大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動后能喝什么減肥水嘛的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動后能喝什么減肥水嘛的解答，讓我們一起看看吧。
減肥運(yùn)動后喝水？
通過鍛煉減肥后，可以喝水。鍛煉后，你會感覺到所有的器官和細(xì)胞都因大量出汗而處于缺水狀態(tài)。此外，出汗過程中會帶走大量的鹽和微量元素，容易造成脫水和電解質(zhì)紊亂。因此，你需要在運(yùn)動后補(bǔ)充水分來調(diào)節(jié)身體的代謝功能。最好選擇溫開水而不是咖啡、碳酸飲料和冷飲，這樣會增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹等疾病。
運(yùn)動后喝蜂蜜水會促進(jìn)減肥嗎？
營養(yǎng)師小糖來回答這個問題，喝蜂蜜不能減肥，說蜂蜜水能減肥完全是謠言和誤區(qū)。運(yùn)動后喝蜂蜜水不但不能減肥，還會讓你的運(yùn)動減肥效果大打折扣，下面就來闡述原因。
蜂蜜的主要成分就是糖，其他營養(yǎng)成分含量非常少，熱量卻非常高，喝蜂蜜水其實(shí)跟喝糖水差不太多。說蜂蜜能減肥，估計(jì)是由蜂蜜潤腸通便的效果衍生出來的。
蜂蜜中含有果糖成分，果糖不需要經(jīng)過胃的消化，會在小腸中被吸收進(jìn)血液。但果糖的分子個頭太大，需要人體內(nèi)的轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白才能進(jìn)入血液中，對于存在果糖不耐受的人來說，這種轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白的量相對不足，于是就不能很好的消化和分解果糖。果糖流落到大腸，就會發(fā)酵產(chǎn)生酸和氣體，***腸道蠕動，使人產(chǎn)生便意。
所以說，只有存在果糖不耐受的人，吃蜂蜜才會有潤腸通便的效果。但是也要一次吃上十幾克蜂蜜才有用，但事實(shí)是，還沒等到腸道通暢，估計(jì)人就先長胖了。
同意請點(diǎn)贊，更多減肥問題，歡迎關(guān)注糖人健康網(wǎng)！
運(yùn)動后多久后喝水利于減肥？
晚上運(yùn)動完后喝水不會影響減肥的，但是喝很多水或者馬上喝都是不正確的做法。
第一，解釋一下喝水不會影響減肥的原因：
很多人認(rèn)為運(yùn)動完后喝水會影響減肥，其實(shí)是個誤區(qū)，主要就是感覺運(yùn)動完不喝水，體重似乎下降了比較多，一喝水，體重就沒有什么下降了，或者有的人因?yàn)?/a>晚上喝水后第二天臉會很腫。
我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構(gòu)成的。
水分占了大概百分之六七十呢。
一般較長時間的運(yùn)動后，因?yàn)槌龊购?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa6cd6e0fa9f90492 relatedlink">呼吸導(dǎo)致體內(nèi)水分的流失，體重會有下降，甚至?xí)黠@下降。
這時候其實(shí)不必太高興，這個不是減少了脂肪，而是水分減少了。
要知道，一些專業(yè)運(yùn)動員一場球賽下來，體重都能下降20%。
運(yùn)動后喝點(diǎn)水體重就回升，也不是說運(yùn)動減肥沒有效果。
謝邀：科學(xué)補(bǔ)水，健康運(yùn)動。運(yùn)動過程中，身體會大量出汗，選成缺水，口渴唯耐。此時，過量飲水會引起腹脹丶胃痛，造成肌肉力量下降。那么，運(yùn)動中宜如何補(bǔ)水呢？一是補(bǔ)水的時機(jī)，長時間的運(yùn)動會使身體大量排汗血漿量可下降16%，如果能夠及時補(bǔ)水，則可以增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動的持續(xù)時間。而且，運(yùn)動中適量飲水非但不會使胃的排空能力下降，反而還會使其加強(qiáng)。因此，在運(yùn)動中身體失去的水分應(yīng)及時給予補(bǔ)充。一般來說，在運(yùn)動前30分鐘左右補(bǔ)足水分最好。如運(yùn)動過程中口渴難忍則可以少量補(bǔ)水。如果是進(jìn)行超大強(qiáng)度的訓(xùn)練，除訓(xùn)練前補(bǔ)足水外，最好在訓(xùn)練后再補(bǔ)水。二是喝白開水，或淡鹽水等，以袪熱除暑，及時補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。三是忌飲過冷的水，因?yàn)槠綍r人的體溫在三十七度左右，經(jīng)過運(yùn)動后，體溫可上升到三十九度左右，如果[_a***_]過冷的水，會強(qiáng)烈***胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
