大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥價(jià)錢的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥價(jià)錢的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂期間，為什么累死累活的運(yùn)動(dòng)僅僅消耗一二百大卡呢？
- 有什么工作可以健身減肥又可以賺錢的？
- 花錢減肥和健身減肥，你會選擇哪個(gè)，為什么？
- 在家鍛煉減肥時(shí)用什么樣的健身器械比較好？哪些器械便宜而且效果好？
減脂期間，為什么累死累活的運(yùn)動(dòng)僅僅消耗一二百大卡呢？
累死累活的消耗100-200大卡，估計(jì)是小肌群的訓(xùn)練，也或者時(shí)間太短。如果是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低的話也不至于累死累活的狀態(tài)，一般
中等強(qiáng)度的慢跑一小時(shí)消耗400-500大卡問題不大，游泳的話會更多一點(diǎn)，而負(fù)重全身訓(xùn)練半小時(shí)也會有300多大卡的能耗，近幾年比較流行的高強(qiáng)度有氧間歇(HIIT)每組10分鐘左右也會有80-100大卡的熱量消耗，具體消耗當(dāng)然也要參考基礎(chǔ)代謝以及燃脂心率。
這也是為什么說減脂一定要進(jìn)行全身的訓(xùn)練，無論是有氧還是無氧，盡量選擇多關(guān)節(jié)參與的方式。如果每天只是累死累活的卷腹、俯臥撐、消耗確實(shí)挺有限的。以局部塑形的動(dòng)作為主的訓(xùn)練最好放在減脂有一些成效時(shí)，可以加入局部的塑形訓(xùn)練。
另外，七分飲食三分訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)消耗只是日常消耗的一部分，主要是均衡營養(yǎng)的飲食、適中的熱量，再配合適量的鍛煉來提高基礎(chǔ)代謝，增加消耗能力，才能使自己養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”。
謝謝邀請！
你的問題正說明了科學(xué)減脂應(yīng)該是控制飲食＋力量訓(xùn)練＋有氧運(yùn)動(dòng)。任何一個(gè)單一的方式都無法達(dá)到很好的效果。
首先我們減脂是能量赤字。這個(gè)赤字最好在500～600大卡左右最好。而消耗一公斤脂肪的能量赤字在7700大卡。那每天500大卡的赤字，大約15天可以消耗2斤脂肪（這是在理想的情況下，所有的能量赤字都來源于脂肪，但是肌肉也參與分解供能，所以實(shí)際體重是大于2斤的。）
控制飲食，這里我貼出一張常見食物能量表。
而有氧運(yùn)動(dòng)的能量消耗呢，下面我貼出兩張有氧運(yùn)動(dòng)能量消耗表。（這里特別說明那個(gè)一小時(shí)8公里的快走，此表僅供參考，沒必要較真一小時(shí)能不能走8公里，之前發(fā)圖好多人糾結(jié)這個(gè)）
那么為啥要做力量訓(xùn)練呢？首先力量訓(xùn)練增加肌肉可以提高我們的基礎(chǔ)代謝，并且一次力量訓(xùn)練可以持續(xù)三天消耗能量。
從上面大家就可以發(fā)展，***如一天500大卡赤字，單方面從飲食上控制是不太容易的，而且容易反彈。從有氧運(yùn)動(dòng)方面來看也是很困難的。
所以建議，從三方面同時(shí)入手，飲食控制300大卡，運(yùn)動(dòng)200大卡。并且可以自己調(diào)節(jié)。如果哪天實(shí)在不想運(yùn)動(dòng)，可以在飲食上控制400大卡。
當(dāng)然吃的方面也是有講究的，關(guān)注我持續(xù)更新。希望能夠幫到你，歡迎留言交流！
