大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的方法多多的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥的方法多多的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些容易減肥的方法？
健康飲食+合理運(yùn)動(dòng)的減肥方法，一直都是醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師極力推薦的健康減肥方法，飲食上吃得對(duì)，就不用擔(dān)心瘦不下來(lái)。千萬(wàn)別為了追求什么快速減肥，所有的快速減肥都是以損害身體健康為代價(jià)，而且后期反彈也非常大，并不是長(zhǎng)久之計(jì)。
那么，如何健康飲食，才有助于減肥呢？
減肥吃啥？這已成了困擾無(wú)數(shù)人的一個(gè)難題。其實(shí)有利于減肥的食物并不少，像小麥胚芽、燕麥片等谷物食品就是一種非常健康的營(yíng)養(yǎng)食材，也是無(wú)數(shù)營(yíng)養(yǎng)師一直以來(lái)力薦的減肥健康食品。但什么減肥藥之類的化學(xué)藥物，特別是沒有OTC標(biāo)注的，出于對(duì)健康的考慮，盡量別碰。
小麥胚芽，作為“輕食界”食物中的一種高營(yíng)養(yǎng)低熱量健康食材，從有利于減肥的角度上看，小麥胚芽要比燕麥片更勝一籌。也正因此，近些年來(lái)它得到了越來(lái)越多的人青睞，特別是養(yǎng)生人士和纖體瘦身一族，更是成為了他們餐桌上的主食，成了他們一日三餐都要考慮的主角。
為什么說(shuō)小麥胚芽對(duì)減肥很有幫助呢？首先讓我們來(lái)全面認(rèn)識(shí)一下小麥胚芽，自然而然也就知道它為什么能有助于減肥瘦身了。
小麥胚芽中富含的膳食纖維，與燕麥片相比，100g小麥胚芽約含有11.1g膳食纖維；100g燕麥片約含有8.6g膳食纖維，膳食纖維含量小麥胚芽要比燕麥片高出不少。膳食纖維在減肥中扮演的角色非常重要，膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長(zhǎng)食物在胃里滯留時(shí)間，有很強(qiáng)的飽腹感；而且還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不僅可以纖體瘦身，還能潤(rùn)腸通便，改善便秘問題。
減肥最主要是管住自己的口和邁開步。
要吃得健康，比如不要吃多油多鹽的食物，吃雞蛋和白灼西蘭花，份量不要多，多喝水，每頓飯不要吃太飽，要少吃多餐。
每天做40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)
這樣堅(jiān)持下來(lái)，1個(gè)月看到明顯的效果了。
這樣的減肥方法是很輕松的，又不用餓肚子，加油??
減肥從來(lái)不是一件容易的事情，不僅要科學(xué)，更要毅力。
給你講講我的真實(shí)經(jīng)歷吧：我曾經(jīng)用一年的時(shí)間從150斤減到115斤，真的很辛苦：
1.在手機(jī)上下載薄荷app，輸入自己的身高體重，估算一下每天應(yīng)該攝入多少熱量，并且將自己每天的飲食記錄進(jìn)去，看看自己每天有沒有超標(biāo)，一般我允許自己上下浮動(dòng)200；
2.正確認(rèn)識(shí)到，胖子不是一口吃出來(lái)的，瘦子也不是一頓餓下來(lái)的，給自己設(shè)定目標(biāo)，比如半年多少斤，一年多少斤，循序漸進(jìn)，做好記錄，千萬(wàn)不要急；
4.一日三餐，搭配好。我當(dāng)時(shí)是這樣的：早上的時(shí)候，一般一份主食，燕麥片、玉米、紫薯、紅薯、全麥面包這些里面選一樣；一個(gè)水煮蛋；一份蔬菜，一般是水煮的；再[_a***_]低脂牛奶；午餐我都是自己帶飯的，不管是單位食堂還是外面吃飯，油都很大的，主食一般是1:1混合的粗糧飯，像黑米大米飯啊，糙米大米飯啊，小米大米啊這一類的，一份少油炒的青菜，一份肉，可以是白灼蝦、清蒸魚、鹽水牛肉、雞胸肉這類高蛋白的肉類；晚飯的時(shí)候，一般是自己做一份不加沙拉醬的蔬菜沙拉，配上一碗小米粥或者玉米什么的。每天上午和下午各加一餐水果，盡量避免高糖分水果，也控制好量。
