大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不去減肥健身的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹不去減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
- 在減肥過程中光是控制飲食而不去運動能瘦下來嗎？
- 健身到現(xiàn)在，長了肌肉但是沒把肥肉減掉怎么辦？
- 據(jù)說只要每天的攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝熱量，人體就會瘦下來，那為什么還要去健身減肥？
在減肥過程中光是控制飲食而不去運動能瘦下來嗎？
謝邀。
剛開始會有一定的效果，但是一段時間后就會進(jìn)入減肥瓶頸期，因為人到了能量守恒的臨界點上不靠運動很難消耗熱量。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)體重很長一段時間沒有變化，說明你已經(jīng)到了瓶頸期，這個時候光靠控制飲食已經(jīng)不能繼續(xù)減下去了，就需要配合運動來減肥了。
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恩，我覺得可以，但是健康的控制飲食減肥是需要時間的?。ㄖ攸c）
以我自己的經(jīng)驗來說，我本身不算太胖，是畢業(yè)后慢慢胖到120斤左右的，身高大概166左右，
我是在17年夏天開始控制飲食的，但是我沒有對自己特別狠，只是每一餐都盡量少吃，大概每周也會吃油膩的油炸的火鍋都會有吃，所以我瘦的特別慢，到今天為止是102左右，沒有任何副作用，對我自己來說，而且夏天的時候我經(jīng)常晚上不吃飯。
我自己是一點點慢慢瘦下來的，到現(xiàn)在為止沒有反彈，我也不知道以后會不會反彈，我也沒有特別做什么熱量卡路里計算，只是盡量克制自己的嘴，零食在最開始控制飲食的階段基本沒有碰過，現(xiàn)在會偶爾吃巧克力，餅干，蛋糕，甜的咸的都不忌嘴。
恩，如果題主想知道更多細(xì)節(jié)我會再來回答。
第一次修改
關(guān)于早餐時間 我基本上在9點之前吃完，早餐我沒有講究必須吃什么，隨便什么都可以
晚餐時間也沒有講究太多，因為經(jīng)常不吃，偶爾有飯局，吃到幾點都有，但是不常有，平常如果吃晚餐基本上也在7點左右，如果在家吃晚餐的話，7點以后就盡量不吃主食，這樣基本上第二天體重也不會有太大浮動。
然后就是夏天多出汗，瘦的真的很快，晚飯后如果沒事就在外面走走
答案是能！在減肥過程中，飲食控制要占到7分，運動控制占到3分，也就是說單純的進(jìn)行飲食控制是行得通的。但是有一點值得大家注意，就是單純性的節(jié)食減肥容易掉肌肉，肌肉掉了人的健康度也會下降。這就需要大家在減肥時合理的搭配減肥餐，在控制熱量的同時兼顧到營養(yǎng)，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)。
1.主食類：燕麥、玉米、蕎麥、黑米、紅豆、土豆、山藥、紫薯、蓮藕、百合、芋頭、南瓜等。
2.蔬菜類：生菜、西藍(lán)花、萵苣、油菜、芹菜、[_a***_]、番茄、空心菜、竹筍、木耳、香菇等。
3.水果類：蘋果、柚子、草莓、藍(lán)莓、獼猴桃、火龍果、梨子等。
4.零食類：低糖酸奶、原味豆干、原味牛肉干等（零食類只能作為饑餓時加餐吃）。
奶類及奶制品、豆類及豆制品、瘦肉、雞蛋等。如果體重基數(shù)大，體重降得比較快的話，這些食物可能無法補充到足夠的蛋白質(zhì)，這時也可以選擇一些蛋白粉、蛋白棒類食物，比如方特健的蛋白質(zhì)含量就很高，熱量也比較低。
如果大家沒有時間運動，的確是可以靠控食來減肥的。但是小糖還是要建議大家，盡量抽點時間出來運動，因為減肥要健健康康的減，不能以損害身體健康為代價呀。
希望小糖的回答能夠幫到大家，更多健康減肥知識歡迎關(guān)注我們！
健身到現(xiàn)在，長了肌肉但是沒把肥肉減掉怎么辦？
謝邀
