大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥1000字的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健康減肥1000字的解答，讓我們一起看看吧。
女生如何減肥？減10斤要多長時間才算健康？
重量，并不代表肥胖。體重本身也代表骨骼密度和細胞密度！減肥，并不是要減體重，而是減少多余的水分，以及難以利用的脂肪，還有體內(nèi)庫存的老舊細胞、代謝廢物、毒素！這些才是要關(guān)注的。
所以，體重什么都不代表，除非知道，他的真實、完整的狀態(tài)！
身高168體重110算是健康的標準身材了，基本不用刻意減肥，保持住你現(xiàn)在的新陳代謝就好了。但是女生不管體重多少，永遠都會覺得自己胖，所以我理解你的想法。
從110斤到102，對于你這個身高的人來說，其實是比較困難的。正常來說，如果想要健康的瘦下來，健康的飲食習(xí)慣和科學(xué)的運動健身必不可少。堅持下來，3-4個月可以達到你的目標，也就是一個月減重2-3斤。
其實你不必太在意體重，多多關(guān)心體脂率和體形才是最好的。10斤的脂肪和10斤的肌肉，體形相差是很大的，而且肌肉練好了，整個人的線條會非常優(yōu)美，看起來健康有活力。
當(dāng)然，肌肉含量高了，人體的新陳代謝也會提高，久而久之，你就會變成易瘦體質(zhì)，到時候想長胖都難啦～
謝謝小秘書邀請。
僅僅從目前提供的訊息， 168cm，110是體重的話 ， 減肥到102，多久才算健康？應(yīng)該是一位姑娘吧。
江南暮煙是一個嘟嘟妹， 從記憶中都是100 左右徘徊，身高只有162cm，從來沒有為了100以上的體重?zé)肋^。
1-我要表達的觀點是不要糾結(jié)體重器上數(shù)字。
肉體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保存它的強韌，美麗和清潔。
村上春樹
我們要的不是站上去很輕， 我們要看上去很輕盈。
體重有很多因素 骨質(zhì)密度， 肌肉緊實， 骨架粗壯，比起體重秤上的數(shù)字，勻稱窈窕的體態(tài)，堅韌力量的肌肉線條才是科學(xué)追求 健康可見的美。
168的身高體重110體重基數(shù)小 從健康上講不建議再去瘦 如果想瘦到102的話 建議在8周到12周的時間完成就可以 每天保持訓(xùn)練 阻力訓(xùn)練加上有氧運動 每天保持90分鐘左右 記著訓(xùn)練前后拉伸很必要 飲食方面少量多餐 如有不清楚的我可以再次解答
減肥是一項能量攝入與能量消耗的過程，當(dāng)這個過程中，消耗大于攝入時，就開啟減肥模式了，而身體本能是獲取多余能量轉(zhuǎn)化成脂肪以備不時之需的，所以當(dāng)我們消耗更多的時候，其實身體的能量需求越大，所以單純的計算每天運動多長時間，消耗多少卡路里，從而得出多長時間瘦多少斤是不太科學(xué)的，這里面要充分考慮能量的攝入才可以，這里提供自己經(jīng)常用的方法：飲食內(nèi)容少油少鹽、低脂高蛋白、碳水始終，多吃蔬菜及含糖量少的水果。同時美餐7-8成飽，晚餐5-6成飽，就可以了，我用此法，腰圍從2尺9寸半減到現(xiàn)在的2尺6了，加油??
有自己實踐過的健康的減肥方式嗎？減掉了多少斤？
視頻加載中...
