大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于前期健身減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹前期健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
懷孕初期能做哪些運動減肥？懷孕的時候適合做減肥運動嗎？
在懷孕初期是能夠做一些輕微的運動鍛煉來進行減肥的，但是不要做劇烈的運動，有可能會導致出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象發(fā)生，也要保持良好的心情，如果要進行減肥的話，也可以等到生產(chǎn)過之后再進行減肥，最好不要盲目的***取減肥藥物或者減肥茶，也可能會影響到寶寶的身體健康的。
減肥健身前吃什么？
減肥健身前吃一些全麥面包或香蕉，最好吃零脂肪的食物，每次健身時間要達到30分鐘以上，飲食上要少吃高糖高脂類食物，多吃新鮮蔬菜水果，主食少吃，炒菜少放油鹽，菜能蒸煮著吃最好，減少油脂的攝入。只有管住嘴，邁開腿，攝入的脂肪少于消耗的脂肪，才能起到很好的減肥作用。
減肥，運動前，吃什么？
減肥運動前一個小時可以吃一些溫熱得食物，這樣可以加快代謝得速度，比如辣椒，胡蘿卜，韭菜等，還可以吃點香蕉、蘋果、西瓜之類的，防止運動的過程中出現(xiàn)低血糖癥狀，也不要吃太多，容易胃下垂，也不要喝太多的液體，最好得液體就是水，每個人的體質(zhì)不一樣，吃的多少按實際得定。
為什么減肥初期不建議劇烈運動？
其實很多人對于運動都有誤解，特別是對于運動減肥，覺得一定要大幅度的劇烈運動才能大量燃燒脂肪，達到最好的減肥效果，其實這樣的方法也有弊端，就是容易反彈，一旦停止運動，就會將肉全部還回去。
如果你沒有一定要短期減肥的話，小伽推薦用瑜伽減肥，基本沒有什么劇烈運動，對場地和設(shè)備甚至時間的要求都很低，但是最重要的是，最瑜伽的時候每個動作都一定要到位全身心的投入，不要急躁，不要急于得到結(jié)果，這樣才能看到最佳的效果，接下來小伽就來介紹一下能快速燃燒脂肪的體式。
首先，減肥是一個循序漸進的過程。
減肥不需要突擊式減肥，它從一開始就是一種習慣養(yǎng)成。
所以減肥初期沒必要劇烈運動。
減肥就是熱量差，每天[_a***_]熱量赤字在500千卡-1000千卡就可以一周健康的減1-2斤。
控制飲食加增加活動，并不意味著你要節(jié)食與劇烈運動，這個是很多人的誤區(qū)，減肥初期，吃對，就可以健康輕松的減下來。
劇烈運動有很多弊病，不僅僅只是減肥初期不建議。
例如，力量訓練會撕裂肌纖維，使肌肉保持水分。心血管運動也會促使你的肌肉儲存更多的糖原（糖原是一種碳水化合物，可以為有氧運動提供能量）。
當你運動時，你的肌肉不僅會儲存更多的糖原，而且糖原還會吸收水分。
減肥一直以來都是一件需要毅力的事情，如果你一開始就想要看到很大的改變，而通過劇烈運動變瘦，那么沒過幾天你就會堅持不下來的。所以說，不管是運動也好，都是需要循序漸進的。
你可以自己定一個運動目標，保證每天的運動量能夠完成，并且是在你能夠堅持的范圍內(nèi)，相信你一定就可以瘦下來的。關(guān)于減肥，建議關(guān)注微信公眾號:天天減肥瘦身（ID：ttjfss），這里教你如何正確健康減肥，做個靚麗的大美人。
很多人認為，越劇烈的運動，減肥燃脂的效果就越好，其實這并不科學。在劇烈運動的時候，腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，這些激素增加到一定數(shù)量時，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細胞的能力降低。太過于劇烈運動，不僅沒有減肥效果，反而傷身。