你好，健身的朋友。你是沒有把減脂塑形一塊去做吧！好多人來到健身房，都是一位的追求力量，卻往往忽略了有氧的結(jié)合。甚至做力量時候很多動作是有錯誤的，再加上自己的飲食作息不規(guī)律，從而導(dǎo)致了，肌肉是有，但是身材卻是沒有一點變化呢！
你現(xiàn)在應(yīng)該改變你的訓(xùn)練計劃，看下你的身體成分去做個詳細(xì)的***，另外你的飲食一定要控制住，特別是碳水的攝入量，這些是脂肪合成的重要特點。其次你的睡眠也要規(guī)律起來，千萬不要去熬夜。
加油，你可以做到改變的
一一一歡迎關(guān)注健身聊浩浩
這個其實是關(guān)于增肌與減脂的關(guān)系。
具體來說又和你的飲食攝入有關(guān)，在增肌期間因為大量的熱量攝入，肌肉和脂肪是同時增長的。這也是不可避免的。
如果你不追求緯度，建議你在器械訓(xùn)練的同時不要放下有氧運動。并且適量控制碳水化合物和脂肪的攝入量。
據(jù)說只要每天的攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝熱量，人體就會瘦下來，那為什么還要去健身減肥？
你好，這個說法不是完全正確的，雖說健身期間每日攝入的熱量是要小于代謝熱量就能減肥，但要分清楚情況！
首先要弄明白什么是基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝就是指每日身體所必須需要的熱量來保證身體機能的正常運轉(zhuǎn)，如果在基礎(chǔ)代謝上減少熱量攝入，那么身體就會得不到所需份量的養(yǎng)分而造成身體機進(jìn)入自我保護(hù)模式，從而造成各種身體健康問題！
弄清楚基礎(chǔ)代謝后，我們再來理解什么是健身代謝，健身代謝就是在減脂訓(xùn)練過程中所消耗的熱量，這部分熱量來源于飲食和身體儲存的脂肪，只要消耗的熱量大雨吃進(jìn)肚里的熱量就能減肥，比如你午餐吃了500卡食物進(jìn)肚里，下午通過運動減掉了520卡熱量，那么抵扣后你不光過了嘴癮還減了20卡熱量，這樣才不會增長脂肪達(dá)到控制體重的效果！
所以強烈建議在減脂訓(xùn)練期間的飲食選用低卡低熱且飽腹感強的食品，多吃瓜果蔬菜和含蛋白類的食材，如雞胸肉、牛肉、大俠、豬瘦肉，白水煮雞蛋，主食多吃粗糧、豆類、紫薯、土豆、薏米、薏仁、純原味燕麥、適量酸奶、原味小米粥、少吃或者不吃白米飯，蔬菜多吃尤其西蘭花、番茄、胡蘿卜、冬瓜等！
那么在改善飲食后，讓身體處于低熱量攝入的狀態(tài)，再通過減脂訓(xùn)練，就能很快燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果，如果不注意飲食，各種吃高脂高熱食物，即使通過運動也無法達(dá)到減肥效果，畢竟攝入2000卡熱量，運動減了1000卡，還剩1000卡熱量無法消耗而轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，肥胖自然而然就會產(chǎn)生了！
而我自己就是個真實的例子，在這次疫情之前，我的健身之路比較緩慢，雖然在吃上面有所選擇，但并未重視，一直以為是運動量不夠而進(jìn)展緩慢，后面疫情爆發(fā)了，在家里呆了2個月，重新定制了新的飲食***，通過選擇食用低卡低熱食物，減少每餐份量，多吃瓜果結(jié)合每日大量運動，2個月減了18斤，目前為止暫未出現(xiàn)反彈現(xiàn)象！
所以，由此可見吃低卡低熱食物并不能直接減肥，但只要結(jié)合運動就能加快減肥效率，達(dá)到更好的瘦身效果！
還要記住，在任何情況下都不要吃垃圾食品，因為垃圾食品除了增肥外幾乎沒有任何優(yōu)點！
我的經(jīng)歷告訴我，攝入的小于消耗的，是瘦了，但是不能持續(xù)的減少攝入，因你攝入的在不斷的減少，消耗也在不斷的減少，所以需要保持一段時間定量的攝入，這樣會發(fā)現(xiàn)減到一定程度就不減了，那還能再減少攝入嗎？不能了，如果再減少身體就會出現(xiàn)問題了，那咋辦呢？就得健身了。
到此，以上就是小編對于不去減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不去減肥健身的3點解答對大家有用。
