大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)一周瘦肚子嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)一周瘦肚子嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 堅(jiān)持一周只喝水不吃飯，除了腰肚子瘦之外，腿也會(huì)瘦嗎？
- 腹部一周練幾次是最佳的？
- 堅(jiān)持一周只喝水不吃飯，除了腰肚子瘦之外，腿也會(huì)瘦嗎？(身上全是肥肉沒肌肉，腿上也全是肥肉)？
- 拉了一個(gè)星期的肚子怎么辦？
堅(jiān)持一周只喝水不吃飯，除了腰肚子瘦之外，腿也會(huì)瘦嗎？
首先你要能堅(jiān)持住，至于瘦嘛，肯定全身都會(huì)瘦的，不過還是建議營養(yǎng)均衡加適量運(yùn)動(dòng)，要不然，即使一個(gè)禮拜瘦下來，身體在短時(shí)間也會(huì)虧損很大，等你正常飲食，反彈就會(huì)很厲害，所以減肥是個(gè)長久的過程，不要急于求成
本人親測，還真不太能堅(jiān)持得了一周，我第一天嘗試，完全沒問題，除了看見食物會(huì)餓以外，其它沒什么異常，但到了第二天，整個(gè)人就有點(diǎn)乏力了，饑餓感強(qiáng)烈，又不能吃飯，所以就增加喝水的量，然而，身體的水分得保持平衡，所以攝入量一般等于排出量，由于沒吃飯，沒補(bǔ)充其它營養(yǎng)元素(離子)，體內(nèi)的鹽分等隨著尿液的排出量大于攝入量，確切來說是大于0，這時(shí)由于部分必需離子或成分代謝物的流失，整個(gè)人會(huì)很虛脫，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈，甚至站不起來，到第三天，直接感覺廢了，饑餓感讓自己甚至想吃了自己，臉色蒼白，兩眼迷離，腦袋模糊，四肢無力，眼圈深重，由于必須元素的流失，致使機(jī)體的免疫力大大下降，很容易生病，我就生病了，然后撐不下去了，不過，***用這種方式確實(shí)能瘦，減肥效果因人而異吧，我三天從140斤減到了135斤，但并不建議用這種方法，因?yàn)?/a>這就像******一樣，傷敵一千，自損八百。要想減肥，還是得管住嘴邁開腿，少吃零食多喝水，飯可以少吃，但不能不吃，腿可以多邁，但不能過度，健康減肥，健康變美，加油！
我來說說我的親身體驗(yàn)。只有親自試過了才知道。堅(jiān)持是王道！沒啥對身體不好，只要堅(jiān)持了頭三天。接下來就沒那么那么難受了。我第一次堅(jiān)持了三天。第二個(gè)月堅(jiān)持七天。頭腦清醒身輕如燕的感覺。七天瘦了十斤。不過很容易反彈。總之沒啥對身體不好。哎呀不說了。炒菜去了
腹部一周練幾次是最佳的？
人體正常肌肉群，在歷經(jīng)大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度訓(xùn)煉以后，一般需要2-3天才可以修復(fù)，***如高韌性每天鍛練同一塊肌肉，不善不容易長，還會(huì)繼續(xù)收縮。
充分考慮腹部肌肉歸屬于高密度肌肉群，務(wù)必常常對其開展***性，因而時(shí)間間隔2天最好是，那樣腹部肌肉既能獲得充足的歇息，又能獲得適度水平的***性。
首先要看你的體脂情況如何，如果體脂較高需要進(jìn)行減脂，脂肪少了，腹肌才能看到，由于腹肌的恢復(fù)能力很強(qiáng)，可以進(jìn)行較高頻率的運(yùn)動(dòng)，但是每周不超過5次即可，你可以選擇2-3個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作4組左右，具體多少個(gè)就要看你自己的體能情況了，這點(diǎn)沒有標(biāo)準(zhǔn)，如果你體能好可以每組多做，體能差就少做，之后逐漸增加。
