大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥無壓力的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥無壓力的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥加每天運(yùn)動(dòng)心理壓力大，減肥是不是要天天運(yùn)動(dòng)這樣不運(yùn)動(dòng)總會(huì)反彈嗎？
天天運(yùn)動(dòng)不一定是好事，因?yàn)?/a>身體需要休息，一般對于非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，隔天運(yùn)動(dòng)已經(jīng)可以達(dá)到健身效果了，但是要保證每次健身的效率，有些人在健身房看看手機(jī)、聊聊天一兩個(gè)小時(shí)很容易就過去了，這樣做是騙自己。減肥是要管住嘴邁開腿，就是飲食控制要成為日常生活習(xí)慣。還有運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，一周至少保持三次有效運(yùn)動(dòng)（連續(xù)運(yùn)動(dòng)三天，休息四天肯定不是有效運(yùn)動(dòng)）。
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本答案來自微信公眾號：天天減肥瘦身（ID：ttjfss）,這里每天會(huì)分享實(shí)用的減肥瘦身
為什么要拒絕節(jié)食減肥？
1.節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡或者營養(yǎng)攝入不足，從而導(dǎo)致抵抗力下降，容易生病。
2.而節(jié)食減肥會(huì)使體內(nèi)能量攝入不足，肌糖原會(huì)被逐漸分解，肌肉含量下降，導(dǎo)致體力不足，渾身乏力！
3.能量攝入不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的代謝水平降低，部分器官的功能無法正常進(jìn)行，內(nèi)分泌失調(diào)，損害身體機(jī)能
4.節(jié)食可能會(huì)導(dǎo)致人體必要的營養(yǎng)元素供給不足，除了日常供給能量的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪外，還可能導(dǎo)致維生素，鈣鐵鈉鎂離子不足。
5.人體有8種必需氨基酸需要從食物中獲取，如果經(jīng)常節(jié)食可能會(huì)導(dǎo)致這8種氨基酸缺少，從而影響體內(nèi)蛋白酶的合成，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，嚴(yán)重可能會(huì)生病。
6.長期節(jié)食可能會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，反應(yīng)遲鈍，情緒暴躁，壓力大，頭暈目眩等問題！
謝謝邀請！
首先你要明白減肥的原理，能量赤字，就是消耗的能量大于攝入的能量。
第一，這里先糾正一下你的節(jié)食，應(yīng)該是控制飲食，控制飲食是控制一定量的能量攝入，是有限的，每天也就300～500大卡左右。而且控制飲食也要追求三大營養(yǎng)元素比。而你的節(jié)食，導(dǎo)致能量赤字很大，會(huì)降低你的基本代謝，如果后期不運(yùn)動(dòng)，不控制飲食了，基礎(chǔ)代謝比以前還低，導(dǎo)致反彈嚴(yán)重。（好多人減肥期間只吃水果是不對的）
第二，還是前面說的能量赤字。你在減肥期間，做運(yùn)動(dòng)，能量消耗是比較大的。而你不運(yùn)動(dòng)了，能量消耗沒有那么大了，這時(shí)候你想不胖，就要減少能量的攝入來彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)的消耗。
第三，你節(jié)食，加有氧運(yùn)動(dòng)，通常大部分人都是做有氧而不做無氧，這樣會(huì)導(dǎo)致肌肉的流失，也會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，這也是不運(yùn)動(dòng)后反彈的原因。
最后，我想說的是，千萬不要節(jié)食減肥，科學(xué)減脂，每天的能量赤字在500大卡左右就好，可以飲食控制200大卡，運(yùn)動(dòng)消耗300大卡，同時(shí)也會(huì)加上力量訓(xùn)練，保留住肌肉，并且增加肌肉，來提高你的基礎(chǔ)代謝。
希望能夠幫到你，歡迎留言交流！
到此，以上就是小編對于健康減肥無壓力的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥無壓力的1點(diǎn)解答對大家[_a***_]。
