大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于12歲減肥運(yùn)動(dòng)方案有用嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹12歲減肥運(yùn)動(dòng)方案有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
今年我12歲，但我已經(jīng)80公斤了，給我造成許多不便，有什么減肥的辦法？
兒童肥胖率正在上升。疾病控制與預(yù)防中心的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在1999年至2000年間，超重的6至9歲兒童中有15％的體重超標(biāo)，而在1998年至1994年間，這一比例約為11％。研究發(fā)現(xiàn)，超重和肥胖癥的發(fā)病率上升已導(dǎo)致越來越多的兒童被診斷患有以前與肥胖癥有關(guān)的疾病，例如高膽固醇和II型糖尿病。
減肥沒有捷徑！對(duì)任何人都一樣。所以沒有快速簡便的方法來幫助孩子減輕體重，它需要對(duì)生活方式和飲食習(xí)慣進(jìn)行長期調(diào)整，這需要一整套綜合的方案。
具體方法如下：
由于兒童仍在成長，保持體重而不是減輕體重可能更好。隨著孩子長高而又不增加體重，自然會(huì)變瘦。
對(duì)于更多超重或肥胖的孩子來說，每周減輕一斤體重是一個(gè)不錯(cuò)的目標(biāo)。目標(biāo)越能實(shí)現(xiàn)，孩子越有可能接受這些終生的改變。
任何類型的有氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)幫助孩子消耗卡路里。步行，慢跑，騎自行車和溜旱冰都是燃燒卡路里的好方法。
孩子也可以以其他方式保持運(yùn)動(dòng)，例如使用樓梯代替電梯，或者步行而不是開車去朋友家或當(dāng)?shù)厣痰辍?/p>
孩子每天吃三頓小餐和兩頓小點(diǎn)心，這樣就不會(huì)長時(shí)間感到饑餓，也不會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。
不要擔(dān)心小朋友，馬上就進(jìn)入青春期的身高增長高峰期了，這是最佳的減肥時(shí)間。
可能不需要你做什么就會(huì)瘦下去。
但基于你的體重基數(shù)，還是需要一些適量的運(yùn)動(dòng)的，不過要保護(hù)好膝蓋，不要過量運(yùn)動(dòng)，千萬不要吃減肥藥，無論對(duì)方宣傳的多么健康，千萬不要相信。
12歲，身高135體重80斤，想減肥增高有什么方法？
12歲正是孩子成長的黃金時(shí)期，說實(shí)話80斤不算肥胖啊，平時(shí)日常飲食要注重營養(yǎng)搭配，少攝入脂肪，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)方面的食物，同時(shí)要按時(shí)吃飯，不可暴飲暴食，多多運(yùn)動(dòng)，做到這些，基本不會(huì)怎么長胖，至于身高方面，可以讓孩子多打點(diǎn)籃球，還有一些其他的運(yùn)動(dòng)，保證飲食的營養(yǎng)，基本不用怎么擔(dān)心！
謝謝邀請(qǐng)！
減肥似乎是當(dāng)下流行的口頭憚，對(duì)于減肥莫過盲目，你可以先了解一下你的BMI值，你是否在超重或肥胖范圍內(nèi)，是否需要減肥，減多少，這樣才不會(huì)避免盲目減肥，而最終“失敗告終”。
BMI指數(shù)可以比較準(zhǔn)確的判斷一個(gè)人的體型狀態(tài)，BMI指數(shù)的計(jì)算公式是：體重（公斤數(shù)）除以身高的平方（米為單位）；BMI指數(shù)小于18.5的則為消瘦體型，BMI指數(shù)在18.5至23.9之間為正常體型，BMI指數(shù)在24至28之間為超重體型，BMI指數(shù)大于28的則為肥胖體型。
用以下數(shù)值表示更能清楚理解：
依據(jù)你提供的數(shù)據(jù)，身高135，體重80斤，你的 BMI 值:，身體狀態(tài)：正常，所以無需減肥，更何況你現(xiàn)在才只有12歲，12歲正是長身高的時(shí)候，注意營養(yǎng)均衡。
1、食出健康
多吃富含纖維的蔬菜：可以選擇芹菜、西蘭花，帶來充足飽腹感的同時(shí)還會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)助力消化。
減肥的話目前也沒有必要啊，135cm，體重80斤屬于正常范圍！而且孩子目前還在生長發(fā)育時(shí)期，需要補(bǔ)充營養(yǎng)。
減肥的話，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)和飲食，平常增加一些運(yùn)動(dòng)能力是可以的，但是可以的去減肥，增加[_a***_]和控制飲食話，對(duì)于小朋友來說還是有一些不合適。
況且目前體重在一個(gè)正常范圍，不胖也不瘦，不需要減肥，不過如果你想在飲食方面給予一些控制話：還是多吃蔬菜，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)（肉類），少吃一些油炸食物，少喝飲料等等。
增高的話，小朋友在生長發(fā)育時(shí)期，營養(yǎng)補(bǔ)充充足了，然后保持足量的睡眠（至少8小時(shí)）這個(gè)身高如果排除遺傳因素的話，都會(huì)正常發(fā)展的。
增高主要還是睡眠和營養(yǎng)跟上，基本是沒有問題！
飲食的量跟你以前是一樣的差不多的，但是呢，飲食的結(jié)構(gòu)分配就跟以前是有所改變的，就是它的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高一點(diǎn)，少一些垃圾食品，然后在這個(gè)之外，再加多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，比如喜歡的籃球或者跑步跑步...畢竟在這一個(gè)發(fā)育時(shí)期會(huì)很容易瘦的。
加油！
12歲172斤，該如何減肥？
先給你分享一下，為什么會(huì)胖的原因吧！肥胖根本原因是因?yàn)?/a>沒有關(guān)注嘴，沒有邁開腿，也就是說攝入的大于消耗的，具體是分為四個(gè)原因，第一，攝入的多，第二，吸收的多，第三，合成的多，第四，囤積的多，想辦法變成四個(gè)少！你就一定能瘦，具體的情況，這里不能告訴你，因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不一樣，比如有些人喝口涼水都長肉，有些人隨便吃都不胖，所以這個(gè)事情需要因人而異，想了解更多，請(qǐng)關(guān)注并私信
最重要的就是邁開腿，管住嘴。每天吃飯吃個(gè)7分飽就可以了，晚上超過8:00不要吃東西。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ857654081fbc3928 relatedlink">小孩不怎么看的話，體內(nèi)應(yīng)該會(huì)有濕氣，體內(nèi)濕氣重的話也會(huì)導(dǎo)致越來越胖。觀察體內(nèi)是否有濕氣方法很簡單，看孩子的頭發(fā)是不是經(jīng)常容易油膩。上廁所的時(shí)候大便會(huì)不會(huì)黏馬桶，不容易沖下去。觀察孩子舌頭兩邊，是否有牙齒的痕跡。這些都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。平時(shí)可以多喝一些薏米赤小豆粥，可以有效的排濕氣。有句話叫想減肥先袪濕，體內(nèi)濕氣除掉了，再加上邁開腿運(yùn)動(dòng)，管住嘴吃，減肥效果事半功倍。打字不易，忘***納，謝謝。
到此，以上就是小編對(duì)于12歲減肥運(yùn)動(dòng)方案有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于12歲減肥運(yùn)動(dòng)方案有用嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
