大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動加控制飲食半個月減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動加控制飲食半個月減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如果不運動只控制自己的飯量需要多久才能減肥成功？
不吃飯 不是減肥的方法 人的身體每天都在運動都要能量去消耗，吃飯是我們吸取能量的手段。減肥是我們減去身上的脂肪 生命在于運動，我們可以通過運動來減去自己的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。
我個人覺得會很難。雖然我平時也這樣過，但是我運動量也很大，基本上每天都在一萬五千步左右。
其實還是要看體重基數(shù)的，像我室友她120多斤，說是管住嘴，其實一次都沒有成功過。因為這樣不僅傷害胃，也傷害身體。大家都知道自己的能量來源是來自于食物，所以要合理的減肥。
2.吃飽了就不會再吃，無論多好吃的食物。
3.吃飯?zhí)貏e慢，一頓飯能吃一小時。。。
4.一口飯咀嚼的時間很長，大概有二十多下。
5.吃的少，但是多餐。一頓飯只吃一點點，一天大概4頓。
看到這點個贊再走吧，希望大家2019不變胖～
看你吃什么和吃飯時間。
另外早餐一定去要吃，一天中從第一餐起到最后一餐，隔的時間不超過8小時，那么很容易減下來。
這要看你現(xiàn)在是什么樣的體重身材了，你一定要明白一件事，到底是想減脂還是想減重，這二者一定要區(qū)分開來，一般來說減脂的話，光控制飲食是不可取的，一定還要加上適當(dāng)?shù)倪\動，不然肌肉也會流失掉的，如果只是為了減重的話，那就無所謂了，控制飲食，體育鍛煉，3-4周就會有明顯的效果，以上是我的觀點，希望可以幫到你
生命在于運動，如果不運動身體會出現(xiàn)問題。單方面控制飯量，一定會有效果，減肥不是一日之功，不要奢求在一個短時間內(nèi)完成，而要形成良好的生活習(xí)慣，不然，即便減下來仍會反彈。除了運動外，其它的單項效果都不會明顯，運動減肥無需節(jié)食，就可達(dá)成。
為什么又運動又控制飲食反而還胖了？
運動加控制飲食還胖了主要考慮以下幾點
體重增加不一定等于體脂增加
我們減肥并不是減體重，是減少體內(nèi)多余脂肪。如果控制飲食，又做了大量的力量訓(xùn)練，肌肉，糖原，血量，水分的增加會帶來瘦體重的增加，抵消部分脂肪減少的重量，這個時候有可能出于體重不下降甚至增加。但是體脂下降，身體圍度發(fā)生改變，身體線條變得更好。這個時候體重增加并不是胖了。
飲食熱量超標(biāo)
體重下降，首先一定要有熱量缺口，吃的少并不代表熱量低。每個人基礎(chǔ)代謝不同，熱量消耗不同。沒有大量力量訓(xùn)練時前提下，控制飲食加運動還胖了，只能說明飲食熱量超過消耗熱量，需要控制飲食熱量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
節(jié)食加運動帶來的反彈
控制飲食，不等于節(jié)食。節(jié)食加有氧運動，在減肥前期會帶來體重的快速下降。
如果飲食熱量過低，會帶來基礎(chǔ)代謝的大幅度下降。有氧運動進(jìn)行減脂時，脂肪和肌肉都會減少。體重的下降，肌肉含量的減少，必定帶來基礎(chǔ)代謝的下降，如果還有節(jié)食的參與，肌肉流失和基礎(chǔ)代謝大幅度下降不可避免。
基礎(chǔ)代謝熱量占據(jù)一日熱量消耗的百分之六十五到七十?；A(chǔ)代謝下降必然帶來熱量消耗大幅度減少。恢復(fù)飲食后就會出現(xiàn)體重的快速反彈。
