大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身每天的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥健身每天的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一定要天天運動嗎？
我是從150多近三個月瘦到112斤的，目前還在努力中，目標90，我剛開始減肥時候是每天走路一個小時，十幾天后開始跑步三、五公里，后來一兩個月我開始跑八公里，十公里。不過，高強度運動對腿關節(jié)不好，我目前一天五公里，試試堅持三個月，再搭配合理飲食，瘦三十斤不是問題，但是你得堅持。建議剛開始一個月必須天天運動，第二個月可以隔天跑，但是不跑的那天要做點簡單的運動比如走路等。因為減肥說白了就是一場熱量的較量！我目前112斤，未來三個月加油瘦到90！咱們一起努力吧，加油陌生人[呲牙][贊][送心]
視頻加載中...
不運動如何減肥
調整飲食結構，減少油脂的攝入，不吃肥肉，減少精制碳水的攝入，增加粗糧，蛋白質，蔬菜的攝入。
確保飲食熱量不低于基礎代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。
吃飯的時候細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣可以減少食物的攝入量。
什么都開始運動
體重下降進入平臺期的時候，這個時候增加運動有助于增加熱量消耗，快速突破平臺期。
對于體重基數(shù)大的人而言，最好以有氧運動為主，如快走，慢跑，游泳等，隨著體重的下降，可以增加力量訓練和高強度間歇訓練的比例。 對于體重基數(shù)小的人而言，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
適量增加力量訓練是很有必要的，有助于提升基礎代謝，增加熱量消耗，降低反彈的機率。
我的答案是要：只有長期堅持才能收到效果，最好是有氧運動，有氧運動可以燃燒脂肪：比如跑步：跳繩，我還建議每天做兩次甩臂乖踢腿運動每次兩分鐘即可長一點也沒關系，不僅能減肥還能降三高叉簡單經濟有效是不錯過了選擇。
***加載中...您好，我是亮哥，很高興受邀來回答你這個問題。
減肥一定要天天運動嗎？
我的回答：當然不是啦！為什么這么說呢？因為誰也不可能一天不漏的在運動，運動和健身大神們常常掛在嘴邊的天天運動其實是指經常按計劃天天運動，而不是你所理解的每周七天都在運動健身，***設健身教練今天感冒了，有特別重要的事，當然也會改變下***，明天再去或者，改天補上。一般健身大神和愛好者都會給自己指定***，比如周1，3，5，練胸，周2，4練腿周末[_a***_]，這樣子等等...要看個人***而決定，因為不光人要休息，肌肉也是要休息的，沒有好的休息，肌肉也得不到好的增長，就像人累了就要睡好才有精神一樣！這樣回答你懂了嗎？
希望我的回答可以幫到你！
亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜歡我的回答可以關注我哦，隨時解答您的問題！再見！[來看我]
運動減肥每天運動需要消耗多少千卡，怎么辦？
減肥不要經常稱重,到感覺可以的時候在稱,減肥關鍵是要堅持,堅持就是勝利,8點后不要再吃東西,晚飯可以吃少,午餐吃67分飽就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐對身體很不好,你只要堅持每天跑步兩小時,注意一下飲食,早餐一定要吃飽,其他的適量就行。醫(yī)學觀點來計算,需要消耗3850大卡的熱量,因為消耗1公斤的脂肪需要大約消耗7700大卡的熱量。
運動減肥每天運動需要消耗1800-2000千卡。這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg，要長期堅持逐漸把體重控制好。運動是增加熱量消耗的主要措施，減肥要增加運動量，同時也要限制高熱量食物，而且限制總熱量攝入往往比增加熱量消耗更重要。
每天健身房力量訓練1個半小時，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓練***？
要知道，力量訓練一般都是無氧運動，排汗量較少。而跑步、動感單車、跳繩這些則屬于有氧運動，排汗量較大。那么如果你是想減脂的話，自然應該多多做些有氧運動多排汗，多燃燒脂肪啦！這里建議你可以無氧運動之前慢跑3公里左右，既能為后續(xù)器械訓練做好熱身準備，又能排汗。然后在器械訓練之后再進行3公里左右的慢跑，這樣能很好的放松全身肌肉，對肌肉恢復有好處。還有就是我不建議室內動感單車，你完全可以每周選擇一個風和日麗的日子騎上自行車約上幾個好友一起去感受大自然的風光呀~一舉多得多棒~
好羨慕你這樣好羨慕你這樣每天有將近兩個小時時間可以用來健身的啊。先說結論，完全可以！我的量比你小一半，我每天最多一小時，所以我被迫只能只做力量，每天一個部位，練完之后想練個腹都沒時間，更不要說有氧了，每周三次，吃飯也是正常吃。兩個多月時間還迷迷糊糊掉了七八斤體重呢，當然體脂還是高，現(xiàn)在21，過年吃完肉之后開始刷????????
到此，以上就是小編對于減肥健身每天的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身每天的3點解答對大家有用。
