大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法與效果的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法與效果的解答，讓我們一起看看吧。
什么減肥方法最快、最有效，成功后也不容易反彈？
很多人在減肥的時(shí)候都想找一種又快又很有效果的減肥方法，且減肥后還不容易反彈，一勞永逸的方法。不過我在這就要先打擊各位了。沒有什么最快最有效的減肥方法，減肥的速度，效果完全是取決于自己！再好的減肥方法，如果自己不好好執(zhí)行，也不會(huì)取得效果！所以說想要減肥快且有效，完全就在于你付出的努力！沒有最快的減肥方法，只有最努力的人！
減肥可以說是一輩子堅(jiān)持的事，不要以為你減肥成功了，就不會(huì)反彈！我們減肥成功了，更應(yīng)該堅(jiān)持，保持減肥的期間的飲食，運(yùn)動(dòng)，這樣我們才能保持住身材，才能保持住勝利的果實(shí)??！如果減肥成功了，就不再遵守減肥期間的飲食，運(yùn)動(dòng)，那你很快就又會(huì)長(zhǎng)胖！所以，減肥開始了，就沒有結(jié)束！
健康的減肥的方法大同小異，都是從飲食與運(yùn)動(dòng)做起，合理的搭配飲食，加積極的運(yùn)動(dòng)！也是最不易反彈的方法。千萬不要相信節(jié)食，減肥藥等減肥方法，這種方法不是減肥而是減重，會(huì)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生影響，而且一旦停止，會(huì)反彈的你懷疑人生！下面我具體說一下我們?nèi)绾螐娘嬍撑c運(yùn)動(dòng)去操作！
飲食是減肥方法中最重要的一環(huán)，可以說是決定著我們減肥的成敗，所以一個(gè)合理的，健康的，營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食尤為重要！
從大的方面給大家總結(jié)了幾條飲食方面需要注意的事項(xiàng)：
根據(jù)以上幾個(gè)大的飲食注意事項(xiàng)，給大家推薦一個(gè)食譜，可以讓大家更好的選擇食譜與飲食搭配！
2.午餐食物搭配
首先說減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)減肥。我向您推薦一個(gè)簡(jiǎn)單、易學(xué)、容易掌握的自重減脂塑形訓(xùn)練計(jì)劃。
自重減脂塑形訓(xùn)練***（訓(xùn)練前充分熱身，訓(xùn)練后拉伸）
星期二.休息
星期三.引體向上（如果您做不了引體向上可以做澳式引體）、懸垂舉腿、慢跑
星期四.休息
星期五.自重深蹲、仰臥起坐（蹲腿后拉伸）
星期六.休息
星期日.新一輪循環(huán)
答：減肥確實(shí)不容易。
1、既要少吃，又要鍛煉，越煉越餓。
2、吃一點(diǎn)食物，仿佛負(fù)罪一樣，久久自責(zé)。
3、照照鏡子想減肥，看看菜肴想品嘗—— 難啊！
6、唉，吃得再少還是胖（分享我這四天的減肥餐）
減肥第一天：
有個(gè)笑話講的就是這個(gè)問題，什么減肥方法最快，最有效，成功后不容易反彈？答案是:截肢！
當(dāng)然，這是個(gè)笑話！但是減肥這件事情其實(shí)本來就不需要太多時(shí)間！你想想你胖了多長(zhǎng)時(shí)間，三年？五年？十年？你胖了這么長(zhǎng)時(shí)間，現(xiàn)在告訴你，只需要半年不到就可以恢復(fù)正常體重，而且不需要太難受的過程，你去執(zhí)行嗎？半年的時(shí)間，足矣將體重減到一個(gè)非常低的水平！
減肥是對(duì)身體的改造，如果變化太快容易出現(xiàn)問題，極端的就是節(jié)食減肥最后厭食癥或者暴食癥！
為什么肥胖，生活飲食習(xí)慣，如果改不了，即使瘦下來，還是會(huì)復(fù)胖！很多人就在減肥，復(fù)胖，減肥，復(fù)胖的路上漸行漸遠(yuǎn)！而且體重會(huì)越來越難降低！
由于遺傳因素，很多人就是很容易儲(chǔ)存脂肪，我就是這類人，對(duì)那些不容易儲(chǔ)存脂肪的瘦子就是羨慕嫉妒恨！但無論基因如何，通過生活飲食習(xí)慣的改變，我們都可以減到正常體重，說起來容易，做起來難，生活有規(guī)律，飲食均衡[_a***_]熱量，增加運(yùn)動(dòng)習(xí)慣！
生活規(guī)律和飲食占的比重要大于運(yùn)動(dòng)！也就是說即使不運(yùn)動(dòng)有好的生活習(xí)慣和飲食調(diào)整，你也會(huì)減肥成功！
這是最有效的減肥方法，而且成功后，可以長(zhǎng)期控制體重！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法與效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法與效果的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