一周3到4次，最好能隔上一天比較好，這樣練肌肉的力量和線條都有效果，每天練這是沒有必要的，肌肉是需要時(shí)間恢復(fù)的。如果每天練，時(shí)間久了容易產(chǎn)生厭倦感，身體會(huì)***的。
新手一周三次，習(xí)慣了一周四次就行了，覺得腹肌滿意了一周一兩次保持住線條就好了，還有如果體脂含量高的話必須要減脂才能看出腹肌。
根據(jù)不同訓(xùn)練者情況，一周2至4次最佳。
長期積累對腹部肌肉訓(xùn)練很有幫助，建議一周之內(nèi)最好安排至少2次的腹部訓(xùn)練，可以給你腹部最優(yōu)化的效果。但同時(shí)一周之內(nèi)訓(xùn)練次數(shù)不能超過5次，過量的負(fù)荷不利于腹部訓(xùn)練。當(dāng)然高水平的運(yùn)動(dòng)員是可以每日進(jìn)行腹部訓(xùn)練的。腹部訓(xùn)練的演變次數(shù)：剛開始幾個(gè)星期，***用每周兩次的腹部訓(xùn)練，當(dāng)你身體慢慢適應(yīng)了，就可以一周三次，歷經(jīng)四個(gè)月訓(xùn)練之后，就可以嘗試每周4次訓(xùn)練強(qiáng)度了。
3次。要使腹肌改變原有的模樣，使它發(fā)達(dá)起來，就必須投入專項(xiàng)的訓(xùn)練機(jī)制，包括導(dǎo)入多動(dòng)作、多組數(shù)的強(qiáng)化***訓(xùn)練，能覆蓋到腹直肌、腹橫肌以及腹內(nèi)、外斜肌整體部位，達(dá)到深度虐腹；同時(shí)要保證鍛煉的頻度，滿足增肌必需的持續(xù)性，每周都要數(shù)次進(jìn)行鍛煉，這樣才能達(dá)到對腹肌鍛煉的積累***。
堅(jiān)持一周只喝水不吃飯，除了腰肚子瘦之外，腿也會(huì)瘦嗎？(身上全是肥肉沒肌肉，腿上也全是肥肉)？
我本來準(zhǔn)備試試七天清水辟谷的，孩子們沒有開學(xué)，閑著沒事想看看效果。今天是第四天，但到[_a***_]開始進(jìn)食了。體重4月20號(hào)第一天早上稱67公斤，看看書，做做操，玩手機(jī)看新聞，除了嘴唇干焦其他沒有任何不適；第二天65.5公斤，一切也正常，只是晚上朋友過來玩，把我噼噼***說一頓，當(dāng)她面吃了個(gè)蘋果，答應(yīng)不辟谷了；第三天64.7公斤，趕緊沒有任何不適，還騎車去遠(yuǎn)處市場批了點(diǎn)蔬菜回來，把泡菜做了好，傍晚大號(hào)一次；今天早上稱63.5公斤。雖然只辟谷三天，但個(gè)人還是不建議什么都不吃，還是科學(xué)飲食，少吃多動(dòng)。還有不弄點(diǎn)美食吃，好像生活少了好多樂趣[呲牙][呲牙][呲牙]
這樣會(huì)很傷身體，免疫力會(huì)急劇下降，現(xiàn)在特殊時(shí)期，以身體健康為重。其實(shí)只要合理安排飲食，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以瘦下來的，飲食上建議多吃蔬菜和肉類，特別是蔬菜，水煮或涼拌最好，主食一定少吃，堅(jiān)果、甜食堅(jiān)決不吃，油、鹽比原來減半再減半，如果不能確定量，就參考主食自己拳頭一拳頭大，肉二個(gè)拳頭大，蔬菜隨意，吃飽為止，這樣既不餓肚子也能瘦。
我也是減肥減不下來的人，自從身體長成之后，體重就穩(wěn)定在一百到一百零二之間，工作三餐穩(wěn)定，比較焦慮的時(shí)候能吃到一百一。后來辭職之后空檔期，半個(gè)月瘦到了九十四，要知道體重穩(wěn)定的人，很難在一個(gè)體重關(guān)口銳減。
那段時(shí)期飲食作息不合理，每天睡到十點(diǎn)醒，喝杯酸奶就玩手機(jī)刷劇，到下午三四點(diǎn)才吃飯，然后一直到第二天。
