大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于巧克力健康減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹巧克力健康減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
樂(lè)天72黑巧克力減肥？
樂(lè)天72%黑巧克力的熱量(以100克可食部分計(jì))是531大卡(2221千焦)，在同類食物中單位熱量較高。每100克樂(lè)天72%黑巧克力的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的23%。
每天只吃黑巧克力能減肥嗎？
黑巧克力每百克516卡，在這100克重量中，蛋白質(zhì)占了4.2克，脂肪占了30克，碳水化合物占了63克?？梢?jiàn)黑巧克力的重量幾乎被這三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素全部占據(jù)了，所以它是名副其實(shí)的高熱量食物。
巧克力一般被歸在糖果類，一般糖果類的碳水化合物都在90%以上，碳水化合物是糖類的一個(gè)總稱，每克碳水化合物產(chǎn)生4卡的熱量，“吃甜食會(huì)長(zhǎng)胖”，就是因?yàn)?/a>碳水化合物它是產(chǎn)能的，也就是產(chǎn)生熱量的，攝入熱量過(guò)多便會(huì)導(dǎo)致肥胖。
而巧克力這種食物，除了碳水化合物之外，還含有一定量的蛋白質(zhì)和脂肪，每克蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，都是產(chǎn)生4卡熱量，而脂肪，每克要產(chǎn)生9卡熱量！從上文數(shù)據(jù)可以看到，100克黑巧克力當(dāng)中的30克脂肪就產(chǎn)生了270卡的能量！這也正是為什么食用巧克力要比其他糖果更容易發(fā)胖的原因，不是因?yàn)樵谛睦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ638e0230a291a37b relatedlink">作用下認(rèn)為的“巧克力更甜”，而是因?yàn)榍煽肆χ写嬖谥喈?dāng)一部分自然界中產(chǎn)能最高的物質(zhì)-脂肪。
巧克力中的脂肪多以飽和脂肪酸的形式出現(xiàn)，近年來(lái)科學(xué)界也認(rèn)定食用過(guò)多的飽和脂肪，與高血脂、糖尿病、心腦血管疾病等一些慢***的發(fā)病率都呈正相關(guān)的關(guān)系。在我們的日常膳食中，每日攝入脂肪的熱量占總熱量的25%-30%就可以了，并且，不飽和脂肪與飽和脂肪的比例為2：1最佳。
下面來(lái)說(shuō)一說(shuō)吃巧克力能不能減肥吧！
首先，明確一下自己每日所需攝入的熱量。
先來(lái)算算自己的理想體重：用身高（厘米）減去105，得出的公斤數(shù)就是自己的理想體重。一般來(lái)講，人體每公斤理想體重每日需要20～30卡的熱量來(lái)維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以用理想體重乘以20～30，得出的就是每日所需熱量的區(qū)間。原則上每日攝入熱量在這個(gè)區(qū)間之內(nèi)都不會(huì)增重。如果想減肥，攝入理想體重乘以20得出的熱量就好了，再低的話就有可能引起反彈。
那么***如說(shuō)你的理想體重是50公斤，想減肥的話每日攝入熱量1000卡左右為宜，黑巧克力每百克516卡，那么原則上每天吃200克以內(nèi)的黑巧克力，就不會(huì)發(fā)胖，甚至可以減重，聽(tīng)起來(lái)是不是很棒？
但不要高興的太早！雖然控制好黑巧克力的量就能達(dá)到減重的目的，但與此同時(shí)，很多不合理的膳食問(wèn)題都顯現(xiàn)了出來(lái)！
巧克力和咖啡哪個(gè)含熱量比較多？
取決于喝哪種咖啡，如果是和黑咖啡（無(wú)糖無(wú)奶）比較，肯定是熱巧克力熱量高。黑咖啡本身熱量很少，有減肥的功效，而市售咖啡的熱量主要取決于添加的糖和奶，如果變成一杯普通卡布奇諾咖啡(200毫升)熱量就會(huì)立刻就變成550卡，和熱巧的熱量不相上下了。
養(yǎng)森巧克力加亞麻籽有用嗎？
1 有用。
2 養(yǎng)森巧克力加亞麻籽都是健康食品，有益于身體健康。
養(yǎng)森巧克力是***用無(wú)糖或低糖配方，主要成分為可可粉、牛奶粉和食用植物油，含有豐富的可可多酚和乳酸菌等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于增強(qiáng)免疫力、改善心血管功能等。
而亞麻籽則富含有益于人體健康的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可幫助降低膽固醇、減肥等。
3 因此，養(yǎng)森巧克力加亞麻籽的搭配可以滿足人體多種營(yíng)養(yǎng)需求，有助于促進(jìn)健康，是有用的。
到此，以上就是小編對(duì)于巧克力健康減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于巧克力健康減肥嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