如果單靠運(yùn)動(dòng)減肥那你吃一頓飯可能需要慢跑2個(gè)小時(shí)才能把攝入的熱量消耗完，所以很多時(shí)候減肥的重點(diǎn)是放在吃上的，攝入量小于你的消耗量，那么你就會瘦下來，兩者之間距離越大效果越明顯，所以很多時(shí)候在運(yùn)動(dòng)方面已經(jīng)無法在提升的情況下就要往吃入手了，少吃油炸類的高熱量的食物，減少每天米飯的攝入，多吃[_a***_]和富含蛋白質(zhì)的食物。實(shí)在餓的不行可以考慮吃點(diǎn)香蕉，另外也要多要喝水。對于女生來說以減少食物攝入外加慢跑瑜伽之類的運(yùn)動(dòng)來減肥，對于男生而言可以做一些力量訓(xùn)練，來塑型，肌肉量的增加也可以加大消耗。
Hello，你好，我是大蔥，一個(gè)專注于減脂的胖子！
這個(gè)問題起初我健身的時(shí)候也是有困惑的，覺得自己練的很刻苦，也很努力，覺得消耗怎么也有1000卡的消耗了吧，然后再來點(diǎn)有氧，是不是就1500卡的消耗了？
真正當(dāng)我開始去了解肌理去了解健身的時(shí)候才清楚并不是這么簡單的問題，無亂增還是減其實(shí)都不容易，那么就來討論下。
首先減脂要清楚最重要的一點(diǎn)就是你出汗的多少跟你出多少汗沒關(guān)系，出汗排出體外的大多數(shù)是水分鹽分，跟脂肪消耗不大；那么咱們再來說說無氧訓(xùn)練，身體的結(jié)構(gòu)是很有意思的，因?yàn)楫?dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體首先消耗的是肌糖原，而不是你多余的脂肪，所以大多數(shù)的教練也是教你先去做無氧，然后才是有氧。順序搞清楚了才能加速你減脂的速度。那么脂肪是怎么消耗的呢？是靠呼吸 心率和基礎(chǔ)代謝！
那么這下其實(shí)就是清楚消耗小100-200卡的原因，其實(shí)是自己的體力不是特別好，心肺功能需要加強(qiáng)，減脂期間建議要多做力量訓(xùn)練，時(shí)間安排在45-60分鐘，如果體力可以增加有氧訓(xùn)練，30-40分鐘的加訓(xùn)。
心肺功能和體力不是一天兩天能增長上去的，慢慢來，多接觸下HIIT Tabata這樣的間歇性訓(xùn)練方式，剛開始堅(jiān)持不下來是可以的，多去做會很好的提升心肺功能，而且這樣的訓(xùn)練會加速減脂哦！
這些都是我經(jīng)驗(yàn)所談，希望對您有幫助，我減脂期間也很難熬，3個(gè)月減掉了26斤，彎路也走過，但是基礎(chǔ)還是在于飲食和訓(xùn)練，科學(xué)健康的方式才能更好的***減脂。
Thanks for watching?。?！
你很難通過節(jié)食把自己瘦下來，因?yàn)槟銏?jiān)持不下來。要減肥就要吃的少，但食物不僅提供能量，還是蛋白質(zhì)，脂肪 維生素，礦物元素，纖維素，碳水化合物的來源。除非你的營養(yǎng)水平足夠強(qiáng)大，否則很難通過節(jié)食來降低體重并保持健康，或者更準(zhǔn)確的說，節(jié)食可以讓你減一些體重，但不會降到標(biāo)準(zhǔn)體重，而且節(jié)食造成肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降，就是說容易反彈。減肥不運(yùn)動(dòng)，終了一場空。
你節(jié)食減肥是不是有便秘癥狀？是不是氣色不好？是不是精神萎靡不振？是不是有脫發(fā)？是不是沒有力氣？
很多情況是蛋白質(zhì)，維生素，微量元素等攝入不足。節(jié)食造成你的身體根本無法堅(jiān)持下來，而不是你的意志品質(zhì)不足。
而運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，消耗的大部分是你的脂肪。
理論上找一種低脂低碳水富含各種纖維素維生素礦物元素的食品可以有助于減肥，但我沒有發(fā)現(xiàn)這種食品，如果有可以偷偷告訴我??
