大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于合理減肥計(jì)劃不運(yùn)動一天的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹合理減肥***不運(yùn)動一天的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動減肥，要如何安排一天的運(yùn)動計(jì)劃并能使人長久堅(jiān)持的？
- 如果減肥天天運(yùn)動不休息會怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時能消耗多少？
- 減肥期間，到底應(yīng)不應(yīng)該天天運(yùn)動？
運(yùn)動減肥，要如何安排一天的運(yùn)動***并能使人長久堅(jiān)持的？
能否長久取決于每個人的耐心什么的運(yùn)動減肥，我比較能堅(jiān)持的是跳繩和慢跑。一般情況下，慢跑是最能夠堅(jiān)持的。建議每天的運(yùn)動量不要太高，每天1個鐘頭左右就好或者每周3~4次，每次1個鐘頭
如果減肥天天運(yùn)動不休息會怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時能消耗多少？
首先，減肥必須是要遵循科學(xué)、合理，天天運(yùn)動不休息，這得結(jié)合你每天是如何運(yùn)動的，強(qiáng)度是多大，以及你的年齡。
無氧有氧一個小時，還是強(qiáng)度問題，強(qiáng)度取決于心臟的頻率，這一個小時說明不了什么。我姑且認(rèn)為跑步半小時，器械半小時吧，跑什么樣的步？配速多少？什么重量的器械，你都沒說明白。如果按正常平路（非跑步機(jī)），配速7——8分鐘，大約消耗不到200千卡，然后器械，使用單雙杠，自重練習(xí)，即引體向上和雙臂屈伸，累計(jì)消耗200千卡？沒強(qiáng)度就沒法說，能做幾個？大約的吧！
減肥是一個全身性的運(yùn)動，不存在運(yùn)動哪里減去哪里，如果脂肪堆積是一個長期的過程，那么減肥也會是一個長期的過程。通過節(jié)食，斷食的方法并不可取。還有很多人辟谷減肥，沒什么科學(xué)依據(jù)。
任何不以運(yùn)動、流汗的減肥都是耍流氓。
謝謝邀請 首先說說減肥是一個綜合性的行為，運(yùn)動減肥需要長期堅(jiān)持，如果不堅(jiān)持就容易反彈，每天一個小時的鍛煉 運(yùn)動量適中，但能不能瘦下來確要看其他的因素，有些人生活方式不改變，堅(jiān)持幾個月體重不掉就會放棄運(yùn)動。導(dǎo)致越來越胖，所以建議在了解自己的基礎(chǔ)代謝率后，制定一個合理的飲食*** 再配合科學(xué)的運(yùn)動方式，相信會達(dá)到減肥的目的，而且會保持，不容易反彈。
減肥期間，到底應(yīng)不應(yīng)該天天運(yùn)動？
這減肥的事欲速則不達(dá)，所以有一部分肥胖人群盡管每天都在堅(jiān)持定量的運(yùn)動鍛煉，但就是不見體重有所下降。是不是運(yùn)動減肥沒有效果，還是另有其因呢?根據(jù)權(quán)威人士分析運(yùn)動減肥消耗的人體能量，包括兩個部分，一個是日常活動消耗，一個是額外運(yùn)動消耗。所以運(yùn)動減肥的減肥效果并不是立竿見影，而是循序漸進(jìn)的，而且運(yùn)動減肥還對身體健康很有益。希望能幫助到你，助你減肥成功！若有其它減肥問題，那就點(diǎn)擊關(guān)注吧，更多減肥妙招等你來探索！
不需要每天都運(yùn)動，無論什么運(yùn)動，都要有休息和恢復(fù)的時間，減肥運(yùn)動也是如此，沒有休息，身體一旦疲勞，影響情緒，讓本來枯燥的減肥運(yùn)動更難堅(jiān)持，更重要的是，疲勞的身體很容易受傷，還會起免疫力下降，就適得其反了。
