大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥吃雞蛋的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥吃雞蛋的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間的人可以吃雞蛋嗎？
減肥期間的人可以吃雞蛋。每一天2吃雞蛋白水煮這樣對減肥最好哦，這樣吃有飽和感營養(yǎng)。雞蛋吃多了是浪費哦，我們的身只吸收個雞蛋營養(yǎng)哦，減肥的話吃雞蛋口干吃黃瓜。少喝點水，這樣對減肥是不錯的選擇哦。
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。
雞蛋呀是一種食物，說一種食物可以不可以減肥，有點合適。一天1個雞蛋也許可以減肥，一天吃500個雞蛋呢，可能就減不了肥了。減肥要看攝入的總熱量。
首先計算一下你的基礎(chǔ)代謝，然后根據(jù)你的工作性質(zhì)算出你每天的消耗。在消耗的基礎(chǔ)上減少500千卡左右的熱量，就是你應(yīng)該的攝入。然后算出碳水化合物蛋白質(zhì)和脂肪分別吃多少克，換算成食物就可以了。
每天保證4-6餐，這樣少吃多餐可以增加身體的消耗，減少腸胃的負擔(dān)，為身體源源不斷的提供能量。盡量選擇吸收慢的食物，這樣會增加飽腹感。碳水化合物類可以選擇紅薯，玉米，糙米等。蛋白質(zhì)類可以選擇各種瘦肉和蛋類，脂肪盡量選擇植物性的。
每個人每個月瘦6-8斤是合理的，瘦的太多會增加身體的副作用，反而不利于身體的健康。最后要說的，堅持是最重要的。控制好飲食，再配合著運動一定會有好的效果。
雞蛋顧名思義就是雞下的蛋，雞蛋也分為好幾種，有野雞蛋就是所謂的跑山雞還有大量養(yǎng)殖得雞，這兩個我建議你吃跑山雞因為什么呢！跑山雞他自身原始沒有人類環(huán)境給他影響所吃得呢，也是生態(tài)環(huán)保得野生食物，而人工飼養(yǎng)得呢首先肯定得沒有野生得味道好營養(yǎng)大，其次是人工飼養(yǎng)得顧慮由于現(xiàn)在人生意人追求暴利，喂得飼料也是魚龍混雜。讓消費者不放心，所以如果你有經(jīng)濟條件得話建議你還是買野生雞蛋好，哈哈我們言歸正傳，雞蛋到底可不可以減肥，我的回答是肯定得，雞蛋是高蛋白低脂肪得減肥非常好的食物建議你早上吃因為一晚上得注意導(dǎo)致人機體缺乏影響這個時候來點高蛋白得食物會讓你身體受損細胞得到修復(fù)，長期堅持早上吃會讓你得皮膚雪白透亮身材勻稱！是很好得減肥蛋白質(zhì)食物，如果你是要減肥我向你傳授一下我的心志經(jīng)歷，我之前200斤得大胖子，我是胃口好哈哈，但到了這體重，不好看不說身體也是越來越差，我決定減肥，我長話短說，我用了3個月瘦了40斤，總結(jié)經(jīng)驗就是7分吃3分練，這個吃呢是非常重要得，運動的能量一定要大于你吃得食物能量就能達到減肥，早上吃雞蛋不吃蛋黃一杯豆?jié){，中午用玉米油炒菜不要放肉吃菜吃到飽，晚上吃點新鮮得水果蔬菜，加上適當(dāng)?shù)眠\動，長期以往你不瘦找我哈哈，望***納
并不能。
減肥是必須把體內(nèi)脂肪存儲的能量給它消耗掉
哪怕熱量最低的蔬菜類食品，每100克也含有10多大卡熱量
因此，單純靠飲食減肥，不是吃雞蛋不行，喝涼水都做不到。
我們來看看雞蛋的營養(yǎng)構(gòu)成：
一個雞蛋大約50克左右
里邊有蛋白質(zhì)大約6到7克
脂肪含量5到6克
有維生素A,B,D,E若干
謝邀！因為雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，而且雞蛋黃中含有卵磷脂，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。所以雞蛋是可以減肥的！
不過雞蛋的烹飪方法很多，但要想達到最佳減肥效果，首選還是水煮蛋！
水煮蛋雖然[_a***_]，但也需要注意一些小技巧才能把水煮蛋的減肥效果發(fā)揮到極致！
水煮蛋怎么吃減肥效果更好
Tips1：把握煮雞蛋的時間
水煮蛋并不是煮的時間越長越好，煮的時間長了，容易破壞雞蛋中的營養(yǎng)價值，而且雞蛋中的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質(zhì)，很容易就形成一種致癌物質(zhì)，對身體不利。所以雞蛋最好是用冷水下鍋，煮5-7分鐘即可，這樣才能保證雞蛋營養(yǎng)不會流失，人體吸收更快。
一天三頓一頓一個雞蛋，能減肥嗎？
一天三頓一頓一個雞蛋是不能減肥的。如果想減肥，選擇合適的方法吃雞蛋，是可以達到一定程度的減肥效果的。這是因為雞蛋比較容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而降低午餐和晚餐的時候熱量攝入。想要通過這種方法減肥的話，應(yīng)只吃蛋白。
到此，以上就是小編對于健康減肥吃雞蛋的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥吃雞蛋的2點解答對大家有用。