5.一定要運(yùn)動(dòng)?？梢愿鶕?jù)自己的情況選擇運(yùn)動(dòng)。比如慢跑快走，瑜伽啊，健身啊什么的； 我是每周三次快走慢跑交替45分鐘以上，瑜伽一周三次。
6.生活里要注意小細(xì)節(jié)：比如飯后不要馬上躺在床上或坐下玩手機(jī)，我都是一邊聽歌一邊慢走，差不多20分鐘吧（有人推薦靠墻站20分鐘，我實(shí)在堅(jiān)持不下來(lái)，就改成慢走了）；
7.每餐吃到七八分飽，我的理解就是不吃也不會(huì)餓了，再吃就會(huì)撐的狀態(tài)，自己把握??；飯局是必不可免的，但是在外面吃飯，盡量不要喝飲料，我都是自備白開水，在自己的碗里裝點(diǎn)白開水，有些菜過(guò)一遍水再吃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使過(guò)了水，外面的菜依然油很大；
8.一個(gè)月或者一個(gè)半月給自己一次放松的機(jī)會(huì)，吃一頓愛吃的，像火鍋、烤肉漢堡什么的，但是千萬(wàn)別吃撐！
基本上仍然在網(wǎng)上問如何減肥容易瘦的人都是放棄了減肥~~
懶是我減肥路上最大的阻力
美食是我減肥路上最難抵御的敵人
所以，每次看到減肥的內(nèi)容和視頻都會(huì)默默收藏點(diǎn)贊。
然后，就沒有然后了……
收藏是相信總有一天我會(huì)用到……
然后，這一天到現(xiàn)在還沒有到來(lái)……
沒有純粹為了減肥而減肥果，但是還是瘦了些的 所以經(jīng)驗(yàn)分享給你哈，不知道適不適用
1、早餐要吃飯，中午要吃飯（盡量吃素菜，少店油膩），晚上18:00前吃飯，但是一般下班都這么晚了，晚上肯定會(huì)餓，那就吃西紅柿或者 喝一小碗粥+玉米
減肥的話還是要少吃多動(dòng)。
實(shí)在沒時(shí)間多動(dòng)就少吃×2。
×2不是×2000，不是讓你一天吃根草或者一包酸奶一個(gè)蘋果兩片餅干度日，這是作si。
或者買一些沒啥營(yíng)養(yǎng)的飽腹感強(qiáng)的零嘴，饞了餓了就吃，吃到撐，像海綿一樣撐飽肚子，也沒啥熱量。
或者飯前喝水，純凈水礦泉水，增強(qiáng)飽腹感，無(wú)形中減少了飯量。
因?yàn)?/a>每個(gè)人的飯量不一樣，為了標(biāo)準(zhǔn)這里就用康※傅的5圓桶裝泡面來(lái)計(jì)算。吃飯吃零食吃水果的份量啊熱量湯汁什么的都等量換算成泡面+湯。
不說(shuō)口味看到好吃的多吃些不好吃的少吃一點(diǎn)，正常人一頓1桶泡面足矣，如果是女生可能吃掉大半桶剩一些湯幾根殘面，男生的話可能要2桶。那么一個(gè)女生一天的量應(yīng)該不會(huì)超過(guò)3桶，男生5桶吧，如果你超過(guò)這個(gè)量，對(duì)八起你吃太多了，如果你身高沒180以上或者體重180以上的健壯的肌肉，你是不需要這么多熱量的。火鍋烤肉烤串奶茶甜點(diǎn)冰淇淋，是不是吃了一頓還有一頓，喝了一杯還有一杯？
真的要減肥，先控制飲食。飯點(diǎn)前應(yīng)該是比較餓的狀態(tài)而不是饞的狀態(tài)，喝水，然后吃七八分飽。你問平時(shí)餓了怎么辦？喝水呀，純凈水。純凈水不好喝？加幾滴蜂蜜。零食水果可以吃嗎？可以，一個(gè)蘋果或者一個(gè)香蕉或者十粒葡萄等等都可以。
實(shí)在控制不了就養(yǎng)成記賬的習(xí)慣，吃了什么幾點(diǎn)吃的吃了多少，立刻記下來(lái)，凡是入口的東西哪怕是一個(gè)口香糖或者幾口純凈水，也記著。手機(jī)上或者隨身帶著小本子筆頭，立刻記下來(lái)，比如今天上午吃了一塊※※牌土司，12厘米長(zhǎng)12厘米寬1.5厘米厚，搭配的蠶豆那么大黃油，烹飪方式為微波烘焙。奶茶是哪個(gè)牌子的，點(diǎn)幾分甜加了什么料，勤快點(diǎn)記下來(lái)，或者吃火鍋吃了幾盤肥牛下了幾丸蝦滑沾的什么醬，都寫下來(lái)，能拍照最好。
