大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥控制體重方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥控制體重方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 六個月寶寶超重怎樣控制體重？
- 節(jié)食加運(yùn)動十天為什么體重幾乎不掉？
- 每天跳健身操1個小時，控制飲食，一個多月了，為什么不掉稱??？
- 女朋友一百二十斤，讓我監(jiān)督她減肥，可是每次讓她去運(yùn)動，去減肥，都會和我吵架怎么辦？
六個月寶寶超重怎樣控制體重？
孩子肥胖控制方法主要結(jié)合飲食和運(yùn)動兩方面幫助孩子控制體重，但是根據(jù)孩子年齡階段不同而有所不同，具體如下：
1、小月齡寶寶：體重明顯超標(biāo)，通常是因?yàn)?/a>攝入的奶量、能量過多，需適當(dāng)控制孩子的進(jìn)奶量，在運(yùn)動方面，可以嘗試給孩子做被動運(yùn)動，對于孩子體重控制有好處；
2、稍大的孩子：孩子本身還處于生長發(fā)育的過程，不能一味地節(jié)食，最好是給孩子提供低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白質(zhì)的食譜，讓孩子可以多吃新鮮的蔬菜、水果，飽腹感較強(qiáng)、能量較低。不要讓孩子吃很多零食，或者在夜間吃東西；
3、大孩子：單純的飲食控制實(shí)際上達(dá)不到非常好的效果，是要配合運(yùn)動控制，但是盡量不要讓孩子做特別劇烈的運(yùn)動，以免增加食欲，可以讓孩子做比較舒緩、容易堅(jiān)持的運(yùn)動，比如慢跑、游泳、跳操等，對于孩子的體重控制有好處。
節(jié)食加運(yùn)動十天為什么體重幾乎不掉？
首先，你以為的節(jié)食，并不一定是節(jié)食，因?yàn)椋覀兛偸堑凸懒斯?jié)食后攝入的熱量，而高估了運(yùn)動所消耗的熱量。
其次，有可能運(yùn)動強(qiáng)度不夠，運(yùn)動時間過短，運(yùn)動時的心率太低，比如說，只是慢悠悠的散了會兒步，從而導(dǎo)致所消耗的熱量很有限。
運(yùn)動減肥，無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動相結(jié)合，消耗脂肪的效果比較好，比如做hiit。
先做無氧運(yùn)動消耗身體儲存的糖原，力量運(yùn)動就是無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動項(xiàng)目有俯臥撐，波比跳等。
無氧運(yùn)動一般指的是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動，具有持續(xù)時間比較短、消除疲勞時間長的特點(diǎn)。
在進(jìn)行無氧運(yùn)動的時候，我們身體中的糖主要是進(jìn)行無氧代謝，從而迅速的產(chǎn)生大量的能量來滿足我們的身體需求。
再做有氧運(yùn)動消耗脂肪。有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等。比如跑步，游泳，騎車，跳操，跳舞等等。
最后，減肥成不成功，不看體重看圍度，有可能是你在運(yùn)動的過程中，體脂肪含量降低了，肌肉含量增加了，所以雖然體重沒變，其實(shí)你自己瘦了。
請看下自己是哪種情況，堅(jiān)持下去哦。
每天跳健身操1個小時，控制飲食，一個多月了，為什么不掉稱??？
減肥講究吃練睡，你只說了，說了你的練，每天練一小時。實(shí)際上這個練也練多了，只能練45分鐘，45分鐘以后掉肌肉就掉得特別多了，除非你自己不想要肌肉。睡要睡得好睡，要睡得舒舒服服，睡到自然醒，而且睡覺的環(huán)境是越越黑越好。手機(jī)關(guān)機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)。晚上8:30左右就要開始睡覺了。因?yàn)橛捎谏眢w能夠有益的內(nèi)分泌從晚上9:00就開始分泌，11:00[_a***_]高峰。錯過了這個睡覺的時間里的吸收的內(nèi)分泌就少了。還有吃，以后你不管肚子再怎么餓，你只能吃你的基礎(chǔ)代謝，頂多是基礎(chǔ)代謝乘以1.1或1.2。其實(shí)吃這么多肚子也不會餓的。在吃方面要少吃主食，多吃蔬菜。水果糖分比較多的，也不能多吃，建議吃吃蘋果跟柚子就可以了。而且主食不能吃白米飯，應(yīng)該吃粗糧糙米。粗糧糙米上糖慢，就是不不容易合成脂肪。少吃主食，多吃蔬菜，這樣肚子也能飽，吃得蠻舒服，而且營養(yǎng)會非常豐富。應(yīng)季的蔬菜要吃全，顏色深的蔬菜要多吃。而且在鍛煉期間要吃夠蛋白質(zhì)，每公斤1.3克，這樣的蛋白質(zhì)比較適合你做有氧運(yùn)動跳操。另外還有一些細(xì)節(jié)問題都對于減肥有好處的，你自己上網(wǎng)慢慢查吧。
你好！首先一個很重要的提示，如果你不是體重過大(身高體重的比例)，不是明顯肥胖，那么你的注意力應(yīng)該放在自己的體型上，而不是去關(guān)注體重。
