大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一天運(yùn)動(dòng)減肥多少大卡合適的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹一天運(yùn)動(dòng)減肥多少大卡合適的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間需要攝入多少大卡？
2. 每天運(yùn)動(dòng)消耗700到800千卡，能起到減肥效果么？
3. 跳繩8000個(gè)，每天攝入熱量控制在800大卡，一個(gè)月能瘦多少斤？
4. 減肥十斤，一個(gè)月可以嗎？一天吃多少大卡？
5. 每天吃1000卡的食物能瘦嗎？

減肥期間需要攝入多少大卡？

在減肥期間，每天必須攝入大約1000大卡以上的熱量，否則的話就可能對(duì)健康造成影響，另外不建議***用節(jié)食減肥的方法來改善身材。不利于身體健康，只要在日常飲食方面，盡量吃含糖量過高或者過于油膩，脂肪含量過高的食物，同時(shí)積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以達(dá)到減肥的目的了。

每天運(yùn)動(dòng)消耗700到800千卡，能起到減肥效果么？

減肥的本質(zhì)，是消耗大于吸收，也就是從飲食中攝取的能量要低于消耗掉的能量。

因此每天運(yùn)動(dòng)消耗700到800千卡的情況下，想要起到減肥的效果，必須使每天攝入的能量低于人體基本消耗能量加上運(yùn)動(dòng)消耗能量，即：攝入能量<基本消耗+運(yùn)動(dòng)消耗。

跳繩8000個(gè)，每天攝入熱量控制在800大卡，一個(gè)月能瘦多少斤？

8000個(gè)跳繩很難衡量，首先，你是勻速20分鐘8000個(gè)？還是間歇20分鐘8000個(gè)？還是10分鐘就就跳8000個(gè)？三種方式消耗熱量是不一樣的。

減肥十斤，一個(gè)月可以嗎？一天吃多少大卡？

每個(gè)人的基數(shù)都會(huì)不一樣，所以嘗試找個(gè)可以計(jì)算卡路里的app，然后開始計(jì)算自己的吃的東西，不是只是吃就可以瘦的，你想辦法去提高你的基礎(chǔ)代謝，跑步，力量，瑜伽，游泳（這里指的是不停的游，而不是悠閑的浮在水上面）然后在范圍之類的去吃可以吃的，最好是盡量的少油少鹽的食物。減肥講究的是一個(gè)毅力問題，你需要一個(gè)月瘦那么多，那么這個(gè)月就需要管住你的嘴巴。好好的去控制

只要體重基數(shù)不是太少，一個(gè)月減十斤基本可以做到。體重基數(shù)越大，相對(duì)越容易，體重基數(shù)越小，相對(duì)越難。

減去十斤需要吃多少大卡，則取決于基礎(chǔ)代謝率的高低，和運(yùn)動(dòng)熱量的消耗。

基礎(chǔ)代謝率主要決定飲食攝入熱量

健康的減肥并不是飲食攝入熱量越低越好，最低不能低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量。

體重基數(shù)越大的人，基礎(chǔ)代謝率越高?；A(chǔ)代謝熱量與日常熱量消耗之間的缺口越大，減去的脂肪數(shù)量也就越多。

當(dāng)每日熱量缺口在500千卡左右時(shí)，一個(gè)月可以減脂2公斤。對(duì)于體重基數(shù)小的人而言，在不低于基礎(chǔ)代謝熱量的前提下，一個(gè)月靠飲食控制可以減去2到3公斤，體重基數(shù)大的人一個(gè)月可以減去3到4公斤。

運(yùn)動(dòng)熱量消耗減脂

我們一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)為例。有氧運(yùn)動(dòng)是有效的減脂運(yùn)動(dòng)，也是體重下降的主要運(yùn)動(dòng)途徑。

減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。快走一小時(shí)熱量消耗約240千卡，堅(jiān)持一個(gè)月可以減脂1公斤左右。對(duì)于游泳，跳繩這類高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)可以消耗熱量550到650千卡左右。一個(gè)月可以減脂2到2.5公斤。

由此我們可以看出，減去10斤，每日需要攝入的飲食熱量取決于我們本身的基礎(chǔ)代謝率和運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。

對(duì)于體重基數(shù)不大的人，想達(dá)成一個(gè)月減去十斤，每日攝入熱量需要控制在1200到1300千卡之間，然后配以高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于體重基數(shù)大的人而言，女性大部分的飲食熱量控制在1300到1500千卡，男性大部分飲食熱量控制在1500到1800千卡，再配以低等或中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到一個(gè)月減去10斤的目的。

每天吃1000卡的食物能瘦嗎？

人的胖瘦是受攝入和支出兩個(gè)維度衡量的，攝入減少是一個(gè)辦法，但是過度的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝也隨之降低，也就是支出也智能減少了，這樣吃得少支出少，中間的能量逆差就沒了

謝謝邀請(qǐng)…

個(gè)人覺得可以瘦下來，不過要分清是什么情況下吃1000卡的熱量，還有就是你的基礎(chǔ)代謝是多少，身上的肌肉多不多，（要知道如果想提高基礎(chǔ)代謝的話就應(yīng)該多[_a***_]肌肉），如果你的肌肉還挺大塊的那么你的基礎(chǔ)代謝就會(huì)很高，那么每天吃1000卡的熱量就不只是“瘦”而已了，那樣身體就會(huì)消耗肌肉來補(bǔ)充能量，如果恰好相反的話也就是脂肪比較多，那么遲1000卡的熱量就可以消耗脂肪，不過這1000卡里面要包括我們?nèi)梭w群需要的營養(yǎng)，其中也要包括碳水化合物，因?yàn)?/a>碳水是身體基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵營養(yǎng)，還有像什么蛋白質(zhì)，什么維生素啊，等等等，…（其的就不說，因?yàn)槲也欢?，再說了，瘦就是減肥唄，減肥減肥，說到底就是熱量缺口，如果想健康的瘦下來，我的建議是多做一點(diǎn)無氧運(yùn)動(dòng)，來增加肌肉含量，在配合有氧運(yùn)動(dòng)來減脂，（有氧運(yùn)動(dòng)建議隔一天一做，時(shí)間40--60分鐘即可，前提是必須達(dá)到有氧的心率，…），這樣慢慢就可以瘦下來了，我們又不是什么健美運(yùn)動(dòng)員，不需要非得特意的控制飲食在一天多少卡，那樣只會(huì)傷害我們自己的身體，個(gè)人覺得沒必要……個(gè)人意見……

到此，以上就是小編對(duì)于一天運(yùn)動(dòng)減肥多少大卡合適的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天運(yùn)動(dòng)減肥多少大卡合適的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。