大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥王醫(yī)生的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥王醫(yī)生的解答，讓我們一起看看吧。
王飽飽麥片適合減肥吃嗎？
王飽飽麥片適合減肥，因為麥片里面還有很多的吃纖維以及其他的營養(yǎng)成分，能夠促進胃腸道的蠕動，還能夠增加飽腹感，從而來達到減肥的效果，但是對于減肥的患者，在飲食方面要特別的注意，像一些油脂糖分的食物，盡量的要少吃，應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時要多做運動鍛煉身體，比如飯后半個小時做瑜伽，跑步，跳繩。
好多人說，腐竹是增肥食品之王。是真的嗎，減肥不能吃腐竹嗎？
腐竹的生產原料是大豆,大豆起源于中國,距現(xiàn)在已有4500多年的歷史。大豆營養(yǎng)豐富,堪稱大地乳汁。大豆蛋白質含量一般為37％～42％,優(yōu)質大豆蛋白質含量可達45％,甚至48％以上。大豆除含豐富的營養(yǎng)成分外,還含有大豆多肽、大豆皂苷、大豆低聚糖等。
好多人之所以說腐竹是增肥之王，我猜想可能是按照干腐竹的熱量來算的，那確實挺嚇人的。
100克腐就含有400多卡路里了，干腐竹不僅熱量高，每100克腐竹含脂肪20克左右、蛋白質含量在40克左右，當之不愧的高熱量、高蛋白、高脂肪；想想大豆油是怎么來的，當然是用大豆壓榨出來的啦！是不是找到腐竹是增肥食品之王的證據(jù)了！
我們吃腐竹可不是干干著吃，是不是要加水泡發(fā)后再食用啊，泡發(fā)之后重量增加了幾倍，再按100克重量來算熱量就一點都不嚇人了，沒多少熱量了！雖然比豆?jié){、豆腐熱量還要高，但是真的沒有必要因為恐懼熱量而拒絕吃腐竹的地步。
當然能了，腐竹吸水泡發(fā)了，熱量有所下降，腐竹的制作的菜肴中一般都是和別的菜一起搭配來做的，如芹菜炒腐竹、木耳腐竹湯、涼拌花生腐竹等。腐竹的飽腹感很高，一般很難吃太多而導致熱量攝入太多，所以減肥期間是可以適量吃腐竹的。
但是現(xiàn)在有些油炸過的腐竹，熱量當然會升高，口感非常香酥，減肥期間真的不建議吃！熱量高不說，油炸的食品總歸不健康！產生丙烯酰胺致癌物！
豆制品營養(yǎng)豐富，是植物蛋白中唯一的優(yōu)質蛋白，也是最便宜的優(yōu)質蛋白，對于全素食人士來說，更是不可或缺的蛋白質來源。
腐竹是一種大部分人都愛吃的食物 腐竹因為制作方式的不同，所以熱量也比其他豆類制品高。想要減肥的人最好不要吃太多的腐竹，多吃腐竹容易發(fā)胖。在吃了腐竹的同時，最好減少主食的攝入量，而且也要在飯前后運動一會。如果是中午可以吃一點，但如果是晚上，盡量不要吃，可以減少脂肪的堆積。減肥也應該多運動，可以跳繩十分鐘或者慢跑30分鐘等
期間適當?shù)厥橙敫?，但是不建議過量食入腐竹，腐竹含有豐富的蛋白質，少量的脂肪，適量的維生素和礦物質，它是一種能夠為人體提供均衡能量的優(yōu)質豆制品。
在減肥期間可以適量的食入，我們建議在減肥期間最好是早餐或者是午餐或運動前后吃腐竹，不建議在[_a***_]時吃腐竹，因為晚餐吃入腐竹是容易造成脂肪堆積引起肥胖，不利于減肥的，并且我們不建議吃油炸腐竹，把腐竹涼拌吃，能量會攝入較少，更利于減肥。
似的，可以查查百度腐竹的熱量，但也不是完全不能吃，少吃點對減肥沒什么太大的影響，吃完了溜達半個小時就好了，只要晚上這頓飯控制好，就行，不餓的情況下就不要吃了，水也別喝，第二天很容易掉秤！
腐竹是增肥食品？
瑋瑋還是頭回聽說，于是去查了腐竹的熱量：
100克的腐竹熱量為459千卡，比相同重量的炸雞279千卡、薯條298千卡高出許多，相當于兩碗米飯或3聽可樂的熱量了呢！那么，是否就能斷定腐竹是高熱量食物，是減肥人士要避而遠之的呢？
瑋瑋認為，不能這么早就下結論！
首先，腐竹和干木耳、干蘑菇一樣，需要加水泡發(fā)后烹調，，做成菜肴后，還會進一步吸水膨脹，所以，我們根本吃不下多少腐竹，也就不會因為吃點兒腐竹就擔心減肥大業(yè)因此受影響了！
其次，我們在制作腐竹時，選擇涼拌、清燉等方法，搭配低熱量的蔬菜，僅僅把腐竹作為配菜的話，并不會攝入過多熱量，相反還能增加優(yōu)質蛋白攝入、有助于減肥期間營養(yǎng)均衡呢！
最后，腐竹作為一種豆制品，含有豐富的優(yōu)質蛋白、鈣元素、鎂元素以及多種脂溶性維生素，且不含膽固醇，對人體健康非常有益，如果僅僅因為熱量原因就摒棄它，其實是不明智的!
綜上，瑋瑋不認為腐竹是減肥人士的禁區(qū)，相比油炸薯條、炸雞、糖果等低營養(yǎng)高熱量食物而言，腐竹絕對是健康食品，通常的吃法也不會讓我們攝入過多腐竹，因此，不必擔心因此發(fā)胖！
到此，以上就是小編對于健康減肥王醫(yī)生的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥王醫(yī)生的2點解答對大家有用。