減肥是一種生活方式，生活態(tài)度的改變，自律控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。什么時(shí)候真正明白了，就是你達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重的另一番的人生了。
有什么工作可以健身減肥又可以賺錢的？
健身教練，瑜伽教練，還有，戶外領(lǐng)隊(duì)，還有營養(yǎng)師，都可以的。
但是這些都需要你具備一定的專業(yè)技能才可以，所以短期來講，還是找一個(gè)比較容易實(shí)現(xiàn)的，比如領(lǐng)隊(duì)，比如某個(gè)跑步社團(tuán)的，雖然掙錢不多，但是可以瘦身減肥。
長期的就要考慮從現(xiàn)在開始規(guī)劃了，比如做瑜伽教練，舞蹈教練，都可以開始了，最好的開始做一件事情是十年前，其次是現(xiàn)在～加油
運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的 ==通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂癥、糖尿病等。
其鍛煉的訣竅在于“勤”字，要求每天有意識地創(chuàng)造走路的機(jī)會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，對身體健康恰到好處。在家里欣賞音樂時(shí)，跳上一段健身舞。每天晚飯后半小時(shí)，伴著音樂舞動(dòng)30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅(jiān)持會帶來健康的身體。在愉悅的心情下，有條不紊地做家務(wù)活也是良好的身體鍛煉機(jī)會。內(nèi)容包括廚房工作、居室打掃、護(hù)養(yǎng)花草、收拾藏書等項(xiàng)目。每天家務(wù)勞動(dòng)1小時(shí)(相當(dāng)于輕體力勞動(dòng))，就可以起到健身作用。每工作2小時(shí)后，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動(dòng)，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動(dòng)，有助于體能的調(diào)整。您好，有什么工作可以健身減肥賺錢的方法，個(gè)人覺得從事健身事業(yè)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，您可以利用空閑的時(shí)間去學(xué)習(xí)單車教練或者瑜伽教練，這樣不僅能讓你能鍛煉身體還能減肥也能賺錢，我覺得更重要的是你可以鍛煉到你得溝通能力，希望能對您有所幫助[呲牙][呲牙][呲牙]
花錢減肥和健身減肥，你會選擇哪個(gè)，為什么？
我曾經(jīng)去辦了幾次健身卡，堅(jiān)持了兩個(gè)月每天都在健身房呆一下午，胖了八斤，但是整個(gè)人感覺瘦了很多，精神也很好。但是很難堅(jiān)持。后來又去美容院，拔罐，點(diǎn)穴減肥，一個(gè)月瘦了十來斤，但是整個(gè)人都輕飄飄的，最后暴飲暴食又長了20斤，????
