大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于上班男減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹上班男減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 上班經(jīng)常一站一整天，有什么站著減肥很有效的方法啊，求大神？
2. 我的工作是收銀員，每天基本都是站著，有沒(méi)有站著瘦腿的好方法那。跪求大仙們推薦?。?/a>
3. 如何在忙碌的生活和工作中抽出時(shí)間減肥？
4. 工作以后胖了很多，該怎么減肥？

上班經(jīng)常一站一整天，有什么站著減肥很有效的方法啊，求大神？

1、 雙腿并攏，用力踮起腳尖再放下，如上樓梯一般，可消耗小腿脂肪，使腿型優(yōu)美。

2、雙手扶物，站直，左右腿輪流做高抬腿動(dòng)作，可消耗腿部與腹部脂肪。

3、一腿直立，一腿伸直向外上劃圓，輪流。

消耗腿部與腹部脂肪。

有時(shí)間就做，堅(jiān)持會(huì)有效果。

我的工作是收銀員，每天基本都是站著，有沒(méi)有站著瘦腿的好方法那。跪求大仙們推薦??？

以下供你參考: 1.拍打肌肉從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始，把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度。

時(shí)間估計(jì)要比較久了。每天堅(jiān)持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺(jué)難受的范圍。拍打可以讓脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)，算是一種減肥了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放松，感覺(jué)放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會(huì)很不錯(cuò)。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會(huì)容易水腫，腿會(huì)顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時(shí)多吃水果，讓身體不缺營(yíng)養(yǎng)。為了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時(shí)吃飯。4.有氧運(yùn)動(dòng)游泳、慢跑、可以嘗試這類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。緩慢的進(jìn)行 ，不要著急。運(yùn)動(dòng)后的***是重要的，在肌肉有些緊的時(shí)候就慢慢的拍打開(kāi)來(lái)，這樣就會(huì)減少肌肉的產(chǎn)生了。劇烈運(yùn)動(dòng)如短跑之類(lèi)的，應(yīng)盡量避免

如何在忙碌的生活和工作中抽出時(shí)間減肥？

其實(shí)減肥是最容易的事情了，我有幾個(gè)小妙招。

第一： 晚上少進(jìn)食。

在晚上，我們很多人經(jīng)常習(xí)慣吃的很多，甚至很多人會(huì)吃宵夜，其實(shí)這都是非常不好的習(xí)慣，非常容易長(zhǎng)肉的習(xí)慣。我的經(jīng)驗(yàn)是，只要晚上不吃飯，或者只是吃沙拉等蔬菜食物，體重一個(gè)月絕對(duì)會(huì)減幅非常的大。

第二： 去健身房充值

如果您不缺錢(qián)的話，去找一個(gè)健身教練吧，很多人健身堅(jiān)持不下來(lái)不是因?yàn)?/a>自己忙，而是因?yàn)樽约簺](méi)有人監(jiān)督。如果您找一個(gè)健身教練，他會(huì)經(jīng)常催促您過(guò)來(lái)練習(xí)的，這樣的話，您的鍛煉次數(shù)會(huì)大大增加，而且減肥減的更加的科學(xué)。

第三： 別熬夜

通常熬夜會(huì)有兩個(gè)非常不好的后果，第一個(gè)后果就是您到了后半夜會(huì)非常的餓，這樣就導(dǎo)致很多人忍不住開(kāi)始吃宵夜。 第二個(gè)后果就是讓自己的身體在白天的時(shí)候興奮不起來(lái)，這樣會(huì)導(dǎo)致自己身體的代謝和內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題，簡(jiǎn)而言之，就是白天對(duì)脂肪的消耗少了。 所以呢，建議不要經(jīng)常熬夜看手機(jī)， 雖然一時(shí)爽，有可能讓您變的越來(lái)越胖。

工作以后胖了很多，該怎么減肥？

謝邀，我也一樣，工作一年胖了20斤左右，讓人發(fā)愁，我總結(jié)了一下我發(fā)胖的原因。1，吃飯的時(shí)候控制不住自己的嘴，總吃得很多，很油膩的食物也沒(méi)有在意。2，工作以后，基本上成天坐在電腦面前，沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。

那該怎么辦呢，針對(duì)以上，1，控制自己的進(jìn)食量，和食物種類(lèi)，少吃油膩的食物，多吃瓜果蔬菜。2根據(jù)自己的條件，如果條件好一點(diǎn)的可以去健身房，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)一點(diǎn)的人指導(dǎo)減肥。但我的情況是晚上下班之后[_a***_]，跑步等運(yùn)動(dòng)，還是有一定的作用，千萬(wàn)不要信減肥茶什么的，個(gè)人對(duì)身體不好。純手打，求贊求關(guān)注。謝謝，

