大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于140健身減肥的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹140健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 140斤怎么減肥？
- 140斤，需要減肥嗎？
- 我170斤想一個(gè)月減到140斤左右，請(qǐng)推薦幾種運(yùn)動(dòng)減肥法？
- 體重140斤是應(yīng)該有氧為主先減脂還是可以開始注重增?。?/a>
- 身高155體重140斤怎樣減肥？
- 減肥跳繩，140斤，到底會(huì)不會(huì)傷關(guān)節(jié)？
140斤怎么減肥？
管住嘴，邁開腿。首先你身高多少，標(biāo)準(zhǔn)體重是多少，需要減到多少斤才達(dá)標(biāo)？給自己一個(gè)目標(biāo)。同時(shí)控制飲食，正常吃飯后，戒掉零食，水果也要選擇性的吃。配合運(yùn)動(dòng)，慢慢就瘦了。
肥胖讓你苦不堪言??
面對(duì)美食想吃不敢吃？吃了怕胖不吃怕餓？世間萬物唯美食不能辜負(fù)，HB?營(yíng)養(yǎng)餐粉增加飽腹感不挨餓，任性吃不怕胖[耶]
HB?營(yíng)養(yǎng)餐粉【燕麥纖維和魔芋粉】燕麥纖維補(bǔ)充膳食纖維，魔芋粉增加飽腹感！胖子每餐只用HB代餐也不會(huì)餓，因?yàn)?/a>魔芋粉的飽腹感很強(qiáng)，熱量極低！
為什么可以健康瘦？營(yíng)養(yǎng)全面科學(xué)所以很健康！為什么胖子吃了可以瘦？因?yàn)榕肿佑玫蜔崃繝I(yíng)養(yǎng)餐取代了高熱量營(yíng)養(yǎng)不全的食物，熱量攝入變低！熱量消耗不變！一定瘦！
吃完代餐大量喝水因?yàn)橛心в蠓劢^對(duì)不會(huì)餓肚子！還可以健康瘦！餓了吃2勺。
減肥：很多人***取節(jié)食?而我們則用科學(xué)健康的方式減脂！先擁有健康的身體，新陳代謝等也會(huì)隨之正常，過胖和過瘦絕對(duì)都是不健康的，而不健康是一切問題的根源??
管住嘴，邁開腿。首先你身高多少，標(biāo)準(zhǔn)體重是多少，需要減到多少斤才達(dá)標(biāo)？給自己一個(gè)目標(biāo)。同時(shí)控制飲食，正常吃飯后，戒掉零食，水果也要選擇性的吃。配合運(yùn)動(dòng)，慢慢就瘦了。
140斤，需要減肥嗎？
看自己的體脂率咯，身高多少啊？有的人很結(jié)實(shí)，如果內(nèi)臟脂肪不高的話就不用減肥的，而有些人一身囔囔肉，雖然體重不大，但看起來就比較臃腫，這種情況不減肥還等啥？所以，不要一味去看體重，體重只是個(gè)數(shù)字而已。真正的健康體型，才是咱們應(yīng)該追求的。[呲牙]
這問題太模糊，減肥并不只是單純看體重多少，如果你1.7以上，140斤，根本就用不著減肥，要不要減肥，有個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)算公式的：BMI=體重÷身高2。（體重單位：千克；身高單位：米。），如果數(shù)值超過25（成年人），一般判定為超重（但并不是絕對(duì)，還是與個(gè)體自身的體質(zhì)情況有關(guān)，可再結(jié)合體脂率或者體型是否勻稱、精神狀態(tài)、二便等小癥狀來判斷），就需要對(duì)體重進(jìn)行一定的管理了。
我170斤想一個(gè)月減到140斤左右，請(qǐng)推薦幾種運(yùn)動(dòng)減肥法？
從170斤減到140斤，一個(gè)月要減重30斤，任務(wù)很艱巨。推薦你***用節(jié)食和跑步的運(yùn)動(dòng)減肥方法來試一試。
首先要嚴(yán)格控制飲食，早餐和中餐只吃七分飽，而且嚴(yán)格杜絕油炸食品以及各種高熱量食品。多喝水，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
第二，要加大運(yùn)動(dòng)量，晚上下班后，不要吃晚餐，感覺到餓的時(shí)候，就出門跑步，每次5至6公里，這樣堅(jiān)持一個(gè)月，再看效果。
適合減肥的運(yùn)動(dòng)太多了，首先推薦游泳，游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，游泳過程中，全身的肌肉都會(huì)得到[_a***_]。如果不會(huì)游泳，也可以跑步，跑步也是一種高效減肥運(yùn)動(dòng)，而且，跑步不限場(chǎng)地，可以在公園里跑，小區(qū)里跑，陰天下雨還可以在跑步機(jī)上跑，無論選擇哪一種，一定要記得運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)完要拉伸，防止肌肉拉傷，只要每天堅(jiān)持，體重一定能夠減下來。想減肥的朋友們動(dòng)起來吧！
