大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一天運(yùn)動減肥多少大卡合適的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹一天運(yùn)動減肥多少大卡合適的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間需要攝入多少大卡？
2. 每天運(yùn)動消耗700到800千卡，能起到減肥效果么？
3. 跳繩8000個，每天攝入熱量控制在800大卡，一個月能瘦多少斤？
4. 減肥十斤，一個月可以嗎？一天吃多少大卡？
5. 每天吃1000卡的食物能瘦嗎？

減肥期間需要攝入多少大卡？

在減肥期間，每天必須攝入大約1000大卡以上的熱量，否則的話就可能對健康造成影響，另外不建議***用節(jié)食減肥的方法來改善身材。不利于身體健康，只要在日常飲食方面，盡量吃含糖量過高或者過于油膩，脂肪含量過高的食物，同時積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，堅持一段時間就可以達(dá)到減肥的目的了。

每天運(yùn)動消耗700到800千卡，能起到減肥效果么？

減肥的本質(zhì)，是消耗大于吸收，也就是從飲食中攝取的能量要低于消耗掉的能量。

因此每天運(yùn)動消耗700到800千卡的情況下，想要起到減肥的效果，必須使每天攝入的能量低于人體基本消耗能量加上運(yùn)動消耗能量，即：攝入能量<基本消耗+運(yùn)動消耗。

跳繩8000個，每天攝入熱量控制在800大卡，一個月能瘦多少斤？

8000個跳繩很難衡量，首先，你是勻速20分鐘8000個？還是間歇20分鐘8000個？還是10分鐘就就跳8000個？三種方式消耗熱量是不一樣的。

減肥十斤，一個月可以嗎？一天吃多少大卡？

每個人的基數(shù)都會不一樣，所以嘗試找個可以計算卡路里的app，然后開始計算自己的吃的東西，不是只是吃就可以瘦的，你想辦法去提高你的基礎(chǔ)代謝，跑步，力量，瑜伽，游泳（這里指的是不停的游，而不是悠閑的浮在水上面）然后在范圍之類的去吃可以吃的，最好是盡量的少油少鹽的食物。減肥講究的是一個毅力問題，你需要一個月瘦那么多，那么這個月就需要管住你的嘴巴。好好的去控制

只要體重基數(shù)不是太少，一個月減十斤基本可以做到。體重基數(shù)越大，相對越容易，體重基數(shù)越小，相對越難。

減去十斤需要吃多少大卡，則取決于基礎(chǔ)代謝率的高低，和運(yùn)動熱量的消耗。

基礎(chǔ)代謝率主要決定飲食攝入熱量

健康的減肥并不是飲食攝入熱量越低越好，最低不能低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量。

體重基數(shù)越大的人，基礎(chǔ)代謝率越高。基礎(chǔ)代謝熱量與日常熱量消耗之間的缺口越大，減去的脂肪數(shù)量也就越多。

當(dāng)每日熱量缺口在500千卡左右時，一個月可以減脂2公斤。對于體重基數(shù)小的人而言，在不低于基礎(chǔ)代謝熱量的前提下，一個月靠飲食控制可以減去2到3公斤，體重基數(shù)大的人一個月可以減去3到4公斤。

運(yùn)動熱量消耗減脂

我們一小時有氧運(yùn)動為例。有氧運(yùn)動是有效的減脂運(yùn)動，也是體重下降的主要運(yùn)動途徑。

減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡?？熳咭恍r熱量消耗約240千卡，堅持一個月可以減脂1公斤左右。對于游泳，跳繩這類高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，一小時可以消耗熱量550到650千卡左右。一個月可以減脂2到2.5公斤。

由此我們可以看出，減去10斤，每日需要攝入的飲食熱量取決于我們本身的基礎(chǔ)代謝率和運(yùn)動消耗的熱量。

對于體重基數(shù)不大的人，想達(dá)成一個月減去十斤，每日攝入熱量需要控制在1200到1300千卡之間，然后配以高強(qiáng)度的運(yùn)動。

對于體重基數(shù)大的人而言，女性大部分的飲食熱量控制在1300到1500千卡，男性大部分飲食熱量控制在1500到1800千卡，再配以低等或中等強(qiáng)度運(yùn)動，就可以達(dá)到一個月減去10斤的目的。

每天吃1000卡的食物能瘦嗎？

人的胖瘦是受攝入和支出兩個維度衡量的，攝入減少是一個辦法，但是過度的節(jié)食會導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝也隨之降低，也就是支出也智能減少了，這樣吃得少支出少，中間的能量逆差就沒了

謝謝邀請…

個人覺得可以瘦下來，不過要分清是什么情況下吃1000卡的熱量，還有就是你的基礎(chǔ)代謝是多少，身上的肌肉多不多，（要知道如果想提高基礎(chǔ)代謝的話就應(yīng)該多增加肌肉），如果你的肌肉還挺大塊的那么你的基礎(chǔ)代謝就會很高，那么每天吃1000卡的熱量就不只是“瘦”而已了，那樣身體就會消耗肌肉來[_a***_]能量，如果恰好相反的話也就是脂肪比較多，那么遲1000卡的熱量就可以消耗脂肪，不過這1000卡里面要包括我們?nèi)梭w群需要的營養(yǎng)，其中也要包括碳水化合物，因為碳水是身體基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵營養(yǎng)，還有像什么蛋白質(zhì)，什么維生素啊，等等等，…（其的就不說，因為我不懂……），再說了，瘦就是減肥唄，減肥減肥，說到底就是熱量缺口，如果想健康的瘦下來，我的建議是多做一點無氧運(yùn)動，來增加肌肉含量，在配合有氧運(yùn)動來減脂，（有氧運(yùn)動建議隔一天一做，時間40--60分鐘即可，前提是必須達(dá)到有氧的心率，…），這樣慢慢就可以瘦下來了，我們又不是什么健美運(yùn)動員，不需要非得特意的控制飲食在一天多少卡，那樣只會傷害我們自己的身體，個人覺得沒必要……個人意見……

到此，以上就是小編對于一天運(yùn)動減肥多少大卡合適的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天運(yùn)動減肥多少大卡合適的5點解答對大家有用。