大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的減肥半年的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康的減肥半年的解答，讓我們一起看看吧。
半年能瘦50斤嗎？
我覺得不需要過度的去減肥，半年減50斤，意味著一個月要減掉九斤多，基本上是不可能達到的。
過度減肥必定會損傷身體臟器官，如果真的想減肥，可以參考一下幾點。
1.有熱量差，掉了體重代謝會掉是一定的!無氧有氧能提高基礎代謝的幾率可以忽略不計，如果想提高代謝那么就大吃大喝好了。少喝含糖量高的飲料。
2.暴食是因為你吃了精加工的食品，那些零食蛋糕巧克力精米白面才是暴食的真正原因。
3.不要喝含脂奶，個人覺得脫脂奶沒有意義!沒有飽腹感，營養(yǎng)流失，還不好喝!不如正兒八經(jīng)喝純奶(ps: 喝奶真的長胖但是架不住我愛喝)
4.堅持這事是可以鍛煉的，找對方法一次會比一次長,就像打游戲升級一-樣,前提是心里要放進去減肥這件事，疲憊期平臺期吃多了都不怕，怕的是你面對第二天.上漲的體重想要放棄。減肥也是磨練耐性，在我看來也算是一種斷舍離，重新選擇你最需要的東西，該丟掉什么的過程。持之以恒總會減下來的
我簡單給你分解一下，半年為6個月，50斤，分為6個月，每個月減掉8.5斤，每天減掉0.28斤、通過健康的芭比跳、跑步、仰臥起坐等方式，我覺得沒有問題。
減肥前需要調(diào)整自己的狀態(tài)、決心、話術(shù)、信仰、執(zhí)行、每天的減肥方式、
加油吧！
您好！我是YDYDYD123，很高興能夠回答您的問題。
半年，不認識我同事之前也許我覺得很難，甚至是無稽之談，但是自從親眼見證我一個同事短短三個月減了50斤的時候，我就明白沒有不可能。
她是怎么瘦的呢？一開始不吃肉，不吃米飯，只吃蔬菜，而且過油膩的蔬菜不吃，其次每天跑步，一天十公里，這里值得十公里不是一天累積的十公里，而是一次性的……我問她一開始跑不動怎么辦，她就和我說那就快跑，哪怕走也要走滿十公里。后來想想也對，如果你真執(zhí)意要去減肥，給自己定個目標，堅持下去，總會有實現(xiàn)的那一天，很多人其實就是偷懶，包括我也是，說了今天跑個三四公里，明天說加一點，結(jié)果明天跑了兩三公里，后天一兩公里，大后天索性散了會兒步，最后索性就不出去了。
所以，不是這件事能不能完得成，是您能不能堅持得下去。但是友情提示，我同事這種減肥方法說真的不***納，不要在意時間長短，每天逼一點自己就可以了。希望我的回答能夠幫助到您。
我就是運動加控制飲食瘦下來的。你首先心態(tài)要好,你要是覺得自己胖,你就會越來越胖。我當時減肥的時候早餐就正常吃,牛奶,雞蛋,面包。午飯就是水煮各種蔬菜,你可能一開始不喜歡,但一定要堅持,就是白煮,最多放點鹽,一滴油都不要。我最愛煮西蘭花。下午四點一杯酸奶。晚上喝杯紅豆噫仁湯(去水腫的)要不就一個[_a***_]。反正不要沾油葷,不要吃米飯!每天跳繩。我四個月從170到128我現(xiàn)在125我每天吃喝也長不胖了。減肥就是靠堅定的意志,你加油吧!
