大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥食用燕麥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥食用燕麥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間能吃燕麥嗎？
燕麥片是很多減肥的女性推崇的一種健康的減肥方法，個人認(rèn)為減肥期間并不適宜吃無糖的燕麥片及芝麻糊，雖然是無糖型的，但其含有淀粉，淀粉同樣可以讓人長胖。因此，個人建議您在減肥期間最好不要吃燕麥片及芝麻糊一類食物。
燕麥能減肥嗎？
燕麥有一定的減肥作用，因?yàn)?/a>燕麥屬于粗糧。燕麥當(dāng)中含有豐富的維生素B1，有預(yù)防腳氣病的作用。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，少食多餐。
燕麥富含β葡聚糖和膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，有利于減肥??！可是朋友小劉減肥吃了一周的牛奶燕麥，結(jié)果體重增加了2斤。怎么回事？
小劉吃錯了嗎？是的。她吃錯了！
市面上的燕麥五花八門，基本形態(tài)有三種：
1.最原始初加工狀態(tài)的的燕麥米粒；
2.經(jīng)過深加工烘烤后的原味燕麥片；
3.進(jìn)一步深加工的即食燕麥片，水果味牛奶味等等。
那它們有什么區(qū)別呢？究竟吃哪種才有助于減肥？
燕麥不能減肥，說燕麥減肥的其實(shí)是不準(zhǔn)確的。
但是燕麥確實(shí)是有助于減肥的，為什么這么說呢？
我們來計算一下吧。
100g含1545千焦，燕麥一次的攝入量我們建議最好是30g左右，那么一次攝入熱量是：463.5千焦。
再來算下米飯熱量：選的是柴火大院的五常有機(jī)稻花香米舉例：
100g含熱量1470千焦，比燕麥還少點(diǎn)，一次攝入量一般是200-300g，那么一次攝入熱量是：2940-4410千焦。遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于463.5千焦。
那么為什么，燕麥一次可以只吃30g呢就可以了呢。那么少，怎么吃的飽？
燕麥片怎么吃才減肥？
吃燕麥片減肥很容易，只要你這樣吃：
就當(dāng)燕麥?zhǔn)且粍p肥良藥，根據(jù)中醫(yī)抓藥方的理論，燕麥還需要有藥引子和配伍藥材，及服藥禁忌，服藥療程，服藥數(shù)量等問題，然后還有一味藥多少克，下面一一道來：
一、藥引子：運(yùn)動。要想燕麥發(fā)揮作用，首先要運(yùn)動個，讓身體動起來，有氧消耗脂肪，搭配無氧增肌加消耗碳水化合物。
二、藥方：蔬菜、蛋白質(zhì)，水。要想配成一副藥，光燕麥?zhǔn)遣恍械?，要配合蔬菜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ749b3ef833d3d3ff relatedlink">蛋白質(zhì)一起吃，具體配伍就是蔬菜多多益善，蛋白質(zhì)適量，燕麥50-100g，沒事多喝水，加快代謝。
三、服藥禁忌：注意，要買超市的純麥片，不可吃包裝好的速食型，速食型加入了牛奶糖等調(diào)味品，增加好多熱量，做頓燕麥粥喝最好了；同時燕麥不可頓頓吃，膳食纖維太多影響消化，天天吃也會膩歪，五天一個療程，每天只早晨吃一頓，其他時間正常吃飯，只是要注意少吃點(diǎn)，并少油少鹽、忌煙限酒。
感謝您的邀請。
這個問題確實(shí)太水了，吃燕麥減肥？去騙那些沒有專業(yè)知識的人或許能夠騙得到。無糖燕麥?zhǔn)且环N低能量的粗纖維，可以作為輔料，增強(qiáng)飽腹感，但是不可能吃燕麥就能減肥。網(wǎng)絡(luò)上面天天在發(fā)，吃這個減肥吃那個減肥，起到了半點(diǎn)作用嗎？如果像他們說的減肥是那么簡單的事，[_a***_]會成為世界第一肥胖大國嗎？希望那些有良知的人不要把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)做一個垃圾桶，發(fā)一些亂七八糟的垃圾文章或視頻來誤導(dǎo)觀眾。
19***年，世界衛(wèi)生組織就把肥胖定義為一種代謝性疾病，是世界醫(yī)學(xué)界的三大難題之一，與艾滋病和癌癥齊名。減肥是一個系統(tǒng)的工程，因?yàn)榉逝謺泻芏嗟牟l(fā)癥，通過體檢，不同身體狀況的人必須用不同的方案，這一點(diǎn)只有專業(yè)的“體脂管理師”能夠做到，在當(dāng)今傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)根本就沒有肥胖醫(yī)學(xué)，很多的醫(yī)生都是肥胖癥患者，一門肥胖醫(yī)學(xué)在很多三甲醫(yī)院被分為好多個科室：卒中中心、胸痛中心、肝病科、糖尿病科、疼痛科……科科要錢，科科花錢如流水。
這些問題對于醫(yī)生來說是不死的癌癥，只能用藥物控制，他們只能對癥下藥，而真正的病因就是肥胖，就是內(nèi)臟脂肪及管道脂肪過多引起的，我們只要解決了肥胖的問題，那些所有的問題就都解決了，沒有那么多復(fù)雜的。
燕麥?zhǔn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQad8c1774fcc451bc relatedlink">非常健康的食品，想要減肥還要講究吃法。
如何選購優(yōu)質(zhì)燕麥
燕麥當(dāng)中有一種物質(zhì)叫貝塔葡聚糖，屬于可溶性膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌的增殖，延緩糖和脂類的吸收，對減肥有利。那么什么樣的燕麥貝塔葡聚糖含量更高一些呢？主要是看同樣狀態(tài)和同樣分量的燕麥，用相同的方式煮的話哪一個更粘稠，哪一個貝塔葡聚糖的含量也就更高一些。所以挑選那些粘稠的更好。
選擇烹調(diào)類型
燕麥在超市有速溶型的和需要水煮的，速溶性的又分兩種。其實(shí)更應(yīng)該選擇水煮的，因?yàn)樗蟮牟攀茄帑湹脑夹螒B(tài)。這樣的燕麥不容易升高血糖，速溶性的燕麥升血糖的指數(shù)一點(diǎn)都不低。升血糖越快的食品，就越容易長肥肉。如果是減肥的朋友們一定要選擇需要水煮的燕麥。
注意量的控制
燕麥雖好也是含有能量的，不能吃的太多。如果吃的太多的話能量超出了每日需求量，剩余的能量到哪里去了呢？答案就是脂肪，所以說燕麥雖好，不能過量吃
配菜要合理
不能因?yàn)槌粤搜帑溒渌氖称肪湍艽蟪源蠛攘?，多吃新鮮的蔬菜，每天至少一斤。盡量多吃一些深綠色的葉菜。深綠色葉菜至少占一半以上
到此，以上就是小編對于健康減肥食用燕麥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥食用燕麥的3點(diǎn)解答對大家有用。