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是少吃多動(dòng)，管住嘴，邁開(kāi)腿。早餐的話，想吃啥就吃點(diǎn)兒，也別太多，在上早班前盡量把想吃的都吃到。中午的話，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQec415d307e24952b relatedlink">下午還要上班，吃飯吃個(gè)七分飽，吃過(guò)飯半個(gè)小時(shí)別坐著，要盡量走動(dòng)。早餐不能說(shuō)不吃，對(duì)腸胃不好，吃個(gè)蘋(píng)果，或者是西紅柿，黃瓜。任選一樣，吃一個(gè)。這樣堅(jiān)持下去，一個(gè)月瘦個(gè)5斤是沒(méi)問(wèn)題的。

所有人都知道減肥就是少吃多動(dòng)，但是對(duì)工作的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)很難做到這一點(diǎn)的，我的工作性質(zhì)是整天坐辦公室的那種，我自己的減肥方法是早餐和午餐不忌口的，午餐吃完站半個(gè)小時(shí)，下午如果嘴饞或者餓了，就吃點(diǎn)水果，晚飯是不吃的，不過(guò)有時(shí)候是真的很餓的話，我就沖點(diǎn)麥片（無(wú)糖的），零食，碳酸飲料這些都戒了，然后晚上下班走回家，現(xiàn)在晚上開(kāi)始跑步了，減肥效果比較慢，但是健康，對(duì)身體沒(méi)什么影響，比較好堅(jiān)持

很多上班族整天嘴上都抱怨著天天都在上班根本沒(méi)有時(shí)間健身減肥，好像是找到一個(gè)好理由之后便可以肆無(wú)忌憚的進(jìn)食，然后任由著自己的身體呈現(xiàn)發(fā)胖的趨勢(shì)。但是有人說(shuō)過(guò)時(shí)間是擠出來(lái)的，減肥也可以趁著空閑就解決了。既然上班族大部分的時(shí)間都是在辦公室里面度過(guò)的，那么不妨在有空的時(shí)間做一組下面的瑜伽體式，相信只要堅(jiān)持一個(gè)月便可以看見(jiàn)效果。

上班族的時(shí)間也不是全部都奉獻(xiàn)給公司了，總還有休息和吃飯的時(shí)間，那么在這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)加快你的速度，珍惜這難得的空閑時(shí)間進(jìn)行中這個(gè)體式的練習(xí)，將整個(gè)身體貼在地面上，臀部高高翹起，這樣子可以很好地燃燒下半身的脂肪。

如果你是個(gè)五短身材，那么在體重上更是要比常人付出加倍的努力，一旦出現(xiàn)體重上升的時(shí)候你就會(huì)顯得又愛(ài)又胖，十分的沒(méi)有美感，這樣子想要找到優(yōu)質(zhì)的對(duì)象就更加有難度了，因此可以試著練習(xí)一下這個(gè)體式，將你的四肢進(jìn)行完全的伸展，將脂肪進(jìn)行一定程度的燃燒，在視覺(jué)上形成拉長(zhǎng)的效果。

伸展體式在瑜伽108式中一直都擔(dān)當(dāng)著萬(wàn)能體式的角色，并且訓(xùn)練的程度也是不激烈的，在公司這種地方練習(xí)起來(lái)也不會(huì)顯得很突兀，因此可是試著將你的上班社向前折疊，雙手向后伸展并且在身后呈現(xiàn)交叉的姿勢(shì)，這樣子可以讓腹部的肌肉變得更加緊實(shí)，并且輕松減掉手臂上的拜拜肉。

工作以后會(huì)變胖，多方便導(dǎo)致的。1.每天要多做運(yùn)動(dòng)，久坐的時(shí)間長(zhǎng)了，就要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢走;2.每天要補(bǔ)充足的水，身體有充足的水分能夠促進(jìn)新陳代謝;3.每天擠出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，增加心肺功能;4.每天一定要保證充足的睡眠;5.晚上睡覺(jué)的前一個(gè)小時(shí)時(shí)間內(nèi)一定要控制自己的嘴，不要吃東西;6.每天要控制自己的飲食，不要吃太油膩的食物，不要暴飲暴食，盡量要多吃一些水果蔬菜和清淡的食物;

到此，以上就是小編對(duì)于上班男減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于上班男減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。