大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動一星期見效嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動一星期見效嗎的解答，讓我們一起看看吧。
一個星期瘦10斤的方法？
一個星期瘦10斤首先要控制飲食，然后加上運(yùn)動！少吃辛辣，油膩的東西！每天可以通過跑步，游泳，打球等運(yùn)動來消耗能量！也可以選擇吸脂手術(shù)進(jìn)行減肥！針對體脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到較快的減肥作用，相對比較安全，但是也會有一定副作用，建議慎重。
減肥一周后，體重不下降了，求專業(yè)人士給予解疑？
說明到了減肥的停滯期。說明前面減肥很成功。要突破這個瓶頸。有兩個辦法：
（1）停止一段時間隨后再減。
（2）加強(qiáng)減肥的力度。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。
設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。
跑步減肥一個星期能瘦多少？
跑步是一種有效的減肥方式，但具體一個星期能瘦多少因人而異。一般來說，在不控制飲食的情況下，每天跑步1小時，一周大約可以消耗0.8斤左右的脂肪。
然而，每個人的身體狀況和跑步習(xí)慣都不同，減肥效果也會有所不同。有些人可能在第一周就可以瘦3-6斤，而有些人可能需要更長時間才能看到明顯的效果。同時，減肥不僅僅是通過跑步來實(shí)現(xiàn)的，還需要結(jié)合合理的飲食和生活習(xí)慣。
如果你想通過跑步來減肥，建議逐漸增加跑步的強(qiáng)度和時間，并保持良好的飲食習(xí)慣。同時，要注意適度運(yùn)動，避免過度疲勞或受傷。
一天跑八公里多久能瘦？
跑步要多久才能減重要從兩個時間點(diǎn)上來看:一個是每天跑步的時間，盡量保持在一個小時到一個半小時左右。跑步的速度不一定要快，可以實(shí)行慢跑的方法，只要能夠達(dá)到有氧程度，新陳代謝能夠加快，將體內(nèi)多余的能量消耗掉就可以了。
另一個是最好能夠長期堅(jiān)持跑下去，如果跑一段時間就停止下來了，那么下降的體重又會重新長回去。
堅(jiān)持這樣的話是可以瘦的。兩個月大概能瘦20斤左右。
***設(shè)每天堅(jiān)持跑步8公里，一小時左右的話，消耗熱量650大卡左右，每月休息4天，則兩個月消耗的熱量為650*52=33800大卡；
按照描述的身高和體重，維持日常代謝需要的熱量在2000大卡左右，***設(shè)一日三餐比例合理，則每天晚餐減少熱量攝入600大卡，2個月減少攝入36000大卡。
一般1kg脂肪含7000大卡熱量，則減少體重=（33800+36000）/7000≈10kg
當(dāng)然18斤屬于經(jīng)驗(yàn)算法，還跟個人體質(zhì)、飲食結(jié)構(gòu)、是否進(jìn)入平臺期有關(guān)系。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動一星期見效嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動一星期見效嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