從你選擇健身操這個運(yùn)動來看，它屬于一種有氧運(yùn)動，強(qiáng)度在中等偏上。這樣的運(yùn)動能夠消耗一定的脂肪，并且增加一定的肌肉含量，脂肪減少，肌肉增加，一增一減，剛好抵消，所以你的體重沒有變化甚至增加都是正常現(xiàn)象。
還有一種情況就是你本身的體型比例比較協(xié)調(diào)，協(xié)調(diào)的體型比例就需要更長的時間去塑造才能達(dá)到更好的效果。
補(bǔ)充一點(diǎn)，脂肪也分內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪能很好的保護(hù)內(nèi)臟器官一般情況下，內(nèi)臟脂肪會比皮下脂肪消耗快一些，如果不是專業(yè)健美運(yùn)動員，內(nèi)臟脂肪不宜過少。
最后，如果真想知道自己身體有沒有變化，用皮尺測量身體各部位的緯度是最最準(zhǔn)確的。再強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，多關(guān)注鏡子里你的體型，而不是關(guān)注體重秤上的數(shù)字。只要你體型好看，誰在乎你多重？[機(jī)智][機(jī)智][機(jī)智]
好身材是需要去雕刻塑造的，雕刻都是慢工出細(xì)活。你已經(jīng)堅(jiān)持了一個多月，已經(jīng)很棒了，合理的運(yùn)動是個很好的生活習(xí)慣，加油加油加油。
希望我的回答能夠解開你的疑惑，謝謝！
單純有氧運(yùn)動不夠的，要提高身體基礎(chǔ)代謝率，核心力量和下肢大肌肉群需要重點(diǎn)鍛煉，墻裂推薦俯身登山和深蹲動作，另外相比鍛煉，飲食更重要，控制碳水化合物 早餐中餐主食用粗糧代替并只吃食物總量四分之一，晚餐不吃主食和高碳水蔬菜，戒掉酒精和飲料甜品油膩食物和宵夜，注意不要熬夜作息規(guī)律多喝水，***經(jīng)千萬言，真?zhèn)鲙拙湓?，你做到上面說的，一定會成功，重要是堅(jiān)持 三個月為最小單位，半年初見成效
首先要注意飲食習(xí)慣，過咸、過油的食物以及涼的東西最好不要吃，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，多吃清淡，晚餐盡量少吃，我減肥時要晚上吃無糖麥片、水果。
其次運(yùn)動減肥一定要注意強(qiáng)度和時長，有氧運(yùn)動30分鐘左右，強(qiáng)度已身體能接受為準(zhǔn)，其次再做下力量訓(xùn)練剛開始可以是慢慢做深蹲，公園里的健身器材都可以慢慢做下。
減體重最重要的是堅(jiān)持，希望對你有幫助！
- 這位朋友，你很棒，恭喜你有一個健康陽光的心態(tài)和身體，鍛煉身體從來不是掉稱，是讓自己有一個健康活力的身體。我只知道鍛煉可以讓你充滿活力，充滿陽光，充滿熱情，充滿正能量；控制飲食，保持八分飽，在保持人體正常所需能量的情況下，適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂剖怯斜匾摹．?dāng)然，最主要的是要飲食均衡，不能夠在某一種食物攝入過多或過少，長期這樣下去，就會造成我們的身體各方面的攝入營養(yǎng)元素不均衡，我們很多人都發(fā)生偏食，只是自己不知道罷了。只知道吃飽飯，有大米有青菜有肉，從來沒有想過我們?nèi)梭w的微量元素的攝入，比如鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等，但缺乏這些元素，人體是感覺不到的，只有通過檢測才能夠知道。有的人喝水都會發(fā)胖，就是因?yàn)樯倭吭氐娜狈?，造成微量元素不平衡，那么鍛煉不能夠掉稱就很正常了。嗯，鍛煉一定會讓你有一個健康靚麗陽剛上進(jìn)的強(qiáng)健身體和積極心態(tài)。堅(jiān)持加油！
女朋友一百二十斤，讓我監(jiān)督她減肥，可是每次讓她去運(yùn)動，去減肥，都會和我吵架怎么辦？
我也是120幾斤，我男朋友老是損我，說我像個??一樣，還天天督促我減肥，我也有減的，只是效果不理想，因?yàn)樽约喝滩蛔〕院?！家里又老是做一大堆吃的，自己自制力也不好，吃了還不運(yùn)動。我男朋友這次回家又把我罵了好幾天，說我太懶了，說我不好看，看人家女孩子那才叫身材。我那個難過??！雖然知道他是為了我好，可是說多了心里還是會抵觸，心里不高興。還說我不減肥，以后也不帶我去吃東西了…現(xiàn)在我也下決心減肥了，不然下次又被他罵了。
胖子永遠(yuǎn)不覺得自己胖，那種微胖或者不胖的人反而天天在減肥。本人身高160，高中之后體重一直126斤左右。那時候我并不覺得自己胖，后來上大學(xué)了，發(fā)現(xiàn)身邊的女孩子都有人追，都在談戀愛。而我卻孤家寡人，很孤單。我把找不到對象的原因歸結(jié)于胖！于是下定決心減肥。減肥是一個很漫長痛苦的過程，每當(dāng)我想放棄，我就跑去逛街買衣服，專挑那種好看自己卻穿不上的。打擊自己。想吃東西的時候我就照鏡子，罵自己是豬，是肥婆，真沒用，要胖一輩子嗎？
說白了，減肥還是靠自己的恒心毅力，如果真的想瘦一定能瘦下來。
通過一年的健身?節(jié)食，我從126斤，瘦到94斤。并且保持了7年，后來懷孕最胖的時候也沒超過126。我只想說，瘦下來的人生就像開掛一樣。真的異性緣會好很多。所以姑娘認(rèn)真減肥吧。找個理由說服自己
到此，以上就是小編對于減肥控制體重方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥控制體重方法的4點(diǎn)解答對大家有用。