就拿我自己來說吧，我之前是個一百五十斤的大胖子，剛開始也是只想著通過運動減肥，但是長時間下來，只減下去兩三斤，膝蓋卻每天疼的不行。后來也是疼的跑不動了，這個時候才放棄跑步。
去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是滑膜炎，還說肥胖對膝蓋也不好，讓我回家多注意休息，想減肥的話可以通過飲食和適當是運動來達到，不過前提是先把腿治好在減肥吧。
剛開始治療的時候我應該是和大家伙兒一樣，主要就是聽醫(yī)生的，休息，吃藥。但是這樣治療了一段時間并沒什么效果，腿該怎么疼還是怎么疼。于是后來我去老中醫(yī)那治療聽到這病要想治好還是要先消炎才行。就自己買回來幾盒炎啶安堅持貼，平時再加上熱敷，沒想到就貼好了。
現(xiàn)在我減肥依舊再堅持，不過平時都是從飲食上注意，運動偶爾也會做，但是做的比較少了，還總怕運動過度在造成滑膜炎，家里一直備著炎啶安。如果有想減肥的朋友，建議還是先從飲食上下手吧，運動可以做，但是要適量，不然就會適得其反哦。
每個人的身體狀態(tài)不同，所能承受的強度也不同。但是在訓練初期，誰也不知道誰究竟螚承受多大的強度。所以，循序漸進的增加訓練強度的訓練方法是十分靠譜和安全的。而且，初次進行健身的人，猶豫缺乏技能的掌握度，如果強度太大很有可能會受傷。所以說，從小強度開始訓練真的是一種很穩(wěn)健的方法
減肥一開始是要以前期適當節(jié)食為主，后期再運動塑形嗎？
我一度胖到了200，是一個女生，我個人在減肥這條路上走了好久，用盡了所有方法，在我失望絕望的時候有人告訴我只有切胃才能拯救我，然后我從千里之外的云南到江蘇省人民醫(yī)院切胃，兩年后還是反彈了，切胃也不是一勞永逸的事情，胃小了就少吃，可是胃還是會長大的，總不能一長大就切胃，在減肥這條路上跌跌撞撞，大家都說不要吃晚飯會瘦，好吧都覺得減肥不吃晚飯是一個誤區(qū)，其實我們之所以肥胖是因為平時的暴飲暴食傷到了脾胃運化功能，在減肥期間只要控制不要吃***的食物，和難以消化的食物。吃一些柔潤養(yǎng)胃的食物，一般都可以讓脾胃恢復正常的生理功能。要想減肥管住嘴邁開腿，其實都可以達到理想效果，吃，但是少吃，如果長時間晚餐不吃，處于空腹狀態(tài)，胃會縮小，導致后期你也許只吃一點就覺得胃撐不住了，晚餐固然有晚餐的重要性，你可以少吃，但是不能說不吃，瘦不瘦是一回事，別把自己弄出病來就慘了，現(xiàn)在我找對方法減肥，三餐照吃，吃營養(yǎng)，吃夠，也瘦了好多現(xiàn)在，就是看你怎么減的合不合理，還在努力減肥中，減肥屢次失敗的親，可以去看看中醫(yī)，搞清楚自己是濕寒還是濕熱體質(zhì)，知道自己是什么體質(zhì)后才好找對方法減肥。再此祝大家暴瘦。
我個人覺得減肥，首先運動與食物相結(jié)合
2.早中晚三餐都要吃，要適量，早餐要吃雞蛋，牛奶，水果，中午要吃一些青菜和一些雞肉或者魚肉
3每天堅持運動一小時，我想效果會很不錯的
減肥，首先得健康減肥，不能先以節(jié)食來控制體重。減肥是一個漫長的過程，并不是一蹴而就的，比較好的方法是吃健康食品（多吃粗糧，蔬菜）和運動結(jié)合起來，用健康的方式去幫助身體減少脂肪的堆積。建議每天晚餐半小時后做一個小時有氧運動，在家邊看電視邊原地快走。身體健康了，體質(zhì)好了，再去健身房請專業(yè)健身教練指導怎么塑形。
到此，以上就是小編對于前期健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于前期健身減肥的5點解答對大家有用。