這樣堅(jiān)持一個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己怎么吃的這么多這么雜，那么分析下哪些其實(shí)是可以不用吃的，把它從名單里剔除，下回遇到少吃兩口。
容易胖的人怎么減肥最快，易胖體質(zhì)有哪些瘦身的方法？
在減肥之間都是有一個(gè)過(guò)程的，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥，并免盲目的進(jìn)行減肥，最好可以通過(guò)控制飲食和參加運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行減肥，但是一定要堅(jiān)持才會(huì)達(dá)到良好的減肥效果，比如每天可以增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，多做一些營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間，在晚上睡覺之前不要吃任何的食品。
最快最有效減肥方法？
還有人在節(jié)食減肥？咋不試試這款減肥好物
直接報(bào)體重，先震撼一下你們的眼球。減肥前體重141斤，現(xiàn)體重99.7斤，貼了六個(gè)月的樂必達(dá)貼沒有節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。減掉了一個(gè)大肚子，兩條小肥腿。
減肥前，看看哪哪不行，腿粗屁股大，大肚子，圓臉盤。之前回到家第一件事情拿掉束腰，然后休息一下，吃點(diǎn)代餐或者是做點(diǎn)減脂餐，然后再加做做瑜伽或者是去健身房。
洗漱之后就貼上樂必達(dá)貼，就這樣堅(jiān)持了六個(gè)月，腰上的[_a1***_]沒了，腿也變得纖細(xì)了更美了。
說(shuō)實(shí)話出門不帶束腰還真的是很舒服
減肥是需要有一個(gè)減肥過(guò)程的，可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，但是不要盲目的過(guò)度的去減肥，因?yàn)橛锌赡軙?huì)影響到身體健康，比如過(guò)度的去節(jié)食。在飲食上最好可以少量多餐，每次在吃過(guò)食物之后也不要立馬的躺下來(lái)，或者坐下去可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以站立一會(huì)兒。
減肥怎樣才能最有效的減肥？
5+2輕斷食減肥法的5個(gè)問題8個(gè)注意事項(xiàng)
??5+2輕斷食減肥法是什么？
5+2輕斷食減肥就是一周內(nèi)選擇兩天輕斷食，五天正常吃飯。輕斷食的熱量攝入大約400-500千卡，正常吃飯大約1300大卡左右。
??輕斷食日還要運(yùn)動(dòng)嗎？
因?yàn)檩p斷食日攝入的熱量過(guò)少，所以我一般不建議你們做劇烈運(yùn)動(dòng)，最多做做拉伸，塑形運(yùn)動(dòng)或者散散步。
??輕斷食效果明不明顯？
因?yàn)檩p斷食無(wú)論是兩天的斷食還是五天的正常都屬于減少攝入增加消耗，而節(jié)食時(shí)間長(zhǎng)了，身體的整體的代謝功能就會(huì)變低，代謝率會(huì)降低到一個(gè)非常低的水平，一天只喝水都瘦不下去。
??效果不明顯怎么辦？
其實(shí)可以換個(gè)方法，去調(diào)理自身的體質(zhì)。將易胖體質(zhì)和正常體質(zhì)調(diào)理成易瘦體質(zhì)，外在的就用樂必達(dá)貼，溫養(yǎng)自己的身體，堅(jiān)持一段時(shí)間就能感覺到上廁所次數(shù)增加，對(duì)甜食喝冷飲的欲望沒有那么強(qiáng)，但這也是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，樂必達(dá)貼要用一段時(shí)間才能感受到自己從易胖體質(zhì)到易瘦體質(zhì)慢慢的一個(gè)轉(zhuǎn)變。
