大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥全程的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥全程的解答，讓我們一起看看吧。
最好的減肥健身方法？
減肥除了控制飲食之外，健身必不可少。飲食是攝入，健身是消耗，當消耗大于攝入的時候，減肥就會有效果。但如何選擇健身項目呢？
原則一，從自己最擅長的健身項目開始。健身最難的是堅持，選擇自己最擅長的方式更容易堅持下去，能幫助你盡快的提升體能。比如你初中的時候愛打籃球，可以加入籃球群，更容易讓你在減肥的同時享受運動的樂趣。
原則二，如果你沒有運動興趣，盡量選擇安全的健身方式。***如你平時不愛運動，你的肌肉系統(tǒng)會相對較差，如果選擇沖擊力強烈的健身項目，會很容易受傷。直接身體對抗性項目更容易受傷，比如足球、籃球等；隔網(wǎng)對抗的運動項目相對安全，比如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球；個人健身項目也比較安全，比如慢跑、游泳、自行車、有氧健身、力量訓練等；***如你的年齡比較大，或者體重太大，可以先從健身走開始，對膝關(guān)節(jié)的沖擊較小。
原則三，既然你開始健身，盡量選擇運動壽命長的健身項目。一般來講，對抗性越強的健身項目，運動壽命越短。比如足球的運動壽命大概在45歲，而網(wǎng)球70歲還可以接著打，健身走基本就是終生健身項目了。
最好的減肥健身之法，就是運動，這樣的運動的適應(yīng)人群是個體化的，并不是固定的健身運動，都適合于每一個人，有的適合于做瑜伽運動，有的人適合于跳廣場舞，有的人適合于慢跑運動等，在平時可以根據(jù)身體的體形，或是肥胖的類型，選擇適合的健身運動之法。
網(wǎng)絡(luò)上很多教人運動減肥的視頻，真的能減肥嗎？
其實我覺得因人而異吧。什么運動都不是一兩天就能減肥的。
比如說我，去年夏天的時候，刷抖音，頭條時看到了有一段***，是教人開合跳的，說每個跳200下，一個月能減10幾斤。于是，我也心血來潮，第二天就開始了，剛開始只能50多，累到喘不過氣來。也就跳下一個星期左右，堅持不了了。所以說，沒啥效果。
還有一次，看到他們說平板支撐每個5分鐘，能減肚子，一個月練出馬甲線，我也試過，2分鐘都受不了，最后也放棄了。
所以說，運動減肥是有一定作用的，只要你能堅持下來，我想，一定能減肥成功的。但我做不到啊！
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
通過健身達到減肥，能讓身材勻稱，氣質(zhì)變美，體重正常，塑形，挺拔；節(jié)食減肥雖然會瘦，但是因為營養(yǎng)不均衡，導致消化系統(tǒng)和身體機能受到一定的傷害，物極必反，過度節(jié)食還會引起營養(yǎng)不良，停止節(jié)食反而會虛胖。
一個人肥胖了有兩種原因，一，吃進去的能量，超過了你的正常的吸收能力，造成能量堆積。
二，雖說你吃得不多，但由于你吸收能量的機制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆積。
那么節(jié)食減肥就是量出定入，健身減肥，就是增強你的吸收功能的健康，使其有能力分解你體內(nèi)的多余食物，讓營養(yǎng)被吸收，讓廢物排出體外。其實兩者都很重要，最好同時進紓。
運動減肥和節(jié)食減肥是我們最常見的[_a***_]，說到運動大家都是既愛之又恨之，愛它是因為它會讓我們健康而且還會使我們身材更加完美，恨它就是只要有一點點不合適就會讓我們出現(xiàn)肌肉尤其是在小腿附近。而節(jié)食減肥，它說著簡單但是做到確實是一個相當痛苦的過程。節(jié)食減肥的方法可以讓我們在短時間內(nèi)迅速達到我們想要的體重但是停止節(jié)食的時候身體就會因為今天的能量不夠而充分吸收，讓身體復胖。運動減肥和節(jié)食減肥到底怎樣做才會更有效果呢？
運動減肥和節(jié)食減肥看似兩種不同的減肥方法，其實它們之間有著很深的聯(lián)系，首先它們的目標都是減重，只是一個強調(diào)的是動一個是靜而已。運動減肥和節(jié)食減肥重要之處就是需要將它們二者結(jié)合起來，在充分運動的同時飲食得到合理的控制，這樣就嚴格遵守了攝入小于支出，使體重降低。
到此，以上就是小編對于健身減肥全程的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥全程的3點解答對大家有用。