堅持健康減肥已經(jīng)有一年了，在這一年當(dāng)中自己覺得還是真的不容易，
在這之前，我嘗試過很多減肥的方式，有喝個過番瀉葉，常潤茶，吃過減肥藥和排毒養(yǎng)顏膠囊， 發(fā)現(xiàn)對自己的腸胃很不好，導(dǎo)致后面只要吃冷的[_a***_]，馬上肚子痛，胃痛，后面有堅持跑步一個月。結(jié)果一斤都沒掉，還讓自己小腿很粗，
后來我嘗試在吃上做文章，我發(fā)現(xiàn)，還是正確的吃，才可以做到真正的減肥，
首先，我們來說早餐，早餐一定要吃，不然中午超級餓，我們早上可以吃簡單的雞蛋，牛奶，無糖面包，玉米這些都可以，
中午我們可以稍微晚一點吃，在吃中午飯之前，我們可以喝一大杯水，增加我們的飽和感，我一般中午都是兩三點鐘吃東西，中午正常吃就可以了，
晚餐我們可以在六點鐘之前吃，晚餐對減肥很重要，晚餐一定不能吃的太飽，我們可以選擇吃水果，水煮菜，玉米，粗糧，晚上堅持這樣吃一段時間就可以明顯發(fā)現(xiàn)自己掉稱了，
還有我們也可以一日三餐正常吃，但是一定要吃七分飽，多喝水，千萬不要去吃減肥藥，減肥藥對身體傷害最大。
希望我的回答能幫助到你，謝謝
首先非常高興回答這個問題，有自己實踐過的健康的減肥方式嗎？
我認為我的減肥方式還挺好的很健康的，最多的時候減了20斤！
1、開始減肥前兩周我是輕斷食，早飯吃飽，中飯我就三分-五分飽，多吃素菜，晚上不吃或者吃一根小黃瓜，剛開始的時候你會覺得很餓，受不了，特別是晚上的時候，泡一杯土茶葉茶，我感到餓的時候喝上一杯。
2、到第三周的時候你會發(fā)現(xiàn)自己的胃變小了，然后晚上也不會感覺饑餓了。這個時候你可以恢復(fù)三餐的飲食，早上8-9分飽，中午6-7分飽，晚上三分飽，切記不要吃飽，你會發(fā)現(xiàn)你比以前更容易飽，晚上吃多一點點你會感到不舒服，說明你的胃縮小了。
3、控制飲食的過程中一定每天要堅持運動，選擇一項你喜歡的可以堅持的運動，當(dāng)時我選擇的是快走和慢跑的結(jié)合，每天至少走6公里以上，運動前后一定要熱身和拉伸肌肉，運動一定要合理不要傷身體。你會發(fā)現(xiàn)這段時間體重下降得很快，但是達到一定的基數(shù)體重就基本難下降了。這時你可以可以增加運動的多樣性，我是做有氧和無氧相結(jié)合，打羽毛球運動量也很大，體重會繼續(xù)減輕一點但不會減得太快，通過運動你的肌肉和皮膚都變變得緊致，人也會變得更精神，我認為這樣減肥是能加強身體素質(zhì)也能減輕體重！可以試試哦！
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親身經(jīng)歷暴瘦的后果
那是18年的夏天減肥的，大約是三個月，從180瘦到了145左右，我是每天抽出來40分鐘到60分鐘練習(xí)跑步，單車，啞鈴等，各種各樣的器械全練。
我是那種易瘦體質(zhì)，后來一段時間真心后悔瘦的太快，清晰的記得剛剛練完去做地鐵，蹲下站起來眼睛直接黑了，幸好無大礙。
本人畢業(yè)于安徽中醫(yī)藥大學(xué)，營養(yǎng)師一枚，用理念，減了15斤，并練成了馬甲線。
減肥成功之后，身體更健康了，整個人精神狀態(tài)也非常好。
可以說脫胎換骨吧！
以前的我
現(xiàn)在的我
我之前主要是情緒化飲食比較嚴重，每當(dāng)我感到沮喪、失落的時候，我就忍不住通過吃東西來麻痹自己，吃到肚子脹才肯罷休。
這是一種心理問題。
因為無法自我接納，便把食物當(dāng)作情緒的宣泄口，獲得暫時的安撫和慰藉。
大家好，我是豬媽媽小榮，很高興回答你的問題。有自己實踐過健康的減肥方式嗎？瘦了多少斤？
我試過一種減肥方式，三個月大概瘦了15斤左右。這個方法的話，效果比較明顯，而且又容易堅持。這種減肥方式，它需要的是兩個素質(zhì)，第1個管住嘴邁開腿；第2個就是毅力堅持。
第一：就需要控制食物的種類，我們盡量選擇一些低GI的食物。為什么選擇低GI的食物呢？因為這樣的食物讓我們吃起來，他的血糖上升速度會減慢，而且吃完之后肚子不容易餓。低GI的食物有哪些呢？對于魚肉之類的話，我們會優(yōu)先考慮到魚之類，比如說草魚、鱸魚、蝦、還有黃魚等等。那肉食之類的話，我們首選的話肯定是瘦肉，比如說像一些牛肉羊肉，豬肉的話我們考慮是瘦肉，不吃皮之類還有一些肥肉。蔬菜類的話我們選擇度很廣，比如像菠菜、空心菜、大白菜，還有西葫蘆等等，這些都是可以的。蔬菜的話，我們盡量不去選擇一些富含淀粉的蔬菜，比如說像土豆、豆類。并且在減肥期間盡量不要吃零食，還有水果，我們經(jīng)常選擇黃瓜，番茄之類的，這樣的話減肥效果會更好。
