大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥體系的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥體系的解答，讓我們一起看看吧。

1. 懶人減肥機(jī)運(yùn)動(dòng)震動(dòng)健身器材減肥是真的嗎？
2. 普拉提和健身房健身，綜合比較哪個(gè)更科學(xué)？
3. 怎樣鍛煉減肥效果最好？又可以長(zhǎng)期堅(jiān)持？

懶人減肥機(jī)運(yùn)動(dòng)震動(dòng)健身器材減肥是真的嗎？

懶人塑身機(jī)瘦身機(jī)減肥器材抖抖機(jī)有氧運(yùn)動(dòng)震動(dòng)甩脂機(jī)對(duì)減肥不會(huì)有效果。這種振動(dòng)減肥機(jī)是一種物理作用，物理作用是不能燃燒脂肪的。減脂肪只能靠化學(xué)能量。物理能量 通常只能減掉部分水分而已，電搖、按摩都屬于物理能量。

這種振動(dòng)減肥甩脂機(jī)并不會(huì)讓人的心率產(chǎn)生什么變化，僅能放松腰部、臀部和大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，但由于身體沒有主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不消耗能量和脂肪，起不到減肥效果。

所以這類的振動(dòng)減肥甩脂機(jī)其實(shí)就只能起到***的效果。

普拉提和健身房健身，綜合比較哪個(gè)更科學(xué)？

一.首先來說每一種運(yùn)動(dòng)都有不同效果和作用，前提所有項(xiàng)目都是建立在健康的基礎(chǔ)之上，除了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)追求更高更快更強(qiáng)，因此先要了解普拉提和健身運(yùn)動(dòng)的作用方式，在找到適合自己的，就是最科學(xué)的。

二.普拉提是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。 狹義普拉提運(yùn)動(dòng)的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個(gè)動(dòng)作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動(dòng)作，這就是狹義的普拉提運(yùn)動(dòng)的概念。 廣義的普拉提運(yùn)動(dòng)概念：普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動(dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。因此來說普拉提對(duì)身體的控制、協(xié)調(diào)、深層肌肉鍛煉的比較多。

三.健身房鍛煉現(xiàn)在分的也比較細(xì)化，商業(yè)健身房來說基本上分為幾個(gè)板塊:

1-有氧區(qū)(跑步機(jī)、橢圓機(jī)等)

2-單車廳(鍛煉心肺燃脂訓(xùn)練)

3-有氧操廳(健美操、搏擊操、啞鈴操等)

4-固定/自由器械區(qū)(不同部位的力量訓(xùn)練)

5-瑜伽廳(高溫瑜伽、流瑜伽、普拉提等)

6-乒乓球/籃球/網(wǎng)球/游泳等不同類型的運(yùn)動(dòng)

健身私教也很細(xì)化:

不應(yīng)該說哪個(gè)更科學(xué)，應(yīng)該說哪一個(gè)更適合自己。

首先要明確自己的目標(biāo)，是要去減脂還是要塑形。

普拉提直接拉伸肌肉，所以運(yùn)動(dòng)會(huì)覺得變得不舒服。坐辦公室的人大多數(shù)腰間有贅肉，普拉提就是一項(xiàng)很有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，如果你的身體走形的話，普拉提可以加入塑形計(jì)劃中。普拉提的恢復(fù)很快，它更多是物理[_a***_]過程，實(shí)際上不像其他的運(yùn)動(dòng)，你可以安全的做，不用擔(dān)心你的肌肉和關(guān)節(jié)有過多的壓力。

而健身房里面的一些東西。可以給你帶來額外方面的幫助，比如說自身想要去減脂，或者想要去提高精力，提高心肺能力，提高身體機(jī)能等。

相對(duì)來說，哪一種方式比較對(duì)自己比較有好處就可以去實(shí)行，當(dāng)然兩者也可以相輔相成。這兩者在某種意義上是不沖突的。

怎樣鍛煉減肥效果最好？又可以長(zhǎng)期堅(jiān)持？

怎樣鍛煉減肥效果最好？

就減肥效果來說，下面幾種鍛煉方式比較好：

weight: bold;">1、有氧運(yùn)動(dòng)+力量訓(xùn)練。

力量訓(xùn)練可以增肌塑形，有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪。

先進(jìn)行20分鐘左右的力量訓(xùn)練，將糖原消耗的差不多了，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就可以直接進(jìn)入脂肪供能為主的氧化能系統(tǒng)。

2、HIIT。

HIIT就是高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)。它不是某一種特定的運(yùn)動(dòng)，而是一種高強(qiáng)度、低強(qiáng)度交替進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)方式。用時(shí)短（每次只需要15~30分鐘），燃脂能力強(qiáng)。特別適合時(shí)間時(shí)間不夠?qū)捲５倪\(yùn)動(dòng)愛好者。

幾乎所有的有氧運(yùn)動(dòng)都可以自由組合成HIIT形式。

比如我熱愛的跳繩，我就經(jīng)常自己組合跳繩版的HIIT：

超快速跳繩30S；

慢速跳繩30S；

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥體系的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥體系的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。