要放慢進(jìn)食的速度，這樣不僅有助于胃液消化食物，還能夠減少進(jìn)食量，從而減少了熱量的攝入。
中老年人減肥應(yīng)慎重，低體重對(duì)老年人未必是福。
減肥的目的是為了身體更加健康，也是有效預(yù)防和減少高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病、糖尿病的最好途徑。由此，對(duì)于年齡超過(guò)50歲而未達(dá)到65周歲，BMI≥30以上，患有心血管疾病及糖尿病或者有此傾向的肥胖者，適量地降低體重對(duì)心血管、糖尿病的治療會(huì)有一定幫助。而對(duì)于超重而非肥胖的中老年人來(lái)說(shuō)，減肥還是需要慎重。
低體重對(duì)老年人可能更危險(xiǎn)
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》（2016版）收錄的研究顯示：對(duì)共納入29篇分別關(guān)于老年人低體重、超重及肥胖與死亡率及降低死亡率的關(guān)系的文獻(xiàn)。2014年發(fā)表的納入32篇隊(duì)列研究的薈萃分析，研究對(duì)象包括來(lái)自歐洲、北美、加拿大和澳大利亞年齡大于65以上人群，樣本量共1***940人。BMI≥25為超重，BMI≥30為肥胖。結(jié)果顯示低體重（BMI<18.5）增加死亡風(fēng)險(xiǎn)48%，超重降低死亡風(fēng)險(xiǎn)10%，肥胖增加死亡風(fēng)險(xiǎn)36%。在正常體重范圍內(nèi)，與BMI為23.0~23.9的老年人群相比，BMI為21.0~21.9㎏/㎡和20.0~20.9㎏/㎡的人群死亡率分別增加12%和19%，BMI值在24.0~29.9㎏/㎡之間可降低65歲以上老年人的全因死亡率。來(lái)自日本和我國(guó)臺(tái)灣等亞洲的研究得到一致結(jié)論。
中老年減肥需謹(jǐn)慎
機(jī)體的代謝功能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸下降，特別是進(jìn)入50歲以后，其基礎(chǔ)代謝消耗水平下降就會(huì)更加明顯，體內(nèi)積蓄的熱量也會(huì)有所增加，體重有所增加也在所難免。同時(shí)進(jìn)入中老年以后，機(jī)體的免疫力和御寒能力必然也越來(lái)越差，而脂肪的增加對(duì)穩(wěn)定中老年人的體表體溫，增加抗病和御寒能力均可以起到一定保護(hù)作用。所以，對(duì)于沒(méi)有心血管及糖尿病、BMI<28的中老年人，身體微微發(fā)胖些，保持一定的體脂完全有必要，只要勤走動(dòng)、多鍛煉，對(duì)身體只有好處沒(méi)有壞處。
結(jié)語(yǔ)：總之，中老年人身體保持一定的脂肪量十分有必要，減肥應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎，低體重對(duì)中老年人并不利。當(dāng)然，嚴(yán)重肥胖及心血管、糖尿病等確許減肥的人群除外。
中老年人有沒(méi)有必要減肥，減肥有利于健康嗎？
愛(ài)健康的小博，開(kāi)講啦！
減肥一直是男女老少最常討論的一項(xiàng)“運(yùn)動(dòng)”，但是大部分人都只是說(shuō)說(shuō)而已，又有多少人真正堅(jiān)持下來(lái)成功的呢，隨著我們對(duì)于健康越來(lái)越關(guān)注，我們知道了肥胖對(duì)于健康的危害之大，所以更是把減肥提到了日程上，我們都知道人過(guò)了中年以后，人就開(kāi)始發(fā)福變胖，各種疾病也隨之而來(lái)，那中老年人還有沒(méi)有減肥的必要呢，又或者說(shuō)減肥的和不減肥的中老年人哪個(gè)更健康呢？
我的建議是，可能您的腰粗又或者肚子大等等情況，只是影響了美觀并沒(méi)有影響您的健康，那您就沒(méi)有必要減肥，也不推薦減肥，這樣減肥反而會(huì)對(duì)健康不利：
1.脂肪的重要性
您要知道中老年人其實(shí)稍微胖一些是可以的，因?yàn)槟簧∵€好，如果生了些小病，您的身體不胖是經(jīng)不起折騰的，您會(huì)越來(lái)越消瘦，如果您胖點(diǎn)有脂肪，就可以先消耗脂肪來(lái)提供能量，不會(huì)讓您一下就被疾病擊倒，而且有很多中老年人有高血壓、心臟病等疾病，也不適合激烈大量的運(yùn)動(dòng)。
2.基礎(chǔ)代謝能力低
與肥胖有關(guān)的疾病是非常多的。中國(guó)自古以來(lái)傳染病為頭號(hào)健康殺手，但在1***5年心腦血管疾病就取代了傳染病而躍居致亡之因首位。