【運(yùn)動后多久后喝水，才有助于減肥？】當(dāng)看到這個問題，第一反應(yīng)不是是想問一下你，選擇運(yùn)動減肥，你曾經(jīng)嘗試過幾次，還是說這是第一次？還是說你核心目標(biāo)說減肥，還是說就是想運(yùn)動，練一下身材，要是順便加強(qiáng)下燃燒脂肪的作用，那就更好了。
目標(biāo)不清晰，操作力點(diǎn)不明確。***如目標(biāo)是減肥，尤其是原來沒有運(yùn)動習(xí)慣人，減肥實(shí)操千百條，一上來就運(yùn)動健身，可以說阻力最大一條路。少吃多動能瘦，如何減肥變成世界難題？因?yàn)檫@違反人性啊，人之初性本善，關(guān)鍵是人天生愛舒服安逸，運(yùn)動對80來說，是不得已是痛苦。
學(xué)生時間還稍微自由，成年人每天忙工作，連續(xù)30-60天才能建立運(yùn)動習(xí)慣。一個新習(xí)慣養(yǎng)成，大腦和身體有一套適應(yīng)機(jī)制，3天打魚2天曬網(wǎng)，99%歇菜。所以說，***如你的目標(biāo)是減肥，可以90%先飲食改善，基礎(chǔ)代謝站熱量消耗70%，運(yùn)動封頂也就30%，抓重點(diǎn)效果，辦事輕松不費(fèi)力。
***如是上班族，每天先從堅(jiān)持20分做起。平板支撐，每次1分鐘，一天3-5次。隨時隨地，即使在公司有個地方就OK。隨時隨地，從1分鐘-1.5分鐘-2分鐘-3分鐘。堅(jiān)持一個月，核心肌肉強(qiáng)化，后期跑步也好，快走也好，瘦腰腹事，都打了基礎(chǔ)。這要都堅(jiān)持不了，那就別再提運(yùn)動減肥事。
運(yùn)動是喝水技巧3點(diǎn)，讓減肥效果更顯著
1、如果運(yùn)動量不大的話，可以五分鐘后喝100mL，每間隔10分鐘再補(bǔ)充。如果是在劇烈運(yùn)動之后，應(yīng)該先讓身體放松下來，使人體從運(yùn)動的狀態(tài)緩和過來，然后用水漱口濕潤口腔，只喝少量的水。除了白開水，也可以飲用一些補(bǔ)充電解質(zhì)的飲料或淡鹽水，但是切忌飲用大量冰水，以防***腸胃，對身體造成傷害。
2、運(yùn)動喝水不會長胖。因?yàn)橹镜慕M成單位是甘油和脂肪酸，而水并不能提供這兩種成分。之所以會造成“喝水發(fā)胖”的錯覺，往往是因?yàn)檫\(yùn)動后體重下降，而喝完水后體重又會回升——但實(shí)際上，運(yùn)動后體重之所以會下降，是因?yàn)槌龊购秃粑贵w內(nèi)的水分流失（一些專業(yè)運(yùn)動員打完一場球賽，體重最多能下降20%），所以流失的是“水”而不是“肉”。如果要通過運(yùn)動減肥，應(yīng)該保持長期規(guī)律的運(yùn)動，才能有減脂的效果。
想運(yùn)動減肥，喝什么茶可以刮油呢？有何依據(jù)？
純天然植物草本，價格便宜，刮油利尿，我們住在農(nóng)村邊的都是自家的荷葉曬成，但是荷葉性涼，女性生理期不要喝，還有孕婦，以及腎功能不全者慎用
以下為照片對比兩個月的時間搭配運(yùn)動減肥從200斤到170
、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅(jiān)持下去。 2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有***治療的作用。 3、荷葉茶：古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。 4、烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。 5、杜仲茶：可降低中性脂肪因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用，還可以去除油膩。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動后能喝什么減肥水嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動后能喝什么減肥水嘛的4點(diǎn)解答對大家有用。
