大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于工作忙減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹工作忙減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我工作非常的忙，沒(méi)有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)問(wèn)用什么方法減肥最好？
2. 最有的減肥方法，本人上班在工廠上班？
3. 最有的減肥方法本人上班在工廠上班？
4. 上班太忙了，但是想減肥，有什么好的方法嗎？

我工作非常的忙，沒(méi)有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)問(wèn)用什么方法減肥最好？

快步走是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇！如果條件允許的話可以步行上班或者選取其中一段路步行，我現(xiàn)在就是這樣，挺不錯(cuò)的，再就是多喝水，加快新陳代謝！作息規(guī)律了，身體才會(huì)更健康，更好的減少脂肪的堆積，保持好的身材！

如果少運(yùn)動(dòng)主要還是通過(guò)飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣去達(dá)到減肥的效果，例如晚上飯點(diǎn)以后盡量不吃東西，少喝酒，多喝茶特別是中性茶，綠茶最顯著，生活習(xí)慣是少坐多動(dòng)，特別是要多動(dòng)腦，堅(jiān)持久了效果就出來(lái)了。

多去上廁所，能站著就不要坐著，哈哈，這是我上班時(shí)候的一些感覺(jué)，經(jīng)常都是坐著打字，很沒(méi)有自由，我累了就經(jīng)常去節(jié)水，上廁所。小組開(kāi)會(huì)的時(shí)候盡量都是站著。找別人討論問(wèn)題也盡量站著。就是想給自己多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。然后就是上下班的時(shí)間，充分的利用來(lái)運(yùn)動(dòng)。我做公交車(chē)上班，會(huì)提前下一站，走十幾分鐘來(lái)上班。路上也不閑著，使勁吸住肚子，讓腹部的肌肉時(shí)刻保持緊張感，這樣就不容易胖。心情好的時(shí)候，這段路也會(huì)跑著。下班回家盡量不做電梯，爬幾層上去，雖然累，但是感覺(jué)自己運(yùn)動(dòng)量，很舒服。

吃飯的時(shí)候也要注意減肥，少吃油膩的，少鹽少油低脂飲食。多吃水果蔬菜和雜糧粥。反正就是隨時(shí)提醒自己要健康了！

這個(gè)我最知道了，因?yàn)?/a>我也是每天上班10個(gè)小時(shí)，我也是這樣減肥的！就是上班空閑的時(shí)候多動(dòng)，能走就走，能伸展就伸展，能踢腿就踢腿，下班收拾家務(wù)也是消耗能量的，然后吃的東西多注意不要太油膩，也不能吃太多，但是也不能餓著肚子，畢竟健康最重要！另外睡眠一定要充足才能保證皮膚變好，不然瘦了也不一定會(huì)變好看！我就是下班了走路15分鐘回宿舍，然后收拾房間十幾分鐘，再就是睡覺(jué)前做3組仰臥起坐，每組15個(gè)，吃飯一日三餐在公司食堂吃的，兩個(gè)月瘦了10斤，從100瘦到90，但是瘦了也不能懈怠，還是得多動(dòng)少吃，總之挺痛苦的！

最有的減肥方法，本人上班在工廠上班？

減肥最重要的就是減少攝入量， 加大運(yùn)動(dòng)量。 零食基本就不要吃了，特別是甜食。 一日三餐多吃蔬菜，少吃高熱量，高蛋白，高脂肪的食物。 每天堅(jiān)持鍛煉。根據(jù)自己的身體素質(zhì)，設(shè)置合理的運(yùn)動(dòng)量。

最有的減肥方法本人上班在工廠上班？

減肥最重要的就是減少[_a***_]量，加大運(yùn)動(dòng)量。零食基本就不要吃了，特別是甜食。一日三餐多吃蔬菜，少吃高熱量，高蛋白，高脂肪的食物。每天堅(jiān)持鍛煉。根據(jù)自己的身體素質(zhì)，設(shè)置合理的運(yùn)動(dòng)量。

上班太忙了，但是想減肥，有什么好的方法嗎？

對(duì)于公司管飯，又要是忙于工作沒(méi)時(shí)間減肥的話，可以試試代餐

代餐，顧名思義就是代替正餐食用，吃代餐就不應(yīng)再吃正餐了；另一種吃法就是在飯前吃，增加飽腹感，正餐就不會(huì)攝入過(guò)多熱量，兩種吃法見(jiàn)仁見(jiàn)智。

怎么吃呢？

weight: bold;">1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？這個(gè)根據(jù)自身情況決定就可以了。如果早餐來(lái)不及做，就可以直接沖一包代餐粉解決了。晚上有聚會(huì)也可以選擇中午吃。