簡(jiǎn)而言之，心腦血管病、惡性腫瘤、糖尿病這些疾病的預(yù)防，還是與那管空氣出入的兩個(gè)孔，吃東西的嘴及移動(dòng)身驅(qū)的兩條腿關(guān)系最為密切。
無(wú)疑減肥與減少吸煙與環(huán)境污染等、具有同等重要的意義。
如果中老年朋友有超重嚴(yán)重或已經(jīng)到了肥胖的情況，最好還是減一下肥，減肥肯定是有益健康的，如果體重合適，有一點(diǎn)超重、微胖，這樣的情況不用刻意去減肥，這種狀態(tài)其實(shí)是很好的狀態(tài)。俗話說(shuō)人到中年就會(huì)有啤酒肚，其實(shí)這其中的道理也很好解釋，隨著年齡的增加，我們的代謝能力下降，活動(dòng)能力減退，每日所消耗的熱量少，基礎(chǔ)代謝耗能也低，如果還吃得和年輕時(shí)候一樣，就很容易堆積脂肪，一般40歲以后的中年人群是最容易發(fā)胖的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候，其實(shí)可以適量在晚餐的時(shí)候減少一些熱量攝入，飲食多以清淡為主，不要像年輕人一樣，三天五頭的就去吃一段火鍋，來(lái)一頓烤肉，這樣肯定更容易肥胖，中老年人群也注意少喝酒，可戒酒，飲酒更容易增加內(nèi)臟脂肪的堆積，也是長(zhǎng)胖利器。
女性也會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己突然就和男同胞一樣有啤酒肚了，年輕的時(shí)候咱可不是這樣啊，女性在絕經(jīng)后因?yàn)榇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e0a62eeb32035b8 relatedlink">激素的大幅減退，身體缺乏雌激素的保護(hù)效果，因?yàn)樯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb32035b837203540 relatedlink">原因（如孕育后代）雌激素善于把脂肪運(yùn)送到臀部、胸部、大腿和臂膀堆積，所以一般女性的腰腹不會(huì)太胖，可能臀部、大腿會(huì)肉更多，但雌激素減退身體失去雌激素保護(hù)，腰腹也更容易堆積脂肪了，這時(shí)候不注意飲食，也不堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)量，很快就會(huì)成為腰肥肚挺的類型；雌激素的下降也很容易引起骨質(zhì)酥松，所以更延期后的女性比男性的缺鈣癥狀要高得多，中老年的女性要特別注意補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D和參與室外運(yùn)動(dòng)，多接受日曬。
如果依然還是久坐久躺，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的話，中老年階段肥胖，最好讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的肥胖更多容易是內(nèi)臟肥胖，向心性/蘋(píng)果型的肥胖，這樣的肥胖，是誘發(fā)心腦血管疾病的最大因素之一，減肥還是必要的。
但另一部分中老年人群，他們不胖，但他們也不熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，安靜看書(shū)看報(bào)、看電視的時(shí)候多。他們?nèi)粘Ｎ缚诓皇呛芎?，吃得就不多，維持比較瘦削的狀態(tài)。這樣的中老年朋友同樣應(yīng)該行動(dòng)起來(lái)，你們要的不是減肥，而是“增肌”！40歲后，中老年人群的肌肉會(huì)大量流失，每年流失約6%，如果不積極運(yùn)動(dòng)，維持肌肉的含量，很快身體就會(huì)代謝大幅減退、運(yùn)動(dòng)能力大幅下降，精氣神什么的都不如以前，肌肉中有大量線粒體可產(chǎn)熱，肌肉的缺乏很可能引起怕冷的情況，而且肌肉還可以保護(hù)骨骼、韌帶和關(guān)節(jié)，讓中老年朋友不容易受磕絆易傷。運(yùn)動(dòng)還可維持心肺功能，讓中老年朋友更健康，運(yùn)動(dòng)也是提高基礎(chǔ)代謝耗能的好方式，不用減少太多熱量攝入，中老年也不宜發(fā)胖。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥也代表健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥也代表健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
