大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于土豆健身減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹土豆健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一天吃三頓土豆減肥？
一天吃三頓土豆減肥，這種減肥方法是不合理的，會引起營養(yǎng)不良，健康的減肥是控制飲食結(jié)構(gòu)和適宜的有氧運動，飲食上，少吃高脂高糖的食物，多吃新鮮蔬菜水果，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，主食少吃；每天堅持30到40分鐘左右的有氧運動，如快走、慢跑等；管住嘴，邁開腿，堅持下去，既養(yǎng)成良好的健康生活方式，又達(dá)到了減肥效果。
吃水煮土豆能減肥嗎？
水煮土豆是不能減肥的，而且土豆當(dāng)中含有很多的淀粉，如果過多的吃土豆很有可能會起到增肥的作用，但是在減肥期間也是可以少量的吃土豆的，而且也不建議盲目的去進(jìn)行減肥，比如所使用減肥藥或者過度的去節(jié)食，都有可能會影響到身體健康的。
我想減肥，請問一下醫(yī)生單單吃水煮洋芋可以減肥嗎？
單單吃水煮洋芋是可以減肥的，但是這樣容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。你可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14f38a103e59b09e relatedlink">補充一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜之類的。你可以不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物，少食多餐，規(guī)律進(jìn)食。多做一些運動，尤其是有氧運動
每天用蒸紅薯和蒸土豆代替米飯正餐能減肥嗎？
每天用蒸紅薯和蒸土豆代替米飯正餐是能減肥的，因為紅薯和土豆中的能量比米飯低，而且其中含有纖維素，所以食用之后能夠更好的促進(jìn)胃腸道蠕動，從而促進(jìn)體內(nèi)廢物代謝出體外，一定程度上能夠減肥，但是建議您平時還是要均衡營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，同時也要多鍛煉身體。
請問大家，吃土豆紅薯可以減肥嗎？怎樣吃減重效果最好？
可以減肥 粗糧比米飯 面條等熱量低 膳食纖維多 果腹感強(qiáng)
但是別吃太多，正常七分飽就行，吃了粗糧就別吃米飯啥的了
平時少吃高油 高糖 高鹽的食物
再適當(dāng)?shù)募右恍┻\動，飯后散[_a***_]啊 睡覺之前拉拉筋啊 都o(jì)k
女性體寒宮寒也會造成肥胖，需要在經(jīng)期期間注意保暖，多泡泡腳
土豆淀粉很高 吃多胖 紅薯飽腹感強(qiáng)烈 但是米飯最好
因為本人男 減肥從190減到140又 增肌到160 期間的辛苦我是很有體會的，我先分享一下我的過程。
190斤的時候 ：青菜正常吃不要太油太鹽就行 卡路里熱量較小 營養(yǎng)元素多 ，肉類：牛肉、瘦肉、肌肉 正常吃 不要太油太鹽 平時跑跑步 一個月下來 只要堅持不吃宵夜 不要熬夜 多喝白開水 如果實在是很想喝飲料 我推薦 無糖酸奶 無糖可樂 這是一種精神支柱。我通過這樣堅持2個月瘦了20 斤 家人父母都很開心。
接下來是160斤的時候 這個時候很多人到了減不下來 到了平臺期 過多的跑步 游泳 導(dǎo)致我身上的肉 松垮垮的很難看 我就在家下了一個keep 在家 俯臥撐 無氧鍛煉 增肌自己的肌肉 也會增加一些有氧跑步 開合跳 上下跳 高抬腿 在家就能做了。
油炸不吃 太油太鹽不吃
中午 ：吃兩碗米飯 一大塊雞胸肉 或者 牛肉 青菜那隨便吃 不要太油太鹽就行。
晚上 ：這個時候 吃1碗米飯 一大塊雞胸肉或者 牛肉 青菜的話吃正常量。
就這樣瘦到了140斤
我們看一下土豆的主要營養(yǎng)成分：從下圖中可以看出來土豆的主要成分還是碳水化合物。
而米飯的營養(yǎng)成分如下圖：
可以看出來幾點：
1.米飯的熱量含量比土豆要高
2.米飯的升糖指數(shù)和血糖負(fù)荷指數(shù)也比土豆要高
所以如果拿土豆來當(dāng)主食的話，是可以逐漸瘦身的；但是如果把土豆炒成一盤菜，那可能一吃多就會長肉肉了哦！！
想要瘦身，首先一定要要了解我們人體需要的幾種營養(yǎng)物質(zhì)：水 碳水化合物 蛋白質(zhì) 膳食纖維 礦物質(zhì) 維生素 脂肪
另外瘦身過程中營養(yǎng)一定要均衡，而且不能靠節(jié)食來瘦身：不然一來身體不健康，二來容易反彈。
到此，以上就是小編對于土豆健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于土豆健身減肥的5點解答對大家有用。