??輕斷食到底怎么吃？
三個(gè)輕斷食食譜
【食譜一】約405千卡
早餐：脫脂牛奶200ml+燕麥片30g
午餐：水煮蝦100g+紫薯半個(gè)
晚餐：黃瓜250g
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【食譜二】約420千卡
早餐：雞蛋1+全麥面包1片
午餐：炒牛肉100g+蒸南瓜100g
晚餐：番茄200g
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【食譜三】約450千卡
早餐：200ml牛奶+雞蛋1
午餐：100g煎雞胸肉+200g生菜
晚餐：半根玉米+蘋果1
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每個(gè)食譜都不超過(guò)450千卡，這里留了60左右千卡給你們自行分配，比如你們餓了的時(shí)候可以再吃200g左右的番茄/黃瓜，或者喝一杯黑咖啡。
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??5+2輕斷食注意事項(xiàng)
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1??建議輕斷食是每周的周一和周四兩天，而且輕斷食不要做運(yùn)動(dòng)，可散步拉伸。
2??女生控制在500大卡內(nèi)，男生控制在600大卡內(nèi)。
3??餓了想加餐可選擇：黃瓜/番茄/草莓。
4??輕斷食日可以喝一杯黑咖啡，加速脂肪燃燒。
5??正常飲食日也不要暴飲暴食。
6??食譜里的食物都可以同等替換成自己喜歡吃的食物，比如紫薯/玉米替換全麥面包。
7??輕斷食日要多喝水，增加飽腹感、提高新陳代謝。
8??飲食記得多吃高蛋白的食物。
總結(jié)減肥十大科學(xué)魔招，供您參考
1?飲食357，3高（高膳食纖維、高新鮮果蔬、高植物蛋白），5低（低鹽、低糖、低脂、低膽固醇、低酒），7分飽。一口吃不成胖子，但胖子肯定是一口一口吃出來(lái)的。本條做不到，其它都無(wú)效。
2?運(yùn)動(dòng)357，3（每次30一60分鐘，步行3公里），5（每周至少5天），7（運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)170－年齡，但應(yīng)大于150－年齡）。貴在堅(jiān)持，決不能三天打魚 兩天曬網(wǎng)。
3?酸奶每天2袋，改善腸道菌群失調(diào)，助力減肥，更推薦保質(zhì)期21天的活菌酸奶。
4?中藥多糖，包括靈芝多糖、牛樟芝多糖、冬蟲夏草多糖，研究證實(shí)通過(guò)改善腸道菌群失調(diào)而減肥，并調(diào)節(jié)免疫功能。
5??亞麻籽油，每天數(shù)滴（1.2克）涼拌菜可有魔力瘦身之效。
6??蠶俑，含有甲殼素，每餐前2一3粒，促進(jìn)油脂排泄，有意想不到的效果。
7??啤酒酵母粉，每天一小勺，富含鉻，增加葡萄糖的利用，助力減肥。
8??松子仁，每天30克，含有不飽和脂肪酸，增加飽腹感十分明顯，可使飯量下降30%。
9??恒河沙數(shù)的減肥保健品、減肥食品，三六九等，魚目混珠，仁者見仁 智者見智。
你是不是已經(jīng)減肥很長(zhǎng)時(shí)間了，但是體重下降卻不明顯；你是不是每天都在運(yùn)動(dòng)，但是肥肉依然牢牢長(zhǎng)在身上；你是不是即使餓上一天，體重還依舊紋絲不動(dòng)？
在你納悶“為什么”的時(shí)候，有沒有想過(guò)，其實(shí)不瘦的原因很簡(jiǎn)單，有一些減肥中的訣竅被你錯(cuò)過(guò)了，掌握了這些訣竅，瘦下來(lái)會(huì)很簡(jiǎn)單！
今天，咱們就來(lái)分享3種靠譜、簡(jiǎn)單，卻能讓你瘦到飛起的小秘訣吧！
1
穿更合身的衣服
