大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)踏板課的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)踏板課的解答，讓我們一起看看吧。
用三十厘米高左右的踏板做上下運(yùn)動(dòng)減肥，這樣做傷膝嗎？
一般用踏板進(jìn)行綜合訓(xùn)練或者是上踏板操課的話，15到20厘米的踏板就可以。比較適合初學(xué)者。
踩踏板的時(shí)候如果姿勢(shì)不正確，還是挺容易傷到膝蓋的。正確的踏板姿勢(shì)是:
身體要筆直，保持腹部和腰部的收緊；上板和下板的時(shí)候重點(diǎn)要跟隨身體移動(dòng)，不能出現(xiàn)腳在板上而重點(diǎn)在板子外邊的情況；要確保在板上的時(shí)候，全部腳掌都踩到板子里，不要為了趕拍子而有半個(gè)腳掌懸空的情況出現(xiàn)；膝蓋保持一定的彈性，并且上板時(shí)先腳跟再過(guò)渡到腳掌，而下板的時(shí)候先腳掌再全部。
另外，進(jìn)行踏板訓(xùn)練的時(shí)候，可以配合其他訓(xùn)練項(xiàng)目或者有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行綜合訓(xùn)練，一周進(jìn)行3到5次就好，給身體給膝蓋放松休息的時(shí)間。
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踏板運(yùn)動(dòng)減肥，50多歲的女性適合踏板運(yùn)動(dòng)嗎？
本人多年的健身教練2年的健身培訓(xùn)師，踏板運(yùn)動(dòng)更偏有氧多一些，想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，我們的身體心肺應(yīng)該經(jīng)過(guò)這三個(gè)階段，第一階段身體適應(yīng)期，第二期提升期，第三期追求運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)期，50歲的女性并不是不能用踏板來(lái)訓(xùn)練達(dá)到減脂的目的，關(guān)鍵在于強(qiáng)度和量的把控，建議我們?cè)谇懊嬉坏饺齻€(gè)月，選擇速度比較緩的動(dòng)作和節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近慢跑的強(qiáng)度，身體微微出汗就ok了，每周的訓(xùn)練不超過(guò)4次，基本上練一天休息一天，幾個(gè)月后可以增加強(qiáng)度，接近中等速度跑，身體感覺(jué)有些累但是能夠接受的強(qiáng)度。并且還要注意休息恢復(fù)因?yàn)?/a>年齡偏大所以休息的時(shí)間也要盡可能的長(zhǎng)，純手打希望對(duì)你有幫助
踏板是種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，平常總有鍛煉或者說(shuō)有經(jīng)過(guò)跳操鍛煉過(guò)參加這個(gè)也不是不行。
但畢竟這個(gè)運(yùn)動(dòng)量偏大一點(diǎn)，節(jié)奏也快。還有一上一下的，腳部還要承受旋轉(zhuǎn)壓力。
中年婦女我看還是要謹(jǐn)慎點(diǎn)。因?yàn)榈搅诉@個(gè)年齡腳部關(guān)節(jié)就要開(kāi)始出問(wèn)題了，特別膝蓋。
建議還是參加些不要頻繁一上一下加重腳關(guān)節(jié)壓力的運(yùn)動(dòng)吧，否則得不償失反而不好。
對(duì)于減脂我只想說(shuō)沒(méi)有飲食控制一切都是白搭 不要再問(wèn)什么運(yùn)動(dòng)減肥快 什么運(yùn)動(dòng)減肥最有效 你只要控制飲食 每天都有熱量缺口 哪怕不運(yùn)動(dòng)都會(huì)瘦 總而言之 當(dāng)你真正知道自己肥胖原因并加以改進(jìn)的時(shí)候 你離成功就不遠(yuǎn)了
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)踏板課的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)踏板課的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
