大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動40分鐘效果怎樣的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動40分鐘效果怎樣的解答，讓我們一起看看吧。
跑步機一天跑40分鐘可以減肥嗎？
這個主要看時間和心率了，跑步機慢跑屬于有氧訓(xùn)練，一般速度在7到9之間最合適，跑步前20分鐘燃燒身體糖分，一般25分鐘以后才開始燃燒脂肪，因此我個人認(rèn)為有氧跑步要堅持到40到60分鐘最適宜，慢跑結(jié)束以后要記得拉伸。
如果是增肌期間，無氧完最好不要有氧太久，最多40分鐘即可，不然會燃燒肌肉。希望您堅持下去，減脂或者增肌成功，早日實現(xiàn)理想。
爬坡40分鐘堅持一個月有什么改變？
跑步機上爬坡走40分鐘的效果可以改善你的體態(tài),鍛煉你的肌肉和心臟,燃燒脂肪,拓展運動量,增加新陳代謝等。
跑步機上爬坡走40分鐘也可以改善你的心情和體質(zhì),增強你的耐力,提高免疫力,延緩衰老,增強腿部力量以及其他眾多好處。
因為爬坡是一種燃燒卡路里的有氧運動，能有效消耗體內(nèi)脂肪儲備，達到減肥的效果。
同時，每天爬坡兩小時，也能增強心肺功能和肌肉力量，提高身體代謝率，使得身體燃燒更多的卡路里。
如果每天爬坡兩小時，一個月能減少1-2公斤的體重，具體瘦的程度還取決于個人的體重、運動強度和飲食習(xí)慣等因素。
同時，還需要注意適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，保持飲食均衡。
在跑步機上快走40分鐘可以達到減肥的目的嗎？
跑步時間：一般人一周需要150分鐘的鍛煉時間，平均下來每天跑步20分鐘以上對身體就有不錯的助益了。跑多長時間最合適，主要還是看鍛煉的目的：經(jīng)常跑20分鐘以上可以改善心血管系統(tǒng)的健康；如果目的是減肥，需要慢跑40分鐘以上，因為一般20分鐘以后才開始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。如果40分鐘無法堅持，那么可以中間可以快走一段時間。如果40分鐘太輕松，那么可以做高強度有氧間歇運動。高強度有氧間歇運動20分鐘的減肥效果就等于傳統(tǒng)的有氧運動（如慢跑）40分鐘了。另外早上空腹跑減肥效果最好，但不建議長期空腹，長期空腹跑步可能會導(dǎo)致胃病，對于本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。
每天原地跑半小時至四十分鐘可以減肥嗎？
可以達到減肥的目的，應(yīng)為只要我們跑步的話，它會燃燒我們體內(nèi)的卡路里。
只要體內(nèi)的卡路里達到一定的消耗量，而且我們要控制我們的飲食。這樣的話就會達到一定的減肥的效果。
當(dāng)然如果想要減肥的話，光靠跑步是不行的，而且我們的減肥是需要用科學(xué)的方法的。而且需要長期的堅持，并非只是原地的跑步，堅持三四十分鐘就可以了，如果想要取得理想的效果的話，必須要配套飲食控制以及部分力量核心的練習(xí)等等反正主要以燃燒脂肪為主的一些練習(xí)。
如果樓主感興趣的話，可以私信我，然后我們可以好好聊一聊，關(guān)于減肥的一些話題。
吃動平衡一般[_a***_]再增重。至于減肥方法。首先明確是為了健康而減(成年人每月可參考減1500克，身高的平方乘以23為目標(biāo)公斤重為宜。過快減的不只是脂肪，還有肌肉和健康。過輕則損害免疫力，而且會缺乏工作和生活所需力量，反而得不償失)。再者說手段，像花錢一樣，不管每次花多少都是錢變少。所以只要活動，干家務(wù)也好，游戲運動也好，能擠出時間動動都是有利的。最后就你問的具體而言，我個人認(rèn)為有限區(qū)域(300米以內(nèi)較方便顧家的人)。原地跑如果是原地高抬腿踏步跑是會對膝關(guān)節(jié)構(gòu)成易損性的，跑步機段練不如室外跑效果好且要注意使用方法安全，都不太理想。建議如果適合你的情況，可選擇30分鐘中速步行，游泳池游泳，跳繩，跳舞打拳，小區(qū)健身器材練習(xí)等(順季節(jié)，易操作，能親和關(guān)系，有趣味，能主次靈活搭配，不單調(diào)的活動為慮)。還有是說你講約30一40分鐘，作為慢跑或快走所耗時間來看是不主張超過的合理區(qū)間(10一40分鐘)上限。減肥重在習(xí)慣于科學(xué)的生活方式。否則，既便有一時成功，終會反彈，反反復(fù)復(fù)，身心受累。誰都不應(yīng)受這個虧苦。別著急，慢慢來，培養(yǎng)出生活品質(zhì)來會收益更好更久遠(yuǎn)。愿你吉祥如意，好夢成真。
可以的，我就是這樣，現(xiàn)在瘦了十幾斤，現(xiàn)在還在堅持中，當(dāng)然吃東西也要注意，油膩的要少吃，特別是晚上。
剛開始，是為了在支付寶的螞蟻森林里種樹，為了能量每天堅持走路，可是有時候不能外出，就在家里走，感覺太慢，空間也小，索性就原地跑步了，沒想到會慢慢瘦了下來。
過年的時候，我注意了些，管住了嘴，沒象往年那樣大魚大肉的吃，現(xiàn)在感覺肚子又小了一些。昨天一稱，又瘦了六斤，真是開心呀，這樣堅持下去，到夏天的時候，就可以穿上漂亮的裙子啦。
謝邀，我是@減肥常識，致力于傳播健康科學(xué)的減肥小知識。
你提出的問題我我認(rèn)為非常有機會的，但你需要配合科學(xué)的飲食！
減肥分為兩個方面，一方面是飲食，一方面是運動，而最重要的方面通常是飲食！
飲食方面：
建議你先設(shè)定好自己的減重目標(biāo)，以及三餐需要的熱量。
三餐熱量分配比例：早餐，午餐，晚餐的熱量分配建議放到3：4：3或者4：4:2。舉個例子，***設(shè)你每天攝入1300大卡，3:4:3的模式就是早餐390大卡，午餐420大卡，晚餐390大卡。
同時，飲食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的比例為5:3:2。參考食譜：
到此，以上就是小編對于減肥運動40分鐘效果怎樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動40分鐘效果怎樣的4點解答對大家有用。