松的衣服真的是減肥的大敵，如果你穿上了一件比較寬松的衣服，感覺自己狀態(tài)還不錯(cuò)，減肥的欲望自然也就不夠強(qiáng)烈，得過(guò)且過(guò)下，瘦身效果不明顯也很正常。
選擇一件合身的衣服，衣服的尺寸不僅能增加你的減肥欲望，讓你減肥更有動(dòng)力之外，還能給你一個(gè)清晰的信號(hào)，幫助你在吃飽之后立即停止進(jìn)食。
這一個(gè)小妙招，能夠時(shí)刻提醒你，不要吃得太多，不要再吃下去了，自然能夠幫助減肥。2永遠(yuǎn)不要讓自己太餓
總有人說(shuō)，自己減肥失敗是因?yàn)闊o(wú)法忍受饑餓感的痛苦，殊不知饑餓本身就是一種原始沖動(dòng)，人體是很難抑制的。
當(dāng)你饑餓難耐的時(shí)候，身體會(huì)逼迫你去吃東西，也更渴望高熱量的食物。
什么是陳喬恩減肥法
其實(shí)就是生酮減肥法
①這個(gè)減肥方法簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是低碳水，多吃肉類，其實(shí)低碳水反而會(huì)讓大家的工作效率提高，人更有精力，平常碳水吃多了，大家工作會(huì)有點(diǎn)昏昏沉沉的
②這個(gè)餐單是在醫(yī)院需要快速減肥并且急需心臟手術(shù)的人吃的，因?yàn)槭轻t(yī)院提供的食譜，所以很安全，我們普通人吃也瘦的很快很安全
③這個(gè)方法是12天一個(gè)療程，在停兩天，大家可以先試一試，如果覺得適合自己，就可以在繼續(xù)12天。繼續(xù)復(fù)食下去
具體吃什么，圖片里寫了～
這個(gè)食譜簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是把主食降低，多吃肉類
如果不能堅(jiān)持的話最好早日更換減肥方法，不行就換成運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不了就先想著調(diào)理自己的體質(zhì)，體質(zhì)調(diào)節(jié)對(duì)人的作用是非常大的。
調(diào)節(jié)的就是易胖體質(zhì)，易胖體質(zhì)的人通常新陳代謝慢，睡眠不足，容易便秘，喜歡喝冷飲，肌肉結(jié)實(shí)肥厚，身體的酸堿值略偏低，會(huì)出現(xiàn)一些例如口臭或者是大便比較臭，下午特別容易疲倦，喜歡吃甜食等一些身體現(xiàn)象。
而調(diào)節(jié)體質(zhì)也很簡(jiǎn)單，沒有那么復(fù)雜，外在的就用樂必達(dá)貼，溫養(yǎng)自己的身體，堅(jiān)持一段時(shí)間就能感覺到上廁所次數(shù)增加，對(duì)甜食喝冷飲的欲望沒有那么強(qiáng)，但這也是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，樂必達(dá)貼要用一段時(shí)間才能感受到自己從易胖體質(zhì)到易瘦體質(zhì)慢慢的一個(gè)轉(zhuǎn)變。
運(yùn)動(dòng)或者瑜伽，雖然方法不難，但是對(duì)于意志力薄弱的小可愛來(lái)說(shuō)，以及練習(xí)了兩個(gè)月都沒效果的小可愛，較適合的方法當(dāng)然就是↓↓↓瘦身+豐臀定制方案
雙重結(jié)合，締造好尤物
多余脂肪是煩惱還是累贅？
在整形醫(yī)生眼里，
多余脂肪就是變美利器！
1、脂肪移植技術(shù)
取自個(gè)人自身腰、腹、腿、等部位脂肪，在瘦腰的同時(shí)，更兼具腰腹及腿部曲線雕塑，實(shí)現(xiàn)了瘦身豐臀的兩大功效。
2、在脂肪抽吸上
通過(guò)使用鈍性抽脂管或針頭以及低負(fù)壓注射器獲取脂肪；離心提煉以方便去除無(wú)活性的成分；將純化好的脂肪有針對(duì)性地分層、分點(diǎn)、三維立體的注射。使脂肪顆粒與組織大面積地接觸，降低組織損傷，使移植后的脂肪顆粒與周圍組織之間建立更穩(wěn)定的關(guān)系，移植后脂肪成活率大大提高，且防止受區(qū)不平整情況的發(fā)生，使得術(shù)后效果更自然。
3、在脂肪培養(yǎng)上
什么方法，減肥快，不傷身體？
????輕斷食????
