大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖男健康減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹胖男健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
肥胖患者如何健康的減肥？
肥胖的人健康的減肥方法是飲食與運(yùn)動(dòng)。控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)是健康的減肥方法。建議肥胖的人***用限能量平衡膳食模式控制主食。在外就餐的人，可用白開水涮菜，能降低油攝入量。每周最少運(yùn)動(dòng)5日，每日不少于30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、慢跑、散步等，隔日做無氧運(yùn)動(dòng)，如健身房啞玲、器械訓(xùn)練。不建議藥物及抽脂減肥。
胖兒子要減肥，該吃什么減肥又健康？
你就 現(xiàn)在夏天來了 對(duì)胖子來說 遭罪的時(shí)候到了，
我也是胖子
我就拿我自己來說 我減肥吃的很少
早餐必須吃 午餐有時(shí)候少吃 晚餐不吃。可以吃水果 黃瓜 蘋果 香蕉 西紅柿
盡量別喝酒 喝酒容易減不下去
小孩子的飲食習(xí)慣多半是受家庭環(huán)境影響和父母從小的喂養(yǎng)方式，愛吃零食、不愛吃飯幾乎是孩子們的常態(tài)，這樣的飲食要么很瘦，要么很胖，容易營(yíng)養(yǎng)不良而又熱量過剩。
孩子們的自控力與成年人相差甚遠(yuǎn)，幫助孩子減肥，
首先，飲食原則是營(yíng)養(yǎng)均衡、豐富、好消化，為了增進(jìn)孩子的食欲可以花點(diǎn)心思在食物搭配和造型上，適量的米、面、蔬菜、肉、蛋、奶等這些生活中常見的食材是最營(yíng)養(yǎng)的來源，烹飪方式上不要用太多的油和糖。
其次，最忌嘴的是高熱量的，尤其是反式脂肪酸的食物，除了容易導(dǎo)致發(fā)胖之外，對(duì)健康也無利處。不要說孩子，大人都很愛吃，所以完全制止他們不去吃不現(xiàn)實(shí)，但是一定要定規(guī)矩教他們做到少次數(shù)、少量的吃。同時(shí)盡量在零食上選擇優(yōu)質(zhì)成分(相對(duì))，比如蛋糕甜點(diǎn)能選動(dòng)作奶油就不要給孩子吃人造奶油。
家里也不要放太多的零食，有時(shí)大人特別愛吃零食，家里零食飲料一堆，孩子難免會(huì)受影響。
最后，利用空閑時(shí)間多帶孩子出去跑跑跳跳，也就是合理的運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成從小愛活動(dòng)的習(xí)慣，當(dāng)孩子越大，有些習(xí)慣的改變就越難。
ps：圖片均來自下廚房—彩虹早餐，如需刪除，請(qǐng)聯(lián)系。
說起胖兒子，我深有體會(huì)，我兒子從小就胖，生下來就有八斤，嘴壯胃口好，吃輔食時(shí)別的孩子一個(gè)雞蛋黃吃不完，我兒子得吃兩個(gè)……
但能吃有時(shí)候真的不一定是福，我兒子除了胖造成的不便外，[_a***_]健康也令人擔(dān)憂，長(zhǎng)的高高壯壯的但是總愛感冒，因?yàn)?/a>肺炎住了好幾次院，這讓身為媽媽的我很是擔(dān)心。
所以我覺得家長(zhǎng)用心控制一下孩子的飲食，合理搭配營(yíng)養(yǎng)，吃一些健康綠色的食物，飲料、油炸食品等高熱量食物一定要杜絕。但千萬(wàn)不要讓孩子節(jié)食，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，節(jié)食會(huì)讓孩子難以接受。
我的做法就是學(xué)習(xí)各式各樣的食譜，把健康食物做的美味漂亮，促進(jìn)孩子吃的興趣，比如早餐，不要帶他去吃面條油條之類的，早上早起一會(huì)兒，給他做各式各樣的早餐餅，如蔬菜餅，用全麥面包做三明治，用雞肉代替豬肉，多吃一些魚蝦雞蛋等，早餐最少要搭配一種水果或蔬菜。午餐可以多做幾個(gè)菜，做點(diǎn)魚或者牛羊肉之類的菜，鼓勵(lì)孩子每個(gè)菜都吃一點(diǎn)，減少主食的攝入。晚餐是一定要控制的，不要吃的太飽，以蔬菜為主，不宜吃肉。
幫助孩子減肥，家長(zhǎng)的作用非常大，一定要有原則，持之以恒的堅(jiān)持下去。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)必不可少。
家有胖老公，怎樣幫他減肥？
從男人角度談?wù)勏敕ㄅ丁?/p>
首先要讓我意識(shí)到肥胖已經(jīng)影響我的健康和我的生活了。可以在日常如搬東西就太累，逛街走不動(dòng)時(shí)，說說是不是肥胖惹得禍！最重要的是體檢報(bào)告！??！如果報(bào)告書上有脂肪肝，三高癥狀，我肯定引起重視哦，和命有關(guān)，誰(shuí)不愛惜生命呢？
其次，現(xiàn)在辦健身卡，兩人有優(yōu)惠，你要帶動(dòng)他，何不一起健身，相互鼓勵(lì)呢？男人啊，或許在健身房看到美女來勁些，表現(xiàn)也好些，日子久了，習(xí)慣去健身房打卡，要想吸引健身房的美女，自己身材不好可沒資格搭訕呢，哈哈！
如果他沒有健身知識(shí)，你也不懂，那最好還是請(qǐng)教專業(yè)人士，幫助度過新手期。這期間，妻子的鼓勵(lì)重要，能幫助監(jiān)督，做營(yíng)養(yǎng)保證又低熱量的飯菜更好，從飲食上管住我的嘴！所以能做健康減肥餐的老婆很給力哦！
最后監(jiān)督健康作息，要告誡不能抽煙酗酒，不要吃垃圾食品和高脂肪食物，培養(yǎng)我的作息和飲食習(xí)慣！
這樣三者結(jié)合能起到減脂作用，最重要的是一起陪伴鼓勵(lì)，若達(dá)到小目標(biāo)，給些獎(jiǎng)勵(lì)，如給老公買個(gè)他喜歡的物品，作為減肥階段目標(biāo)達(dá)成小獎(jiǎng)勵(lì)！這樣就有繼續(xù)加油減肥的動(dòng)力呢！
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到此，以上就是小編對(duì)于胖男健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖男健康減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
