大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營食堂伙食的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥訓練營食堂伙食的解答，讓我們一起看看吧。
一日三餐，既要營養(yǎng)到位，又要達到減肥就餐，這要怎么做呢？
合理分配三餐攝入熱量，保證攝入熱量小于消耗熱量即可減脂。在此基礎上，三大營養(yǎng)攝入的比例也很重要，蛋白質要多攝入，碳水化合物要盡量避開精制碳水如米、面等精制主食，脂肪要少攝入，植物類脂肪比動物類脂肪會更利于減脂，同時對身體健康也有利。
首先呢，健康的飲食要做到食物多樣，每日保證肉蛋奶水果蔬菜攝入。早中晚餐食物攝入3:4:3，優(yōu)質蛋白建議放在早餐和午餐，晚盡量清淡，最好好好消化的蔬菜和主食。
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其次，如果需要減肥，就要盡量避免油炸煎烤食物。少吃或者不吃零食，加工類食品，這類食品熱量較高營養(yǎng)低不利于健康。
其次呢，建議利用app 比如薄荷健康等記錄每日食物攝入，看看食物攝入比例和是否超標，這樣有利于幫助自己控制熱量攝入，在保證基本營養(yǎng)的前提下，幫助減肥。
最后，除了飲食外，每日運動也是不可少的，比如爬樓梯，步行，打球，跳舞等等。建議最好在家做飯，既衛(wèi)生又可以吃的清淡點。大餐最好中午吃，限制次數，這是我的建議，僅供參考哦。
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到此，以上就是小編對于減肥訓練營食堂伙食的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營食堂伙食的1點解答對大家有用。
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