體重140斤是應(yīng)該有氧為主先減脂還是可以開始注重增??？
減脂的話現(xiàn)在都是無氧搭配有氧的。比如每周鍛煉5天，今天鍛煉大腿和臀部的肌肉，然后有氧運(yùn)動(dòng)多少分鐘，明天肩部和背部，然后跑步或者hiit20分鐘。減肥期間不要節(jié)食，節(jié)食的壞處如下：
1.容易反彈2.碳水?dāng)z入少了人心情會(huì)很暴躁3.節(jié)食一開始減少的只是身體的水分，并不是脂肪確切的說應(yīng)該是叫做合理飲食，如果你的自控力比較強(qiáng)，可以了解下慢碳水飲食法。
慢碳水主要以豆類和青菜為主，戒米飯，白色類食物。戒糖。但是有一天是“放***日”，就是這天可以隨意吃你想吃的東西。
自控力一般的話就少吃辣，糖，高油，高熱量的了。
少吃米飯，多吃青菜，白肉（雞肉，魚肉）你朋友說的壯是什么？肌肉嗎？
女生長(zhǎng)肌肉比男生難多了，想要看起來瘦又要肌肉的線條，一定要無氧和有氧搭配，這樣可以使減脂的效果好些。
并且體脂降下來了，女生20%的時(shí)候，馬甲線都出來了。
身高155體重140斤怎樣減肥？
你好。身高155，體重140，確實(shí)有點(diǎn)胖，那你真的就要減肥了，真正的減肥減的是脂肪，不是肉肉，人身體里的脂肪是7天一個(gè)循環(huán)，因此7天減肥方法是最適合的，中間配合運(yùn)動(dòng)，聰明人還會(huì)選擇服用油脂分解因子里挨批芒刺7days lost，他能將你身體里的固體脂肪轉(zhuǎn)化為液體脂肪，也就是汗液和尿液，健康安全！研究發(fā)現(xiàn)七DAYSLOST在體內(nèi)可以阻斷水化合物和脂肪的吸收，從而有效地阻斷食物中過多熱量進(jìn)入身體。
同時(shí)還有—項(xiàng)重大的發(fā)現(xiàn)，七DAYSLOST營(yíng)養(yǎng)成份催化脂肪酸，對(duì)體內(nèi)已經(jīng)形成的固體油脂、腸壁的油脂，可催化為液體脂肪，通過自體消化代謝出體外，重新建立健康的消化系統(tǒng)。? 近年來的中西方醫(yī)學(xué)界均得到論證，肥胖是由于缺少特定的油脂分解生化因子引起的—系列進(jìn)食調(diào)控、激素分泌和能量代謝紊亂，Abraham研究中心再次展開了做為—款植物營(yíng)養(yǎng)成份的七DAYSLOST是如何激發(fā)體內(nèi)油脂崔化的。
?在七DAYSLOST的作用下，脂酰CoA進(jìn)入線粒體，油脂徹抵溶解，CO2和H2O，生成的CO2經(jīng)呼吸排出體外，H2O則通過排汗和排尿排出體外。
減肥跳繩，140斤，到底會(huì)不會(huì)傷關(guān)節(jié)？
大家好，我是陳老師，運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)。體重140斤，判斷是否肥胖，可以參考BMI，BMI=體重(kg)/身高的(m)2，如果大于30，即可是為肥胖。也可以參考脂肪百分比，男生大于25%，女生大于30%即可視為肥胖！
跳繩是一項(xiàng)消耗能量多的運(yùn)動(dòng)，由于要克服自身體重，所以，越是肥胖的人，跳繩消耗的能量越多，所以通過跳繩是可以減肥的，這是從運(yùn)動(dòng)方式上加以分析的，另外減肥和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間關(guān)系密切。強(qiáng)度在60%最大心率，和持續(xù)時(shí)間為30分鐘以上運(yùn)動(dòng)減肥效果好。近年來也有實(shí)驗(yàn)研究高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練減肥效果也很好，但是動(dòng)用大約接近100%的最大心率，不是每個(gè)人都適合這種方式！如果有心血管疾病，高血壓、心臟病的朋友就要慎重選擇！
跳繩是否傷膝蓋，影響因素不僅僅跳繩本身動(dòng)作有關(guān)，和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地關(guān)系很大，不要在水泥地或是硬的地上運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)地過硬，時(shí)間久了無論哪種運(yùn)動(dòng)都會(huì)傷膝蓋。所以要選擇專門運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，或是草地！
鞋的選擇也很重要，要選擇專門的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底硬度很重要，可以通過把鞋底折疊的方式加以判斷，質(zhì)量好的鞋不會(huì)輕易彎曲！特別是鞋中間位置不能彎曲！一般專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋都是可以的！