餓，確實(shí)是減肥最有效最直接的方式，但是真的很虐自己的身體，可是你一旦結(jié)合運(yùn)動(dòng)，又實(shí)在餓得受不了。并且，一旦恢復(fù)飲食，同樣也只需要半個(gè)月，體重又回來了。。。還因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，起碼有兩三個(gè)月的月經(jīng)是不正常甚至痛經(jīng)。。。
少吃，一天兩頓，每頓少量，別據(jù)著吃什么，肉也好，菜也好，米面也好，都可以，戒，只會(huì)讓你更想?。。∫坏┢平渚拖氪蟪蕴爻?！還不如不戒，偶爾吃一兩口解饞，兩小口，絕不多，想多吃的時(shí)候就想著，算了，沒必要一次吃飽，以后吃的機(jī)會(huì)多了是，先瘦下來，漂亮衣服比美食更過癮。心理暗示還是有用的。。。
每天運(yùn)動(dòng)四十分鐘，聽起來不長，但是真的真的很難每天堅(jiān)持四十分鐘啊啊啊～
怎么辦？看看自己能堅(jiān)持幾分鐘？一分鐘行不行？伸個(gè)懶腰行不行？每天一想起來就伸個(gè)懶腰，多伸幾下，伸的時(shí)候在極限姿勢停頓三五秒行不行？玩手機(jī)個(gè)把小時(shí)伸一次，一次活動(dòng)一分鐘行不行？試一試一天下來能做幾次，以后都按這個(gè)來行不行？有效的，比較慢，但體型好（對于不運(yùn)動(dòng)的人來說），
不要吃糖哈，奶茶雪糕冰淇淋。
偶爾一次可以，這個(gè)偶爾不超過一個(gè)月兩次！
如果飲食方面能堅(jiān)持一天兩頓，每頓少量，如果工作怕中途餓，可以吃一個(gè)水煮雞蛋，吃一小口雞蛋喝兩口水，特別解餓??！還不容易餓，每天都活動(dòng)一下（至少兩次的短極限運(yùn)動(dòng)，比如高抬腿，運(yùn)動(dòng)廢材女生每天兩次，一次次數(shù)不限，做到你覺得做不下去了的時(shí)候再堅(jiān)持?jǐn)?shù)數(shù)十下，不勉強(qiáng)），能瘦，容易堅(jiān)持，還不影響健康。
你這是作的節(jié)奏！好好吃飯不用節(jié)食一樣可以減肥！魚、蝦、雞、牛肉、雞蛋、雜糧飯、各種新鮮蔬菜，每天都可以吃，吃飽不吃撐，健康的瘦下來不反彈。減肥要掉的是脂肪而不是只看斤重！不要吃代餐、不要吃減肥藥、不要喝去濕茶，別花那些冤枉錢去交智商稅，多買點(diǎn)牛肉、雞蛋吃，會(huì)讓你自己都吃驚的瘦下來，不是開玩笑的,我自己親身經(jīng)歷，我是玩烘焙兩年吃胖20斤，吃成高血壓，減肥經(jīng)歷很多彎路的，希望所有受肥胖折磨健康受到影響的伙伴能少走彎路、不用花錢、不用被人騙，能正確的減肥！
不建議，你會(huì)把身體搞壞的。
肉，蛋，青菜??不要斷，都改成水煮的。
主食一天只吃一次，保證碳水化合物的正常攝入。
吃一個(gè)星期你就會(huì)瘦的特別多。
午飯正常吃，不餓就可以了。不要吃飽。
晚餐水煮一切青菜??，各種菜，可以吃到飽。
可以吃肉，但是我減肥第一周盡量不吃。都是特別饞了，吃兩個(gè)雞翅，解解饞。平時(shí)盡量不吃。水煮雞胸肉那個(gè)太難吃了，吃不下。還不如給自己一個(gè)期待，三天吃一個(gè)雞翅，或者半個(gè)豬蹄。解解饞。
然后就是多喝水。我每天喝水量是兩壺水。就是平時(shí)那種暖水瓶的量。
拉了一個(gè)星期的肚子怎么辦？
拉了一個(gè)星期的肚子這種長期腹瀉考慮腸易激綜合癥的可能，或者是脾胃虛弱，消化功能下降引起的，可以調(diào)理一下腸道的功能能，也可以吃金雙歧桿菌三聯(lián)菌對拉肚子的癥狀有很好的效果，如果吃藥不見好轉(zhuǎn)的話最好打點(diǎn)滴好得快，平時(shí)要記住不能涼食。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動(dòng)一周瘦肚子嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)一周瘦肚子嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
