大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于胖男健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹胖男健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
肥胖患者如何健康的減肥？
肥胖的人健康的減肥方法是飲食與運動。控制飲食、適量運動是健康的減肥方法。建議肥胖的人***用限能量平衡膳食模式控制主食。在外就餐的人，可用白開水涮菜，能降低油攝入量。每周最少運動5日，每日不少于30分鐘有氧運動，如跑步、慢跑、散步等，隔日做無氧運動，如健身房啞玲、器械訓(xùn)練。不建議藥物及抽脂減肥。
胖兒子要減肥，該吃什么減肥又健康？
你就 現(xiàn)在夏天來了 對胖子來說 遭罪的時候到了，
我也是胖子
我就拿我自己來說 我減肥吃的很少
早餐必須吃 午餐有時候少吃 晚餐不吃。可以吃水果 黃瓜 蘋果 香蕉 西紅柿
盡量別喝酒 喝酒容易減不下去
小孩子的飲食習慣多半是受家庭環(huán)境影響和父母從小的喂養(yǎng)方式，愛吃零食、不愛吃飯幾乎是孩子們的常態(tài)，這樣的飲食要么很瘦，要么很胖，容易營養(yǎng)不良而又熱量過剩。
孩子們的自控力與成年人相差甚遠，幫助孩子減肥，
首先，飲食原則是營養(yǎng)均衡、豐富、好消化，為了增進孩子的食欲可以花點心思在食物搭配和造型上，適量的米、面、蔬菜、肉、蛋、奶等這些生活中常見的食材是最營養(yǎng)的來源，烹飪方式上不要用太多的油和糖。
其次，最忌嘴的是高熱量的，尤其是反式脂肪酸的食物，除了容易導(dǎo)致發(fā)胖之外，對健康也無利處。不要說孩子，大人都很愛吃，所以完全制止他們不去吃不現(xiàn)實，但是一定要定規(guī)矩教他們做到少次數(shù)、少量的吃。同時盡量在零食上選擇優(yōu)質(zhì)成分(相對)，比如蛋糕甜點能選動作奶油就不要給孩子吃人造奶油。
家里也不要放太多的零食，有時大人特別愛吃零食，家里零食飲料一堆，孩子難免會受影響。
最后，利用空閑時間多帶孩子出去跑跑跳跳，也就是合理的運動。養(yǎng)成從小愛活動的習慣，當孩子越大，有些習慣的改變就越難。
ps：圖片均來自下廚房—彩虹早餐，如需刪除，請聯(lián)系。
說起胖兒子，我深有體會，我兒子從小就胖，生下來就有八斤，嘴壯胃口好，吃輔食時別的孩子一個雞蛋黃吃不完，我兒子得吃兩個……
但能吃有時候[_a***_]不一定是福，我兒子除了胖造成的不便外，身體健康也令人擔憂，長的高高壯壯的但是總愛感冒，因為肺炎住了好幾次院，這讓身為媽媽的我很是擔心。
所以我覺得家長用心控制一下孩子的飲食，合理搭配營養(yǎng)，吃一些健康綠色的食物，飲料、油炸食品等高熱量食物一定要杜絕。但千萬不要讓孩子節(jié)食，正是長身體的時候，節(jié)食會讓孩子難以接受。
我的做法就是學習各式各樣的食譜，把健康食物做的美味漂亮，促進孩子吃的興趣，比如早餐，不要帶他去吃面條油條之類的，早上早起一會兒，給他做各式各樣的早餐餅，如蔬菜餅，用全麥面包做三明治，用雞肉代替豬肉，多吃一些魚蝦雞蛋等，早餐最少要搭配一種水果或蔬菜。午餐可以多做幾個菜，做點魚或者牛羊肉之類的菜，鼓勵孩子每個菜都吃一點，減少主食的攝入。晚餐是一定要控制的，不要吃的太飽，以蔬菜為主，不宜吃肉。
幫助孩子減肥，家長的作用非常大，一定要有原則，持之以恒的堅持下去。當然，適當?shù)倪\動必不可少。
家有胖老公，怎樣幫他減肥？
從男人角度談?wù)勏敕ㄅ丁?/p>
首先要讓我意識到肥胖已經(jīng)影響我的健康和我的生活了?？梢栽谌粘Ｈ绨?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQdb2180f058837df1 relatedlink">東西就太累，逛街走不動時，說說是不是肥胖惹得禍！最重要的是體檢報告?。。?/span>如果報告書上有脂肪肝，三高癥狀，我肯定引起重視哦，和命有關(guān)，誰不愛惜生命呢？
其次，現(xiàn)在辦健身卡，兩人有優(yōu)惠，你要帶動他，何不一起健身，相互鼓勵呢？男人啊，或許在健身房看到美女來勁些，表現(xiàn)也好些，日子久了，習慣去健身房打卡，要想吸引健身房的美女，自己身材不好可沒資格搭訕呢，哈哈！
如果他沒有健身知識，你也不懂，那最好還是請教專業(yè)人士，幫助度過新手期。這期間，妻子的鼓勵重要，能幫助監(jiān)督，做營養(yǎng)保證又低熱量的飯菜更好，從飲食上管住我的嘴！所以能做健康減肥餐的老婆很給力哦！
最后監(jiān)督健康作息，要告誡不能抽煙酗酒，不要吃垃圾食品和高脂肪食物，培養(yǎng)我的作息和飲食習慣！
這樣三者結(jié)合能起到減脂作用，最重要的是一起陪伴鼓勵，若達到小目標，給些獎勵，如給老公買個他喜歡的物品，作為減肥階段目標達成小獎勵！這樣就有繼續(xù)加油減肥的動力呢！
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到此，以上就是小編對于胖男健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖男健康減肥的3點解答對大家有用。
