大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥王醫(yī)生的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥王醫(yī)生的解答，讓我們一起看看吧。
王飽飽麥片適合減肥吃嗎？
王飽飽麥片適合減肥，因?yàn)?/a>麥片里面還有很多的吃纖維以及其他的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，還能夠增加飽腹感，從而來(lái)達(dá)到減肥的效果，但是對(duì)于減肥的患者，在飲食方面要特別的注意，像一些油脂糖分的食物，盡量的要少吃，應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，比如飯后半個(gè)小時(shí)做瑜伽，跑步，跳繩。
好多人說(shuō)，腐竹是增肥食品之王。是真的嗎，減肥不能吃腐竹嗎？
腐竹的生產(chǎn)原料是大豆,大豆起源于中國(guó),距現(xiàn)在已有4500多年的歷史。大豆?fàn)I養(yǎng)豐富,堪稱大地乳汁。大豆蛋白質(zhì)含量一般為37％～42％,優(yōu)質(zhì)大豆蛋白質(zhì)含量可達(dá)45％,甚至48％以上。大豆除含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,還含有大豆多肽、大豆皂苷、大豆低聚糖等。
好多人之所以說(shuō)腐竹是增肥之王，我猜想可能是按照干腐竹的熱量來(lái)算的，那確實(shí)挺嚇人的。
100克腐就含有400多卡路里了，干腐竹不僅熱量高，每100克腐竹含脂肪20克左右、蛋白質(zhì)含量在40克左右，當(dāng)之不愧的高熱量、高蛋白、高脂肪；想想大豆油是怎么來(lái)的，當(dāng)然是用大豆壓榨出來(lái)的啦！是不是找到腐竹是增肥食品之王的證據(jù)了！
我們吃腐竹可不是干干著吃，是不是要加水泡發(fā)后再食用啊，泡發(fā)之后重量增加了幾倍，再按100克重量來(lái)算熱量就一點(diǎn)都不嚇人了，沒(méi)多少熱量了！雖然比豆?jié){、豆腐熱量還要高，但是真的沒(méi)有必要因?yàn)榭謶譄崃慷芙^吃腐竹的地步。
當(dāng)然能了，腐竹吸水泡發(fā)了，熱量有所下降，腐竹的制作的菜肴中一般都是和別的菜一起搭配來(lái)做的，如芹菜炒腐竹、木耳腐竹湯、涼拌花生腐竹等。腐竹的飽腹感很高，一般很難吃太多而導(dǎo)致熱量攝入太多，所以減肥期間是可以適量吃腐竹的。
但是現(xiàn)在有些油炸過(guò)的腐竹，熱量當(dāng)然會(huì)升高，口感非常香酥，減肥期間真的不建議吃！熱量高不說(shuō)，油炸的食品總歸不健康！產(chǎn)生丙烯酰胺致癌物！
豆制品營(yíng)養(yǎng)豐富，是植物蛋白中唯一的優(yōu)質(zhì)蛋白，也是最便宜的優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)于全素食人士來(lái)說(shuō)，更是不可或缺的蛋白質(zhì)來(lái)源。
腐竹是一種大部分人都愛(ài)吃的食物 腐竹因?yàn)橹谱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2d7acf3f5de72c9f relatedlink">方式的不同，所以熱量也比其他豆類制品高。想要減肥的人最好不要吃太多的腐竹，多吃腐竹容易發(fā)胖。在吃了腐竹的同時(shí)，最好減少主食的攝入量，而且也要在飯前后運(yùn)動(dòng)一會(huì)。如果是中午可以吃一點(diǎn)，但如果是晚上，盡量不要吃，可以減少脂肪的堆積。減肥也應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，可以跳繩十分鐘或者慢跑30分鐘等
期間適當(dāng)?shù)厥橙敫瘢遣唤ㄗh過(guò)量食入腐竹，腐竹含有豐富的蛋白質(zhì)，少量的脂肪，適量的維生素和礦物質(zhì)，它是一種能夠?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2d7acf3f5de72c9f relatedlink">人體提供均衡能量的優(yōu)質(zhì)豆制品。
在減肥期間可以適量的食入，我們建議在減肥期間最好是早餐或者是午餐或運(yùn)動(dòng)前后吃腐竹，不建議在[_a***_]時(shí)吃腐竹，因?yàn)橥聿统匀敫袷侨菀自斐芍径逊e引起肥胖，不利于減肥的，并且我們不建議吃油炸腐竹，把腐竹涼拌吃，能量會(huì)攝入較少，更利于減肥。
似的，可以查查百度腐竹的熱量，但也不是完全不能吃，少吃點(diǎn)對(duì)減肥沒(méi)什么太大的影響，吃完了溜達(dá)半個(gè)小時(shí)就好了，只要晚上這頓飯控制好，就行，不餓的情況下就不要吃了，水也別喝，第二天很容易掉秤！
腐竹是增肥食品？
瑋瑋還是頭回聽(tīng)說(shuō)，于是去查了腐竹的熱量：
100克的腐竹熱量為459千卡，比相同重量的炸雞279千卡、薯?xiàng)l298千卡高出許多，相當(dāng)于兩碗米飯或3聽(tīng)可樂(lè)的熱量了呢！那么，是否就能斷定腐竹是高熱量食物，是減肥人士要避而遠(yuǎn)之的呢？
瑋瑋認(rèn)為，不能這么早就下結(jié)論！
首先，腐竹和干木耳、干蘑菇一樣，需要加水泡發(fā)后烹調(diào)，，做成菜肴后，還會(huì)進(jìn)一步吸水膨脹，所以，我們根本吃不下多少腐竹，也就不會(huì)因?yàn)槌渣c(diǎn)兒腐竹就擔(dān)心減肥大業(yè)因此受影響了！
其次，我們?cè)?span style="font-weight: bold;">制作腐竹時(shí)，選擇涼拌、清燉等方法，搭配低熱量的蔬菜，僅僅把腐竹作為配菜的話，并不會(huì)攝入過(guò)多熱量，相反還能增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、有助于減肥期間營(yíng)養(yǎng)均衡呢！
最后，腐竹作為一種豆制品，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣元素、鎂元素以及多種脂溶性維生素，且不含膽固醇，對(duì)人體健康非常有益，如果僅僅因?yàn)闊崃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb09dd665f31c58f4 relatedlink">原因就摒棄它，其實(shí)是不明智的!
綜上，瑋瑋不認(rèn)為腐竹是減肥人士的禁區(qū)，相比油炸薯?xiàng)l、炸雞、糖果等低營(yíng)養(yǎng)高熱量食物而言，腐竹絕對(duì)是健康食品，通常的吃法也不會(huì)讓我們攝入過(guò)多腐竹，因此，不必?fù)?dān)心因此發(fā)胖！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥王醫(yī)生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥王醫(yī)生的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