通過運動半年內(nèi)減肥60斤可能嗎，該怎么做？
***如題主原本基數(shù)就很大，比如200斤上下這種，那減掉60斤是完全有可能的！??！
減肥，說白了就是，循序漸進的減少體重，這才是最健康的減肥方式。
控制飲食，那是要節(jié)食嗎？
當然不！
節(jié)食絕對是最不好的減肥方式！因為一開始，你吃的少了，確實能夠造成人體攝入低于消耗，體重降低；
但是，時間長了以后，你的身體會很為你著想，以為現(xiàn)在處于饑荒狀態(tài)，沒那么多糧食，于是想方設法降低你的新陳代謝水平，減少熱量支出。
一旦你的節(jié)食減肥法有了成效以后，你的意志力就不會那么強大了，這時候，你就沒辦法依靠節(jié)食減肥了。
打個比方，你原來吃10分東西能消耗10分東西，節(jié)食后你每天吃7分東西身體卻可以消耗10分東西，這時候你自然會瘦，可是隨著節(jié)食時間的拉長，你的新陳代謝降低，每天只能消耗7分的東西了，這時候，只要你稍微多吃一丟丟，超過7分的東西，你就會反彈，而這時候的你可能還在想：我吃的沒有以前多啊，為什么我還會胖呢？就是因為新陳代謝降低了??！
這就是為什么很多節(jié)食的人，初期效果明顯，時間一長，反而更胖了。
你可以靠餓過一陣子，但是不可能靠餓過一輩子啊！
這個題目太寬泛，首先要看性別，年齡，身高，體重，肥胖的原因，然后制定合理的飲食和運動才可以完成，脂肪的形成主要有兩個方面來決定，吸收和代謝，兩個都是由基因決定的，前者不可改變，后者可以通過運動和飲食來調(diào)整，減脂吃大于動，最好的首要條件是易堅持，易堅持，易堅持！切記！祝你早日減脂成功。
答案是肯定的，能做到，而且我通過飲食調(diào)整和加強運動，實現(xiàn)了瘦身和健身的雙贏。我從2016年11月開始減肥，原來體重常年220斤，實際到2017年5月就成功減肥60斤，而且到今天仍然保持著標準體重，一點沒反彈。下面分享一下我是怎么做到的，拒絕套路、都是干貨。
一是買秤。我的減肥都源于買秤，一次在別人家稱體重后立志減肥，網(wǎng)上買了秤。主要有幾個作用，1.知道減肥起點；2、每天稱重體現(xiàn)減肥成效，更加堅定信心；3、根據(jù)稱重檢驗減肥的效果，更好地調(diào)整方法。
二是換碗。這個太重要了，必須要從平時用的大碗換成相對小的碗，1、減少飯量；2、定制飯量，2、警示自己。
三是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。胖的原因無非兩個：1、攝入能量多，2、消耗能量少。首先要調(diào)整飲食總量，果斷地飯量減一半，接著調(diào)整結(jié)構(gòu)，大油肥肉不吃、油炸不吃、面與肉盡量不在一起吃，面食和米飯減量，多增加新鮮蔬菜和水果。飯量減半后，肯定有幾天的痛苦期，多用水果補充，少食多餐，注意要把水果放在上下午吃，晚上最好別吃。
四是晚飯。很多人一提減肥首先就是晚飯不吃，這是極其錯誤的。一日三餐符合自然規(guī)律，強行取消肯定會帶來身體新陳代謝的紊亂，晚飯一定要吃，但是要控量、清淡、適度。
五是燃脂操。這也就是消耗能量的問題了，調(diào)整飲食后，攝入的能量少了，但我們胖子體內(nèi)還沉積者大量脂肪，只有靠運動了。這些年我也在減肥上嘗試了不少的辦法，健身房、山地車、跑步和打籃球，我個人感覺很難堅持下來，而且效果慢。這次我選擇了燃脂操，網(wǎng)上很多自己可以查詢選擇，嚴格按照教練動作和課程練習，絕對有效果。
六是堅持堅持再堅持。這才是成功的最關(guān)鍵因素。半年多我始終管住嘴，嚴格按照燃脂操課程練習，一滴汗水一滴收獲，最終我成功了。
相信你，也行的，加油！
半年內(nèi)減肥六十斤，這個要看你自己目前有多少體重，如果你現(xiàn)在只有一百，一百三四(男生)。那么完全就是天方夜譚吧！如果你體重很高，這個還是有可能的！ 減肥是要看方法的，不是說我一眛的去運動，或者光靠節(jié)食就能成功的，應當合理分配，不要暴飲暴食，不吃熱量高的食物或者少吃，也可以通過專門的減肥醫(yī)生來制定減肥方案，方案是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)，體重，特性來安排的。也可以中藥加運動加節(jié)食！不說能不能減六十斤，四十斤也是進步。
送給所有減肥人：希望想減肥的2018都能成功，健康，
首先，提問者有很多題設條件沒講清楚：比如性別、年齡、目前體重、有無訓練基礎、空閑時間多不等等....