按理說不會啊。你這是不是吃淀粉類食品多了？減肥不怕吃肉，就怕吃淀粉類食品呢。而且你這時間也短，你再堅持一年再看看，減肥沒有個三五年的穩(wěn)定期，不算減肥成功呢。不等個三五年的等待期減下來也會胖上去的，所以你可以把時間拉長了，別太急于求成。羅馬不是一天建成的，而胖也不是一天就胖起來的，當(dāng)然減肥也不是一簇而就的，胖上去容易，減下來難，只有通過時間的積累才可以檢驗減肥的成果。不以一時成敗論英雄，減肥是一個長期話題，是終身的運動，加油吧。
控制食欲不對，合理飲食才對。而且運動也應(yīng)該合理安排，有的時候運動完了再吃東西，適得其反。想要減肥真不是簡單的邁開腿，管住嘴就好了。
我說這些純粹是肺腑之言，我從142瘦到現(xiàn)在117，每一步都是血淚史，學(xué)對方法真的特別[_a***_]
人們常說”多動少吃“就可以瘦。這樣說沒錯，但是有一個前提的。
就是：您當(dāng)前的體重很穩(wěn)定，您的飲食和運動都基本上很規(guī)律。這種情況下，只要您多運動一下，再少點就可以瘦下來。
但是，***如您的體重忽胖忽瘦，或者一路往上，那么即便您“多動少吃”也可能不會瘦，只是體重變化的更劇烈或者體重增長的速度變慢了而已。
飲食控制到什么程度可以變瘦？
做多少運動可以變瘦？
這些都是有具體的熱量數(shù)值來參考的：當(dāng)攝入的總熱量 <消耗的總熱量時，體重就會下降 。
但是攝入的攝入還有一個下限值，就是自己的基礎(chǔ)代謝率。
為什么又運動又控制飲食反而還胖了？
我做為一個健身達(dá)人，身材還算勻稱，談一下我個人的看法，我想知道你是遺傳胖還是后天胖起來的，如果是遺傳胖，要是減肥還真要費一番功夫，無論先天還是后天胖子都有一個共同的特點，那就是腸胃吸收功能強(qiáng)大，脂肪儲存能力強(qiáng)大，人自然就容易胖起來，有句話說得好胖子喝水都會胖說的就是這種道理，說明身體的吸收功能確實厲害，很多跟家庭胖基因遺傳有很大關(guān)系，如果是后天缺乏鍛煉慢慢吃起來的胖，只要合理的飲食規(guī)劃，不吃含高脂肪高糖食物，少喝飲料（比如啤酒），不吃垃圾食品，科學(xué)的健身運動，一年以后應(yīng)該可以減掉一些脂肪，減輕體重應(yīng)該不是太難吧！只要自己堅持兩年減肥會更明顯了，不信你可以試試，信心是關(guān)鍵…
其次我簡單談一下你為什么沒有減肥成功，反而又胖了，只能說明一個問題，那就是你生活飲食不規(guī)律，健身不科學(xué)，更沒有下苦功夫，不要以為減肥就是少吃點適當(dāng)運動就可以了，像你這種頑固性肥胖，不下一番力氣還真很難減肥成功，通常情況下大家都以為我想減肥就少吃一頓飯，少吃心理感覺好像補充熱量少了，其實不然，在這個物質(zhì)生活豐富的時代，人一天少吃一頓飯，可能還會吃其它零食，就是不吃零食這種情況很少，不要忘了，人一天兩頓飯并不比三頓飯吃的少，正常情況下人的身體都有一種自我保護(hù)系統(tǒng)，當(dāng)一個人吃兩頓飯時，身體的機(jī)能就會不自覺的調(diào)節(jié)人體的食量，人的胃口自然會大一點，一天兩頓飯并不比三頓吃的少，人這一天兩頓飯吃的多出來的一些食物身體就會幾乎全部吸收，脂肪直接吸收，即使吃的糖也能在身體饑餓的時候轉(zhuǎn)過成脂肪，以備身體使用，既然身體吸收這么多營養(yǎng)，人體外表是直接可以看出來的，那就是肥胖。這就是你為什么又運動又控制飲食反而又胖的原因。希望我解釋會讓你滿意，有什么疑問可以私信。
總而言之，要想減肥成功，方法一定要正確，持之以恒的堅持，科學(xué)健身才是出路，更不能半途而廢，要有一顆恒信，對自己一定要狠一些，不經(jīng)歷風(fēng)雨哪里才能看到彩虹??。
到此，以上就是小編對于運動加控制飲食半個月減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動加控制飲食半個月減肥的2點解答對大家有用。