第二，：我們就是少吃或者不吃主食。那不吃主食怎么辦呢？如果你堅持不下去，那你就可以用粗糧來代替你的主食。
第三：我們除了控制食物種類之外，還需要控制食物的用量。比如說我們每餐都是需要葷素去搭配的。因為吃葷菜魚肉之類的，可以增強我們的蛋白質(zhì)，所以它是比較健康的這種減肥方式。那同樣還需要吃一些蔬菜，補充我們體內(nèi)的維生素、纖維素之類的。肉食的話，我們盡量控制在100~200克之間，然后蔬菜的話，大概是控制在200~250克之間。如果你吃不飽，可以多吃點蔬菜。
第四：我們吃的東西在烹飪上盡量是少油低鹽，避免攝取過多的能量。
第五：在減肥期間如果加上適量的運動，比如說散步，做瑜伽、跑步等等一些簡單的運動，可以讓你的減肥效果更加明顯。
以上就是我自己嘗試一種減肥方式，相對而言還是比較健康的，也比較容易堅持。因為在吃的方面他的選擇性很大，而不是讓我們處于一種饑餓或者是節(jié)食的狀態(tài)，關(guān)鍵是要把食物的種類和用量控制好。希望這個減肥方法對你有一定的幫助。
下面有我的***解說。
***加載中...我1.6米，體重108斤，怎么減肥更健康？
首先你的這個身高體重是很標準的 ，很健康的 如果想要體重再降一些 每天要有優(yōu)質(zhì)碳水 粗糧 纖維蛋白質(zhì) 可以早上一杯豆?jié){ 一份水果 一片面包 午餐 主食[_a1***_] 肉類 牛肉 雞肉等 蔬菜一份 晚餐 一份蔬菜 一份水果 飲食要健康 戒掉油炸物 糖油混合物等 加油哦
我和你體重差不多106，身高比你高165，但是也想減到兩位數(shù)，可怎樣努力體重一直不動，每天晚上都有一個多小時的舞蹈和有氧操，早上一杯牛奶，兩個雞蛋，中午不忌口，晚上喝粥菜，但是體重還是三位數(shù)，郁悶，我在想，是不是如健身老師說的需要補充維生素B1B6，說它是燃燒脂肪的高手，嘗試一段看有沒有效果！
健康的減肥速度是怎樣的？是每月減4到8斤么？
謝謝誠邀
健康的減肥速度是每個月瘦4到6斤左右 ，這樣的減肥速度不容易反彈，不會影響健康，而且也不會導(dǎo)致皮膚松弛。下面來說說減肥的具體方法，我認為減肥需要做的是改善不良的生活飲食習(xí)慣，這樣才能一種保持好的身材，對預(yù)防三高也???幫助。
1 三餐要定時定量，不要飲食過飽，吃7分飽，就是說胃里還沒有明顯感覺，還想多吃幾口，但是如果食物端走，馬上就會忘掉，而且下餐也不會提前餓，如果出現(xiàn)饑餓感，可以?點水果，或者喝點牛奶，酸奶，豆?jié){，雜糧粥。吃飯之前建議先喝點湯，再吃綠色的蔬菜，最后吃肉類食物、主食。
2 飲食方面，建議每天保證一斤蔬菜，半斤水果，其中綠色的蔬菜占到一半，主食建議可以選擇粗糧，雜糧，比如玉米，黑米，紅米，高粱，燕麥，紅豆，土豆，??等，可以根據(jù)你自己的喜好來選擇，每天吃3到5種?？梢宰龀芍?，米飯都可以。如果吃不慣，可以?一半的大米或者是白面。肉類可以選擇雞肉，魚肉，瘦肉，牛肉每天不超過兩量。每天再?100克豆制品，一個雞蛋，200毫升牛奶或者酸奶。這樣的飲食結(jié)構(gòu)既可以保證飲食營養(yǎng)的均衡，又可以幫助減肥，預(yù)防三高，體重也不容易反彈。
3 運動可以選擇慢跑，快走，騎自行車，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等結(jié)合，可以每次運動40分鐘到一個小時。一周運動5到6次。
堅持一個月、會見到明顯的效果的，??，希望能幫到你。
根據(jù)每個人的體重，或者食量，或者運動！
比如，200多斤的人每個月按照最低食量，每天多做做運動，正常減肥每個月減10～20斤都有可能
如果130多斤想快速減肥即使運動量加大，也可能比較慢，每個月減1-2斤也是可能得！
所以減肥這東西我之前說過，不宜太激進，可能對身體健康造成傷害！那不是我們減肥的真正目的，減肥是為了健康而美麗，健康的人才最美～??