既然在很籠統(tǒng)的提問，我也就很籠統(tǒng)的回答下：可以瘦。把自己的經(jīng)歷拿出來講（其他問題里曾回答過的）：本人曾在大三暑***成功刷體重15kg,(因為有三年系統(tǒng)健身基礎，減體重還是很輕松的，大概用了40天時間），大四考研的時候已經(jīng)后悔了夏天刷下的體重，減得太快，肌肉流失了也多。下圖，186cm,88kg（從103kg刷下來的）
其實我的刷體重可以看作是健美運動員從非賽季向賽季備賽必經(jīng)的過程，掌握到科學方法，減體重其實很簡單的。
下面我把用健美訓練減脂簡單講一下（1個小時-1個半小時左右歷練訓練，然后再去30-40分鐘有氧即可）：
周一：胸部訓練
周二：手臂訓練
每天堅持瘦身操一個小時，半年后，身體會有什么變化？
第一個、身體的素質(zhì)（體能和體質(zhì)）會得到提升
我們堅持健身的時候，別說一小時了，就連20分鐘的健身訓練都讓自己累得很。但是，堅持一個月的健身訓練之后，你的體能就能得到很大的提升了，堅持每天訓練一小時，都已經(jīng)不會覺得很累，身體素質(zhì)能力會得到很大的提升。每天堅持瘦身操一個小時，半年后，人精神煥發(fā)，形體更美，因為生活有規(guī)律，免疫力也增強了，各方面都得到提升
第二個、身體的體態(tài)會得到很大的改變每天堅持1小時的健身訓練，不僅身體可以瘦下來，還能慢慢練出一身的肌肉。瘦子堅持每天訓練一小時，不僅能夠讓自己強壯起來，還能練出一身肌肉身材，同時還可以強身健體。
堅持健身，能夠協(xié)調(diào)身體肌群的全面發(fā)展，讓你的身材S曲線更加好看，女生收獲馬甲線、翹臀，男生還可以擁有腹肌身材。
不吃米飯，肉菜隨便吃，半年能明顯減肥嗎？
這個問題是很難回答的，因為減肥的基礎是你在這半年的時間都能保持一個合適的熱量缺口，但題目中說的不吃米飯，肉菜隨便吃，這個說法得不出你是有著熱量缺口還是熱量盈余的狀態(tài)，所以也得不出來是否能夠明顯減肥的答案，那么在這樣的前提下，該怎么做能夠在半年內(nèi)明顯減肥呢？
不吃米飯對于減肥來說是一個不錯的選擇，可以選擇一些復合碳水化合物來作為主食，保持每天的碳水攝入量，因為碳水化合物是人體最廉價的營養(yǎng)元素，但同時也是很重要的一種營養(yǎng)元素，長期缺乏碳水的話會對大腦造成極大的影響，每天的碳水化合物攝入量占全天總熱量攝入的50%左右。
肉菜并不能隨便吃，一是要考慮到肉菜的種類，二是要考慮到總熱量的攝入。雖然對于減肥人群來說，通過肉菜補充人體所需蛋白質(zhì)，但一定要注意肉菜的種類，建議多以魚肉，蝦肉，牛肉，雞肉等為主要的肉菜選擇，類似于豬肉因其脂肪含量偏高一些不建議多吃，雞鴨的皮也不建議吃。
在選定了肉菜的種類后，還需要考慮的就是總熱量的攝入問題，雖然我們對于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是持鼓勵態(tài)度的，但也是需要控制好總熱量問題的，因為減肥的核心就是創(chuàng)造熱量缺口，如果熱量沒控制好的話那也是沒用的。
所以如果想要好好減肥的話，選對食材，控制熱量，是必須要做到的兩個部分。
到此，以上就是小編對于健康的減肥半年的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的減肥半年的4點解答對大家有用。
