大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動能力好的胖子減肥慢的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動能力好的胖子減肥慢的解答，讓我們一起看看吧。
二百斤，天天十公里越野長跑，怎么瘦不下去呢？
200斤的話，不建議劇烈運動減肥。否則膝關(guān)節(jié)容易留下隱患。所以，首先從飲食方面控制，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。減少糖份攝入，增加蛋白質(zhì)和膳食纖維攝入。最好是不吃晚飯，早中飯吃好。
我也是天天10公里，我用不到2年，從180斤減至120斤。
我分享一下我的經(jīng)驗吧。
首先你得持之以恒，天天保持有氧運動，即在有氧心率內(nèi)跑，何謂有氧心率這個因人而異，可以自己網(wǎng)上了解一下。
第2注意飲食，控制攝入熱量，我自己很簡單，不是不吃，每頓不吃飽，盡量少吃高碳水食物，但營養(yǎng)必須均勻。
希望對你有幫助[贊][握手]
斤數(shù)太大要注意膝蓋腳踝和腰的承受能力。注意增肌，加速變速跑，上肢運動和核心的鍛煉。有條件精油按摩肥的地方，每周有一兩次就好。休息和睡眠質(zhì)量也很重要。吃東西講究點，要合理科學(xué)。
天天跑10公里，這天天是多少天，20天？30天？減脂是要做到攝入熱量小于消耗，而且是要經(jīng)過很長一段時間逐漸瘦下來才健康。所以，要控制飲食的攝入和運動起來，持之以恒才能成功。
胖人減肥為什么那么難？
胖子減肥并不難，甚至可以說很容易，前提是你不把減肥當(dāng)成減重。
減肥是以減脂為目的，胖人減肥時其實不需要大幅度減少食量，這不太現(xiàn)實，因為嚴重的饑餓感會讓你所有的減肥欲望消磨殆盡。
真正的胖人減肥方法應(yīng)該是從控制飲食結(jié)構(gòu)而不是食量開始，避免糖分和脂肪的攝入，控制碳水在飲食結(jié)構(gòu)中的占比。
保證飲食控制后再開始運動，因為胖人本身的身體消耗要比正常人多很多，所以需要避免高負荷的有氧運動比如跑步和跳繩等對膝蓋和你的皮下組織傷害巨大的運動。器械鍛煉是個不錯的選擇，無論是劃船機還是動感單車都能盡可能的降低對你膝蓋的損傷。
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那么得出的結(jié)論也很簡單，吃的時候禁止吃高脂肪含量和高糖食物，比如肥豬肉，糖果飲料和各種膨化食品。運動時先做力量鍛煉對接下來有氧運動燃燒有非常顯著的增效，而無論是力量鍛煉有氧運動的選擇盡量使用器械，因為你的體重會讓你身體很受傷。
當(dāng)然，最重要的是別看體重看體脂，用體脂鉗去代替你的體重秤，你就會發(fā)現(xiàn)你做的這一切從來都不是無用功。
胖子減[_a***_]下來皮膚會松弛嗎？
這個需要根據(jù)具體實際情況選擇方式解決。如果是減肥之后面部確實瘦了，然后皮膚產(chǎn)生了一些松弛，慢慢隨著時間的延長都可以恢復(fù)到一個比較自然的狀態(tài)。尤其是年輕人，其實沒有必要那么擔(dān)心，耐心等待恢復(fù)就好。
但如果年齡稍大，比如35歲之后，恢復(fù)起來可能就比較慢一些。我這么說可能有些讀者會不滿意，認為35歲算什么年齡大，但如果從身體機能本身來說，確實恢復(fù)會比較慢，這時候就要一些醫(yī)美上的***治療，比如輕度松弛可以使用皮膚科的熱瑪吉、超聲刀等項目，促進皮膚膠原的再生，彈性的恢復(fù)。如果效果不佳，也可以考慮整形外科的線雕，小拉皮等項目。
當(dāng)然就我個人而言，我現(xiàn)在更推薦一個新出的儀器——鉆石精雕，它是黃金微雕的升級版，對于減肥也很難減掉的口角囊袋、雙下巴有非常好的效果，既能溶脂又能緊膚，可以達到面部年輕化的效果。
當(dāng)然如果面部松弛確實非常嚴重，比如有些求美者從200斤減到了120斤，那面部的松弛確實非常明顯，或者有些求美者到了40、50歲左右，忽然間瘦下來，那這個松弛是自己恢復(fù)不了的，需要通過醫(yī)美手段進行提升，通常是選擇拉皮除皺的方式，當(dāng)然具體手術(shù)怎么做，還需要面診之后根據(jù)松弛的部位、松弛的狀態(tài)設(shè)計一個個性化的方案，達到一個很好的矯正效果。
大家對于面部松弛還有哪些問題，可以給我留言咨詢。
視頻加載中...
開始會松，然后慢慢就會收緊。
只要皮下和腹腔內(nèi)脂肪層減少了。
慢慢就會收緊的。
我是醫(yī)生，我妹妹的是北X婦產(chǎn)的護士長。
我們曾經(jīng)反復(fù)研究過這個問題。
可惜，沒有什么特效藥可以增加皮膚收緊的速度。
時間，和減肥夠徹底。
我用自己的減肥照片來證明，皮膚會貼近吧：
減肥前后，相差100斤，我的皮膚也會僅僅的貼在腹肌上。
減肥很簡單，管住嘴，堅持每天跑步5公里就能瘦下來，但是為什么還有那么多胖子？
想減肥成功，就必須實現(xiàn)熱量赤字，也就是讓自身的攝入熱量小于消耗掉的熱量，如果完不成，就必然瘦不下來。
很多人都在減肥路上掙扎，但并不是每個人都能滿意得到自己想要的。
為什么有些人看起來刻苦訓(xùn)練，自律飲食，還是瘦不下來？
下面就是答案。
我見過很多人，每天像打卡一般準時出現(xiàn)在跑步機上，然后看著手機上的電視劇，慢走。
首先這類人群也是值得夸贊的，因為起碼有顆運動的心。
太小的強度，對減脂雖然也有意義，但是這種方法效率非常低，很難在較短的時間見效。尤其是當(dāng)你回到家正常飲食的情況下，減脂就變得更困難。
所以，奉勸大家一句，健身房是燃燒自我的地方，千萬別對自己太溫柔，你溫柔地對待自己的身體，身體可不會燃燒脂肪來答謝你。
如果實在懶得去學(xué)怎么減肥，各類器械的使用方法，那就去跑步啊，跑兩個月下來也能減掉不少脂肪。
總之，強度得上去。
到此，以上就是小編對于運動能力好的胖子減肥慢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動能力好的胖子減肥慢的4點解答對大家有用。