2.當(dāng)做零食充饑吃。減肥中人本來(lái)就容易餓，如果你不吃任何東西就會(huì)傷害身體。而且你越是不吃東西，就會(huì)吃越多。這個(gè)時(shí)候來(lái)一包代餐粉，比如說(shuō)巴里熊青稞胚芽，里面含有β-

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥類(lèi)主食。雖然是減肥，但是營(yíng)養(yǎng)的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類(lèi)還是要適當(dāng)補(bǔ)助一點(diǎn)。

4. 輕斷食時(shí)吃代餐粉?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5031c471897ed64b relatedlink">中國(guó)超重／肥胖醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療專(zhuān)家共識(shí)》中推薦過(guò)一種減肥方式：每周5天正常吃飯，2天輕斷食。但是這2天不要連續(xù)斷食。這個(gè)時(shí)候，你就可以在斷食的時(shí)候用代餐粉補(bǔ)充體內(nèi)能量了。

但代餐建議一天不超過(guò)兩頓，僅供參考

走路上班這一點(diǎn)要堅(jiān)持。看你的上班時(shí)間應(yīng)該是坐班，期間多活動(dòng)。比如適當(dāng)在辦公區(qū)轉(zhuǎn)一圈，隔一兩個(gè)小時(shí)做十個(gè)一組的上下蹲起。再者就是早上吃好，中午適當(dāng)，晚上由少吃過(guò)度到不吃。早中晚，吃的話，多粗纖維，少碳水，七分飽即可，晚上如果實(shí)在餓，可適當(dāng)加香蕉，酸奶等食物，切忌晚上碳水化合物攝入過(guò)多。周六日可家附近選一個(gè)健身房，循序漸進(jìn)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。健康減肥，一起瘦哦！

這些都是借口，告訴你一些不用器材就能健身的很好的方式：一個(gè)引發(fā)全球追捧的健身方式——波比跳；一個(gè)銷(xiāo)量非常高的一本書(shū)：《囚徒健身》嘗試一些吧，無(wú)關(guān)乎場(chǎng)地，和器材，只要你有心，到處都是健身房～

沒(méi)有足夠的時(shí)間是大多數(shù)人不鍛煉的主要原因。其實(shí)你每天只需花10分鐘，就能獲得像慢跑或騎自行車(chē)這樣的45分鐘強(qiáng)度鍛煉幾乎完全相同的好處高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）屬于運(yùn)動(dòng)爆發(fā)的訓(xùn)練?？傔\(yùn)動(dòng)只持續(xù)了10分鐘。具備抗衰老，控制饑餓荷爾蒙，快速燃燒多余脂肪的很多好處。在家里也可以進(jìn)行這種爆發(fā)型訓(xùn)練，包括跑步、跳躍、跳繩和蹲下脈沖及騎健身車(chē)等，每次10分鐘，一周5次就可以。例如家庭健身車(chē)，30秒沖刺快騎，30秒慢騎，循環(huán)反復(fù)，一直到5分鐘就可以，另外5分鐘是熱身和拉伸的為了保護(hù)身體免于受傷。在國(guó)外很流行，也很健康的鍛煉，好處非常多，也可以用到跑步上和快走上及平板支撐上。健身車(chē)的阻力根據(jù)自己體能調(diào)控好。

謝邀。

首先來(lái)說(shuō)下體重

男性的標(biāo)準(zhǔn)體重是：身高(厘米)-105=標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)在身高110厘米的情況下，男子的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)為同等身高的女子的兩倍。例如，一個(gè)身高170厘米的男子，他的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是：170(厘米)-105=65(公斤)。凡是超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重8%者為偏重，超過(guò)20%以上者為肥胖，低于10%者為偏瘦，低于20%者為消瘦。按照樓主的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重大概在145左右~

當(dāng)然啦，現(xiàn)在大家審美都是更偏向于瘦。

建議：

第一步：認(rèn)清自己，找一個(gè)激勵(lì)自己的點(diǎn)，堅(jiān)定自己的信念。（減肥成功之基石）瘦下來(lái)后可以買(mǎi)好看的衣服，換好看的發(fā)型來(lái)提升自己，只要你是個(gè)胖子，不管怎么折騰，都沒(méi)用，想要改變現(xiàn)狀，唯一的方法就是減肥。

第二步：改善飲食。不建議節(jié)食（有害身體且容易反彈）

1.早餐，少而精，建議喝點(diǎn)新鮮果汁，吃一個(gè)水煮蛋，或者其他粗纖維雜糧。

2.午餐，葷素比例2:8，肉的話盡量選擇水煮雞腿或牛肉，米飯要少吃，半碗即可~白天要多喝開(kāi)水，有條件可以泡泡紅棗枸杞茶喝，養(yǎng)生清油膩。

3.下午，十個(gè)無(wú)糖杏仁。

到此，以上就是小編對(duì)于工作忙減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于工作忙減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。