而適當(dāng)休息不但不會讓效果下降，反而能讓身體和精力更好投入下一次運(yùn)動中。而且運(yùn)動生理學(xué)中有一個超量恢復(fù)原理，就是利用充足的休息和恢復(fù)讓提高運(yùn)動效果。
天天堅(jiān)持運(yùn)動證明不了有毅力，只能說明不清楚科學(xué)的運(yùn)動方式，這種“毅力”弄不好會把身體搞垮的。
所以，減肥運(yùn)動可以根據(jù)自身的情況和運(yùn)動量大小，每周可休息1-2天，也可以每連續(xù)運(yùn)動2-3天休息1天。但休息和運(yùn)動天數(shù)一定要有規(guī)律，不可忽長忽短。
減肥要控制的東西有很多，這里結(jié)合自己和周圍朋友一些經(jīng)驗(yàn)說一下哈。 合理飲食 [_a***_]運(yùn)動 充足睡眠都是減肥時候應(yīng)該注意的基本環(huán)節(jié)。 運(yùn)動減肥這個你只要不是來大姨媽的時候就天天跑吧，有氧運(yùn)動是非常好的每天堅(jiān)持不光可以減肥更多的鍛煉身體，減脂同時達(dá)到塑形。不要擔(dān)心跑步跑多了會長肌肉，持續(xù)的有氧運(yùn)動是不可能讓你長肌肉的。就像動感單車一樣，越騎腿越瘦。 飲食上一定杜絕油炸糖類食品吧。每天一蘋果，三餐都要吃。 一定要保證至少8小時的睡眠。減肥期間的運(yùn)動需要有***性地實(shí)施，包括每天運(yùn)動的強(qiáng)度、運(yùn)動方式和時間都可以不同，盡量做到多樣化、科學(xué)化才能達(dá)到最好的目的。就像我們的一日三餐一樣，雖然總體要求是要補(bǔ)充夠多少種營養(yǎng)和維生素，但是每天吃的菜品都是多樣化的，每天都吃同樣的菜品不僅自己會覺得索然無味，還會導(dǎo)致營養(yǎng)失去均衡，運(yùn)動鍛煉也是一樣的，每天都進(jìn)行相同的運(yùn)動鍛煉，調(diào)動相同的肌肉，我們的身體就會適應(yīng)這樣的狀態(tài)，這樣只有某些肌肉得到了鍛煉，同樣會帶來肌力不平衡。
另外一個比較讓人擔(dān)心的問題就是運(yùn)動損傷的發(fā)生，機(jī)器都有使用年限，用久了就會不好用，人體也是一樣的，如果每天都對其中的某些位置進(jìn)行***，容易引起過度使用性損傷。這就是俗語常說的人老先老腿的由來，而減肥初期的人們通常都擁有較大的體重，***設(shè)每天都進(jìn)行跑步鍛煉的話，對膝關(guān)節(jié)的壓力是很大的，很容易引起“跑步膝”。
但是總體來說，減肥期間需要制定一份科學(xué)合理的個性化運(yùn)動處方，比如改變每天的運(yùn)動方式，跑步、游泳、瑜伽、打球、跳操交替進(jìn)行，運(yùn)動的實(shí)施應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，剛開始減肥的時候可以隔一天或者隔兩天運(yùn)動一次，后期慢慢適應(yīng)之后再改為每天運(yùn)動，但是每天的運(yùn)動強(qiáng)度要有所調(diào)整，比如周一大強(qiáng)度、周二中等強(qiáng)度、周三小強(qiáng)度、周日休息等。最終決定條件都在個體，如果適應(yīng)了每天的運(yùn)動，那么是可以每天進(jìn)行的，需要注意的是強(qiáng)度和方式進(jìn)行交替就可以了。
到此，以上就是小編對于合理減肥***不運(yùn)動一天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于合理減肥***不運(yùn)動一天的3點(diǎn)解答對大家有用。
