大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于弟弟減肥健身的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹弟弟減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
體重四百多斤的表弟怎樣才能減肥成功？
感謝邀請(qǐng)！看到題主的描述，心里第一感覺(jué)就是表弟一定要減肥，更確切的說(shuō)是為了生命而減肥，這里已經(jīng)不關(guān)乎顏值，因?yàn)?/a>肥胖已經(jīng)嚴(yán)重的影響到身體健康了。
表弟現(xiàn)在四百多斤，估計(jì)應(yīng)該進(jìn)行過(guò)多次減肥，但是都不成功。我本人日常工作中也指導(dǎo)減肥客戶效果都很好，但是對(duì)表弟的肥胖問(wèn)題，簡(jiǎn)單的分享自己的經(jīng)驗(yàn)，也是決定減肥是否成功的關(guān)鍵所在：
減肥是個(gè)考驗(yàn)意志力的事情，很多的時(shí)候減肥不成功，是自己對(duì)意志力不夠堅(jiān)定導(dǎo)致！比如，就吃一口肉、就喝一杯飲料等，殊不知當(dāng)給自己做這種決定時(shí)，就已經(jīng)將之前的努力統(tǒng)統(tǒng)打回原形。之所以會(huì)控制飲食（減肥期間多吃的一點(diǎn)不能少、控制吃的一口都不能吃），就是讓你回歸到健康的飲食習(xí)慣，唯有這樣的減肥才能持久，才能減肥成功。如果不改變喜油炸、吃甜食等不良的飲食習(xí)慣，越減越肥就是必然的，因?yàn)椤俺鰜?lái)混的，早晚要還的”。
只有意志力足夠堅(jiān)定這個(gè)前提，配合飲食習(xí)慣的調(diào)整，加上適度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，***取循序漸進(jìn)的原則，堅(jiān)持下去才能減肥成功。
像這樣的肥胖程度，建議找專(zhuān)業(yè)的人士進(jìn)行合理的減胖安排。首先得管理好自己的飲食結(jié)構(gòu)，每周至少三次的輕度有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘，但前期可根據(jù)自己實(shí)際的身體情況由少到多的遞增運(yùn)動(dòng)時(shí)間。例如快走，一開(kāi)始身體可能適應(yīng)不了40分鐘的強(qiáng)度，就可根據(jù)自身的身體狀況，由每天的20分鐘逐漸遞增至至少40分鐘。條件允許的話，去找中醫(yī)調(diào)理身體。有內(nèi)外結(jié)合來(lái)減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于弟弟減肥健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于弟弟減肥健身的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