我每天都在后悔為什么沒有早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法！
這是我進(jìn)行輕斷食的第三個(gè)月了，已經(jīng)瘦了8斤。不過(guò)我基數(shù)比較小，對(duì)于大基數(shù)的朋友應(yīng)該效果更好。
???方法是我來(lái)英國(guó)以后，這邊的營(yíng)養(yǎng)師教的，很簡(jiǎn)單，一句話就概括：
【每天固定一段時(shí)間進(jìn)食，過(guò)了進(jìn)食期除了水什么都不吃】
???我比較急于求成，所以我每天只有6個(gè)小時(shí)能吃東西，晚上10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，其他時(shí)間都不吃。
也沒做別的運(yùn)動(dòng)，自然就這么瘦下來(lái)了。
最關(guān)鍵是體脂下降好多好多?。?/p>
完全沒有練過(guò)腰腹，竟然馬甲線都給我瘦出來(lái)了
看對(duì)比圖??！
謝謝邀請(qǐng)?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQd48a1bd747d30fb3 relatedlink">肥胖程度。如果一個(gè)人非常胖，BMI在35以上，體脂率在50%以上，并且他的肝腎功能良好，以前也沒有減過(guò)肥，肌肉保持率高，那么他一天減6斤純脂肪都是可能的，如果處理得當(dāng)，能夠及時(shí)預(yù)防酮癥酸中毒，就不會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，但是這個(gè)速度也不能堅(jiān)持很久，最多3天，之后還是一定要控制減脂速度的。但是如果一個(gè)人非常健康的體重狀態(tài)，但是還是想減到骨感狀態(tài)，除了飲食要求非常嚴(yán)格外，還必須加上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，即便比較大的運(yùn)動(dòng)量，她的減肥速度還是會(huì)非常慢，因?yàn)樗w內(nèi)可減的脂肪比較少，一旦減肥，人體會(huì)優(yōu)先消耗肌肉，并且簡(jiǎn)化人體功能，降低體內(nèi)的能量需求以企求能量平衡，所以這個(gè)時(shí)候即便速度很慢，也很容易傷害身體！所以奉勸一句，減不減肥不要以個(gè)人主觀判斷，主要還是看看身體的客觀需求，到底要不要減？如果在健康范圍的上限，同時(shí)主觀上覺得影響美觀，這個(gè)還可以減，如果已經(jīng)到健康體重范圍的下限了，還想減到骨感狀態(tài)，那真的要三思而后行
減肥沒啥捷徑，還是那六個(gè)字，管住嘴，邁開腿[大笑]
現(xiàn)在生完孩子11個(gè)多月了，身高165，體重120。雖然還在微胖行列，但感覺最近已經(jīng)瘦了很多了哈！生孩子前116斤，快生孩子時(shí)體重直飆到小170?。?！因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5961e063a66960fb relatedlink">孕期挺能吃的。生完出了月子140多斤，一直到孩子9個(gè)多月還是133斤左右。因?yàn)槟趟畬儆趬虺灶愋?，所以為了娃娃有奶吃，平時(shí)真是各種排骨湯，魚湯補(bǔ)啊[捂臉]所以一直瘦不下來(lái)。孩子十個(gè)半月我就開始減肥了，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ60fb803f38355c5c relatedlink">夏天到了，怕穿衣服贅肉太難看。為了減肥，每天早起去爬兩個(gè)小時(shí)的山，終于盡量不吃米飯，只吃瘦肉和菜，但一定要吃飽，晚上5點(diǎn)多吃一點(diǎn)意思一下就行了，一直到睡覺再不吃任何東西。一開始餓的難受，但用意志吧，意志很重要[捂臉]，意志一直提醒自己不能吃，不能吃，堅(jiān)決不能吃，吃了就胖了，吃了就不能有好身材，所以意志這個(gè)東西很重要。還有平時(shí)可以多喝一些檸檬蜂蜜水，利于排便，也有利于減肥o[愛慕]加油吧
肚臍貼
材料
半夏、荷葉各10克，茯苓、澤瀉各15克，焦三仙9克，二丑[牽牛子炒香，就是炒二丑]、檳榔各5克。
用法
上藥共研細(xì)末，貯瓶備用。用時(shí)每取藥末15～30克，用鮮荷葉搗爛取汁或用大黃15克水煎取汁調(diào)成軟膏狀，敷于臍部，外以紗布覆蓋，膠布固定。每日換藥1次。1個(gè)月為1療程。
后背肩部肥胖，要疏通膀胱經(jīng)，脾經(jīng)
全身性的肥胖，需要注意飲食，少吃油膩，高糖高脂肪的食物，配合鍛煉，正常的減肥，一個(gè)月1到2公斤，如果減肥過(guò)快，很容易反彈，最好是用綠色的方法
每天早睡早起控制食欲，早上[_a2***_]，晚上跑步。運(yùn)動(dòng)要適量。吃飯要注意不要暴飲暴食。夏季切記不要喝啤酒。啤酒本身是外國(guó)人喝了，對(duì)黃種人不適應(yīng)。我們應(yīng)該提升自己的生活資料質(zhì)量提高以后，身體自然也就輕了。
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