大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女孩好減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹女孩好減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
女孩子太胖怎么減肥？
一是要控制飲食，多吃水果蔬菜，多吃含維生素多的，;少吃面食，少吃含脂肪多的食物；不吃零食?？傊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6bf270d84f3c18f9 relatedlink">一定要健康飲食；
二要堅持鍛煉，一開始不要做劇烈運動，緩緩加量，不然身體承受不住，會出現(xiàn)或多或少的小毛病，例如，散步，快走，慢跑，徐徐圖之，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。
管住嘴，邁開腿
首先自然是要控制飲食的，清淡飲食為主，少吃含鹽、糖量高及油膩等食物，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的肌肉魚肉等，可以少量多餐，忌暴飲暴食。
其次，要多運動，跑步，跳操，瑜伽等有氧運動均可進(jìn)行。運動要適度，要注意保護(hù)好自己，避免關(guān)節(jié)損傷。
140斤女生怎么減？
140斤女生屬于大體重了，減肥就是生活方式調(diào)節(jié)和運動兩方面。
先說生活方式調(diào)節(jié)，平時的飲食要遵循“優(yōu)質(zhì)蛋白，豐富果蔬，適量碳水，低油低鹽”的原則，也就是說，每天都要攝入足夠的蛋白質(zhì)，比如牛奶，豆?jié){，雞蛋，豆制品，魚肉，海鮮，牛肉等。還要攝入豐富的蔬菜水果，對主食的攝入要減量，一頓飯攝入一個拳頭就夠了。下來就是運動了，大基數(shù)女生的運動也要循序漸進(jìn)，時間從半個小時慢慢增加到一天一個小時。
這樣堅持下去，就能減下去。
為什么有些女孩子總是想要減肥？
健康： 肥胖會影響身體健康，身體是革命的本 錢，沒有健康的身體一切都免談。
外表：給人一種美感，舒適。在外找工作有時 會因為肥胖耽誤很多事。
變美：人一旦瘦了人生就像開掛了一樣，可以 穿各種小尺碼的衣服。
美國新研究發(fā)現(xiàn)，這種自我認(rèn)知的差異可能與基因有關(guān)，而這種基因影響對于女性更為明顯。
遺傳因素影響肥胖認(rèn)知。同樣的體重、相近的體形，有些人會覺得自己胖，有些人則認(rèn)為剛剛好。美國新研究發(fā)現(xiàn)，這種自我認(rèn)知的差異可能與基因有關(guān)，而這種基因影響對于女性更為明顯。
美國科羅拉多大學(xué)博爾德分校研究人員領(lǐng)導(dǎo)了這項研究，研究結(jié)果發(fā)表在新一期英國《社會科學(xué)與醫(yī)學(xué)》月刊上。這項調(diào)查從1994年持續(xù)到2008年，涉及2萬多名美國人，其中包括數(shù)百對雙胞胎。研究人員抽取的數(shù)據(jù)主要包括被調(diào)查者不同時期的身體質(zhì)量指數(shù)，以及他們對自己體重的認(rèn)知――包括“過輕”“稍輕”“剛好”“稍重”“過重”5檔。
研究人員把基因?qū)Ψ逝终J(rèn)知的影響指數(shù)化，限定在0至1之間，0代表毫無影響，1代表完全由基因決定。測定結(jié)果發(fā)現(xiàn)，總體上這種影響指數(shù)約為0.47，說明“遺傳因素的確會影響肥胖認(rèn)知”。而且這種影響在女性身上更為明顯。
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“有些女孩”？這四個字確實太寬泛了！我來試圖捋一捋她們的心理！
開始我嘗試逐個分析每種女孩的減肥心理，可是半個小時過去了.....
我發(fā)現(xiàn)，不管什么類型的女孩，她們的心理統(tǒng)一是這樣的，公式如下：
=變美！臉好看，條子正！=能穿更多美美的衣服=能拍更多美美的[_a***_]=能得到更多同性和異性的關(guān)注和追求=能獲得心情愉悅和自信
以上是站在女孩們自己角度推算出的公式，往往真實情況是：
變瘦≠臉好看（丑就是丑，有些瘦臉只會更丑?。贄l子正（你是骨架粗大，與肉瘦沒關(guān)系）≠能穿更多美美的衣服，能拍更多美美的照片（沒錢品味又差還能指望減肥？）≠能得到更多同性和異性的關(guān)注和追求（算了吧）≠能獲得心情愉悅和自信（自嗨可以）
以上還沒完，
為什么有些女孩子總是想要減肥？
一個壯實的女孩子如何減肥？
游泳是所有運動中塑身效果最好的+飲食上的調(diào)節(jié)。千萬不要急于求成，那樣就算是減下來了，也很 容易反彈的。什么蘋果3日減肥呀~什么7日瘦身湯，反彈很快的 介紹幾種方法希望對你有用處 9種最經(jīng)濟的快速減肥方法 1、原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。 5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。 7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。 8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需***5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。 要快速減肥還須有好的生活習(xí) 1．養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。 2．遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。 3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣。 4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為舍不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。 5．每天晚上九點后絕不進(jìn)食,如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。 6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發(fā)泄方式筆者真的不提倡，不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。 7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。 8．養(yǎng)成定時做運動的習(xí)慣,不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利于健康，一舉兩得。 9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數(shù)和分量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。 10．千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實,勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習(xí)慣.只要堅持，就能成功感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
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到此，以上就是小編對于女孩好減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女孩好減肥方法的4點解答對大家有用。