跳繩本身對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響不大，落地得時(shí)候盡量腳尖著地。對(duì)于體重較大的人，由于要克服自身重力所以跳繩的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，不建議長(zhǎng)期***用單一方式運(yùn)動(dòng)！可以選擇其他方式，如跑步，力量訓(xùn)練，跳健美操等等，加以補(bǔ)充！
備注:以下幾種專業(yè)鞋都是可以的，中間位置硬切不變形，可以很好支撐腳踝！以下圖1到圖3，中間位置比較硬，圖4鞋子較軟。
會(huì)?。?！過度肥胖不應(yīng)該跳繩。跳繩確實(shí)可以更快地讓卡路里消失，進(jìn)而讓身體更瘦。但體重太大的人不適合通過跳繩減肥。因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)者自身的體重很容易讓腿部的關(guān)節(jié)承受更多的壓力，進(jìn)而對(duì)其產(chǎn)生傷害。人們可以使用體重指數(shù)來判斷它們是否適合跳繩。體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（m）平方，正常值在20-25之間，超過25是太重，而超過30是肥胖。如果您的體重指數(shù)超過30，那么這種方式不適合您操作，可以切換到其他更合適的方式完成目標(biāo)
減肥之前。去檢查一下，為什么會(huì)肥呢，我前面就是從95一下子到了128小肚子好大呀，去查了濕氣太重配合醫(yī)生給我開的方子另外泡腳、喝紅豆薏仁水三個(gè)月，現(xiàn)在差不多103左右吧，還在努力中。
很高興能收到邀請(qǐng)回答你的問題，減肥跳繩，140斤到底會(huì)不會(huì)傷關(guān)節(jié)？因?yàn)樘K運(yùn)動(dòng)它是不停的跳躍，而且速度非常快，還不定的在著地跳起著地，在這個(gè)過程當(dāng)中，其實(shí)對(duì)我們的下肢負(fù)重關(guān)節(jié)，特別是對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力還是非常大的。因?yàn)槎乙惺荏w重，再加上跳躍的沖擊力可能是體重的幾倍。
所以我們要在比較科學(xué)的姿勢(shì)的情況下要去跳繩，例如盡量在屈膝的時(shí)候去做落地，而且落地的時(shí)候盡量要膝關(guān)節(jié)有一個(gè)緩沖。
另外我們?cè)谒K的時(shí)候，甩繩的幅度其實(shí)也是很有講究的。因?yàn)槟阍诟咚偎Φ姆秶^大，其實(shí)對(duì)我們的上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，也是有一個(gè)損傷。
腳跟的部位也是，如果地面比較硬，其實(shí)沖擊力也比較大，所以盡量在比較軟的地面上跳繩是比較好的。
140斤的體重跳繩到底傷不傷到關(guān)節(jié)，這是一個(gè)非常個(gè)性化的事情。不能一概而論。
比如：對(duì)我來說應(yīng)該不怎么傷關(guān)節(jié)，因?yàn)槲姨K6年多了，也是差不多140斤還是跳繩減肥的，不光膝蓋好好的，而且我之前的腰椎盤突出也消失了。
但是對(duì)您來說就不一定了。因?yàn)槊總€(gè)人的身體條件和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)都不一樣。
您說的體重是一個(gè)重要因素。
但是根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，140斤的體重跳繩還是一個(gè)可以接受的體重。>150斤的體重，能不能跳繩就要慎重考慮了。
除了體重因素，要想跳繩不傷關(guān)節(jié)，您還要這么做：
跳繩畢竟是一項(xiàng)沖擊力很大的運(yùn)動(dòng)，我們要盡量緩沖這種沖擊力，保護(hù)我們的腳踝。
所以，跳繩時(shí)一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋，跑鞋就可以，如果是減脂的運(yùn)動(dòng)鞋就更好了。
光著腳跳繩，或者穿著皮鞋、平底鞋、涼鞋等跳繩，都是不合適的。
到此，以上就是小編對(duì)于140健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于140健身減肥的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
