大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥2年的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥2年的解答，讓我們一起看看吧。
如何在兩個(gè)月內(nèi)安全有效健康減肥10kg？
每餐飲食減少到原來(lái)的一半，多吃綠葉菜，葷菜一天不超過(guò)2兩，就可以了，夜宵不吃。每天10點(diǎn)睡覺(jué)，每天慢跑30分鐘，飲料不喝，每天飲水達(dá)到2000毫升以上，每天上午跟下午各吃一種水果，能做到這些，基本10斤妥妥的
減肥速度跟體重基數(shù)有關(guān)系，基數(shù)大減肥速度相對(duì)快一些，小基數(shù)相對(duì)慢一些
我158，減肥前是140斤，三個(gè)月減肥30斤！我減肥前是做了功課的，因?yàn)?/a>我胃口比較大，用節(jié)食堅(jiān)持不了多久，就放棄節(jié)食，從網(wǎng)上找了邱醫(yī)生的減肥食譜，照著吃，可以多吃還掉肉，我也是試著去做，居然真的有效??！我還辦了一張健身卡，每周除了周末孩子在家我也跟著休息我基本每天都在健身房帶兩個(gè)小時(shí)?。∽鲆恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQebb8db1d585b371c relatedlink">力量訓(xùn)練，然后散散步！！
就這樣走瘦了三十斤！！總結(jié)出來(lái)減肥就是飲食加運(yùn)動(dòng)，而且是三分練七分吃，控制不住飲食的話(huà)，運(yùn)動(dòng)的作用不大！具體可以參照頭條有個(gè)邱醫(yī)生，他那個(gè)食譜很有用，教你每頓每天怎么吃?。∵€有一些零食的熱量超乎人的想象，想減肥的話(huà)，就把這些都扔到垃圾桶把，好好吃飯，堅(jiān)持一段時(shí)間，身體就會(huì)適應(yīng)這種飲食習(xí)慣，身體瘦下來(lái)會(huì)感覺(jué)自己很清爽
目前我還在減肥中，不過(guò)是很正常的了，不會(huì)很可以，因?yàn)轲B(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣，打架了加油！？
我最近在嘗試輕斷食辟谷減肥
因?yàn)槲覝p肥前的體重基數(shù)比較大
從5.25號(hào)開(kāi)始，現(xiàn)在是第四次的輕斷食目前總減重大概26斤左右。上個(gè)月去做了檢查，身體一切都很好，以前的不好的都都沒(méi)了。輕松很多。每個(gè)月7天的辟谷，然后后面自己研究的減脂餐，代謝調(diào)整到比較好，減肥下來(lái)大吃大喝后，回稱(chēng)的速度也挺快的。喜歡的小伙伴可以試一下小。我的主頁(yè)有詳細(xì)的菜譜。
說(shuō)一下我的親生經(jīng)歷:今天7月20日，今年3月23日和鄰居聊天時(shí)她說(shuō)我們附近就我們仨胖，一下子就把我說(shuō)懵了，我有那么胖嗎？看她虎背熊腰我也是這樣嗎？回家來(lái)照鏡子真的是胖的慘不忍睹。那天晚上下定決心要減肥，但是沒(méi)有明確的目標(biāo)和方法，去年冬天跳了幾天繩后來(lái)感冒發(fā)燒了就不了了之了。于是決定去快走，跑不動(dòng)。第二天開(kāi)始了我的減肥生涯，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQac648bec35c80968 relatedlink">疫情還沒(méi)結(jié)束，就早上六點(diǎn)天還黑著去附近沒(méi)完工的公園快走，來(lái)回差不多一個(gè)小時(shí)，后來(lái)在網(wǎng)上找了幾個(gè)簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作晚上練了起來(lái)。大概二十天吧少了有十斤，令我信心大增，等4月27日孩子復(fù)學(xué)了就沒(méi)快走了，早上在家跳減肥操40分鐘，就這樣兩個(gè)月少了二十幾斤。后來(lái)又練了一個(gè)月，體重減不下去了，就休息了十來(lái)天，體重又有上漲的趨勢(shì)，又開(kāi)始鍛煉，練了幾天現(xiàn)在到休息之前的體重了，體重沒(méi)減但是腰圍少了，高興。最后說(shuō)一下，以前135斤，現(xiàn)在110斤，腰圍以前2尺8，現(xiàn)在2尺3。還要再繼續(xù)鍛煉。再說(shuō)吃的方面沒(méi)什么特別的，就是簡(jiǎn)單的農(nóng)家飯，晚上不吃或吃早一點(diǎn)，偶然可以大吃一回，沒(méi)關(guān)系的。
既然那么多姐妹們想減脂，那就把教給小仙女們一個(gè)方法好了，私藏秘方一般人咱可是不告訴要付費(fèi)的喲~本想用視頻方式，但是覺(jué)得還是文字更能讓仙女們看懂，畢竟是枚***制作渣渣
[_a***_]一根
白煮蛋一個(gè)
午餐：
一根黃瓜
下午加餐：
西瓜一塊
注明：圖片是8塊8塊8塊，所以你知道是多大的一塊了吧？
減肥多次都是反反復(fù)復(fù)，大家有什么健康的減肥方法分享一下？
減肥的反彈在理論上是不存在的。減肥后的反彈絕大部分是減肥后又恢復(fù)到原來(lái)的飲食狀態(tài)，所以體重才會(huì)反彈，但是減肥后會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期就是減到一定的體重，減不下去的情況就是平臺(tái)期。
就是嚴(yán)格控制飲食后，大腦的攝食中樞把你的脂肪攝入還有食物攝入調(diào)低了，才會(huì)出現(xiàn)減肥的平臺(tái)期，這時(shí)就需要重新評(píng)估，重新來(lái)調(diào)整攝食量。
首先減肥多次反反復(fù)復(fù)，肯定說(shuō)明你不夠健康。想要健康，身重，身型的保持是很重要的。以下我提幾點(diǎn)對(duì)減肥及之后的保持身材都是非常好的方法，平常做到留意及控制就可以了。
一、吃東西(不管什么東西)都不能吃太飽，如你做不到這點(diǎn)——注意了【吃東西前先喝杯水?】
二、口味盡量調(diào)淡【大家都知道太咸，太甜，太辣都非常傷身體】，飯后兩小時(shí)也可以喝些茶或咖啡，生活總要有些樂(lè)趣[可愛(ài)]
三、早餐一定要吃，而且要吃好。如果你在減肥那么就盡量吃易消化的食品，不要吃油膩膩且沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食物，如:油炸類(lèi)
四、晚餐要吃少，7點(diǎn)過(guò)后盡量就不要再吃東西，如實(shí)在想吃，可以適當(dāng)?shù)慕酪稽c(diǎn)堅(jiān)果，或是吃一點(diǎn)水果。
最后就是能動(dòng)盡量動(dòng)一動(dòng)(那些不用運(yùn)動(dòng)就能讓你瘦的都是耍流氓)，運(yùn)動(dòng)不僅能讓我們的脂肪更好的燃燒，同時(shí)對(duì)我們身體的健康也是必不可少的。
以上幾點(diǎn)對(duì)你有用就給我個(gè)鼓勵(lì)，點(diǎn)個(gè)贊吧[耶][耶]
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥2年的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥2年的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