花錢減肥與健身減肥，我肯定會注重健身減肥法。
健康減肥。首先作息要有規(guī)律性。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律不僅有益于身體健康，而且對于減肥也有一定的作用。特別是一些年輕人，習(xí)慣性熬夜有損健康，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點(diǎn)之后再吃東西很容易增肥。
其二，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。肥胖者應(yīng)合理控制飲食量，避兔暴飲暴食，少吃油膩性食物與肉類食品，多吃蔬菜水果。早餐吃好，午餐吃飽，晚飯吃少；一日三餐按時(shí)吃，飯菜葷素搭配，保持均衡、全面營養(yǎng)。吃飯前先渴湯或喝水，吃飯的速度不要太快，細(xì)嚼慢咽，水果飯前吃比飯后吃，適當(dāng)飲茶，都能一定程度上起到減肥的效果。
第三，加強(qiáng)鍛煉身體、多做運(yùn)動(dòng)。“生命在于運(yùn)動(dòng)！”適量的運(yùn)動(dòng)（健身）如慢跑、[_a1***_]、游泳、體操、舞蹈、瑜伽、爬樓梯、俯臥撐、抑臥起坐等等煅煉不僅有益于增強(qiáng)體質(zhì)、身體健康，而且能消耗掉體內(nèi)多余的脂肪、美形象，從而達(dá)到強(qiáng)身健體又減肥的作用。
花錢賣保健品或減肥藥減肥，不用節(jié)食與煅煉來達(dá)到減肥的效果不長久、易反彈、也許還有副作用，此方法不可取。健康與健身減肥法，雖然多花時(shí)間多流汗（一日三餐肯定也要花錢，如果健身房健身亦花錢），更有益于強(qiáng)身健體，愉悅身心，是長久之計(jì)貴在堅(jiān)持。
我會選擇健身減肥?；ㄥX減肥也許是因?yàn)榛ㄥX了，有動(dòng)力。為了健康，我覺得應(yīng)該選擇一項(xiàng)或者幾項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)得到健康，改變肌肉類型，自然就減肥了。小集體的運(yùn)動(dòng)還可以達(dá)到溝通、交流、協(xié)作……快樂無比，比如花鍵，廣場舞，健美操，太極，跳繩……都是比較好的健身運(yùn)動(dòng)
感謝邀請，首先呢同樣目的都是減肥，但是首要明確的一點(diǎn)就是，你是想健康減肥呢，還是不健康的減肥？
第一不健康減肥，也就是我們所說的花錢減肥了。利用藥物等的來達(dá)到減肥的效果的?？梢圆贿\(yùn)動(dòng)，沒有任何的勞動(dòng)付出。只是吃藥，來代替飯。利用藥物來輕便，分解體內(nèi)的有用營養(yǎng)或者無用影響。
第二，健身減肥，自認(rèn)為還是比較健康的減肥方式。說實(shí)話，你一旦開始了減肥，你就會愛上它。一天不運(yùn)動(dòng)，你就會覺得難受。同時(shí)健康減肥也是鍛煉自己的身體為基準(zhǔn)。提醒一下要合理得去健身，不要盲目追從。
以上是我的觀點(diǎn)。我會選擇健身減肥。為自己加油！也為你加油＾０＾~＾０＾~加油！
其實(shí)無論健身減肥還是花錢減肥我認(rèn)為都要從以下幾個(gè)角度分析：
1.心里因素：無論哪種方式關(guān)鍵是能堅(jiān)持住，效果不明顯或者過分痛苦很難讓客戶堅(jiān)持住
2.效果因素：首先是時(shí)間，7天掉10斤和7個(gè)月掉10斤，肯定是前者能堅(jiān)持住。
3.副作用:首先要是反彈因素，其次會不會對身體造成傷害，瘦一個(gè)月，病兩個(gè)月那就不值得了
關(guān)注本人，定期分享減肥嘗試，輕松減肥不痛苦
在家鍛煉減肥時(shí)用什么樣的健身器械比較好？哪些器械便宜而且效果好？
在家鍛煉也是很多人減肥運(yùn)動(dòng)的一種方式，常見的就有家用跑/踏步機(jī)，啞鈴，呼啦圈，彈力繩等。
NO 1. 韻律啞鈴
啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運(yùn)動(dòng)時(shí)的重力***，讓下半身運(yùn)動(dòng)更有效果。沒有啞鈴，就用裝滿水的礦泉水代替，方便又省錢。
NO 2. 瑜伽墊
瑜伽墊的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是讓你做瑜伽，你可以在上面做俯臥撐、深蹲跳、仰臥起坐等等，總之是健身必備器材之一。
NO 3. 甜甜圈 + 抗力球
直接套手腕上就好了，使用方便，當(dāng)然也可以套在腳上做抬腳運(yùn)動(dòng)。跑步、走路時(shí)都可以戴。抗力球可以搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，舒筋活骨，瘦身兼伸展。
到此，以上就是小編對于健身減肥價(jià)錢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥價(jià)錢的4點(diǎn)解答對大家有用。