每個月減4-8斤是比較合適的簡直速度，當(dāng)然每個人的情況不同，體重基數(shù)較大的適當(dāng)多一點也是可以的。
我們減肥的時候一方面要保障身體能夠適應(yīng)整個節(jié)奏，如果減得太快，會損傷身體的健康，還會導(dǎo)致皮膚松弛。另一方面合適的減脂速度可以保障我們的能量控制缺口不至于太大，這樣很容易堅持。如果減得太快就需要制造更大的能量缺口，這樣基本的飽腹感都無法保障，隨時都是饑餓狀態(tài)，根本無法堅持減下去。
減肥我們肯定相對是減掉的是純脂肪，可以這是不可能的，因為身體的各種代謝都會同時進行，在減脂肪的是后會減掉水分，也會減掉蛋白質(zhì)。
所以，我們在減脂過程中需要及時補充水分，同時每天要補充蛋白質(zhì)，就是要喝水吃肉。相信大家在減肥過程中都會了解到。
為什么說每個月減4-8斤是比較合適的呢？
我們可以算一下，理論上消耗一公斤脂肪需要7700千卡的熱量，也就是我們制造的能量缺口要達到7700千卡。如果我們每天制造500千卡的能量缺口，差不多一周可以消耗1斤脂肪，當(dāng)然肯定沒有這么多，因為在消耗脂肪之前還有糖原的消耗，這樣一個月差不多能消耗4斤脂肪，而400千卡的能量差也是比較好實現(xiàn)的，每天還能吃好吃飽。
如果每天制造1000千卡的能量，差不多一周可以減2斤脂肪，那么一個月也就8斤脂肪，也是比較合適的，我們一天的能量消耗在2200千卡左右，也就意味著我們每天的攝入能量在1200千卡，然后分給三餐，合理搭配飲食也是可以做到的。
所以這個區(qū)間的減肥效果是比較合適的，我們減肥本身就是一個長期的過程，肥胖就是因為之前長期的飲食習(xí)慣生活方式不恰當(dāng)導(dǎo)致的，我們現(xiàn)在減肥就需要在減肥的同時逐步養(yǎng)成新的習(xí)慣，掌握到健康的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)，才能真正減肥成功！
如何健康減肥？
其實健康減肥最重要的是自律。為什么說自律的人最牛，因為他們能很好的控制自己，不僅僅是自己的體重還有做任何事都可以如意。你首先要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，例如早上6點起可以適當(dāng)?shù)呐芘懿剑蝗杖驼５某?，但是要做到早上要吃好（不能吃太撐），中午要吃飽（七分飽），晚上要吃少（不能過少），中午最好是能休息半小時到40分鐘，晚上可以適當(dāng)運動（跑步或者組合練習(xí)）多出汗。能長時間堅持下去一定能健康減肥，祝你成功！
健康的減肥無非是做到4點。
第一點，控制飲食，學(xué)會自己做飯。減肥期間所需要的食物絕對不是越少越好，而是盡可能的保證身體所需，在這個基礎(chǔ)上做飯少油，少鹽，少糖甚至無糖。
—— 肉類；減肥一定要吃肉，吃瘦肉，比如牛肉，雞胸肉，魚肉，蝦，我個人還喜歡吃牛蛙。優(yōu)質(zhì)的肉類可以保證每日身體所需能量，容易消化。首推清蒸的烹飪方式。
—— 蔬菜；蔬菜能量低，含有豐富的膳食纖維，有效的控制能量的攝入。水煮的方式最常見，如果要炒的話，盡量上放油。
—— 碳水化合物；大米，白面等碳水化合物是不聯(lián)系攝入的，我們可以嘗試蕎麥面條，全麥或者黑麥面包，全麥面粉等可以沒事適量攝入。
第二點，適量的運動量，合理選擇運動項目。用于減肥的運動很多，健走，慢跑，燃脂操，跳繩等。選擇適合自己的吃能不損害自己身體的情況下有效的燃脂減肥。比如體重大的朋友，一開始慢跑和跳繩都不適合，做簡單的燃脂操，配合一定量的健走就能達到很好的效果，隨著體重的降低，慢慢的加量。
第三點，固定的作息時間。減肥做飯早睡早起，不熬夜。健康的減肥必須要從健康的作息時間開始，熬夜會使體內(nèi)激素的水平發(fā)生變化，生長素的水平升高從而***食欲，就會有吃宵夜的沖動，而沖動是魔鬼啊。每天充足的睡眠可以讓你精力充沛，代謝更好，更高。早睡必定早起，早起就能保證每天吃上一頓豐盛的早餐。
最后一點，也是最重要的一點，就是堅持?，加油。
到此，以上就是小編對于健康減肥1000字的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥1000字的5點解答對大家有用。
