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怎樣才能做到真正的減肥啊
1、游泳減肥法游泳是最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>它是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、每天肉類(lèi)也吃半斤以上，適當(dāng)吃一些豆制品，像豆腐，豆?jié){。減肥的人蛋白質(zhì)食物能多吃就多吃，身體的蛋白質(zhì)越充足，就能夠制造足夠多的酶幫助脂肪代謝出來(lái)。食物盡量做到多樣化，不要總是吃你喜歡吃的那幾樣食物。
3、管住嘴，邁開(kāi)腿。這不是一句空話(huà)，想減肥有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的，可以游泳，可以是跑步，但是一定要堅(jiān)持下去，不能半途而廢。運(yùn)動(dòng)有氧與無(wú)氧相結(jié)合，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，往往感覺(jué)只要跑步了，運(yùn)動(dòng)了，就感覺(jué)自己已經(jīng)在減肥路上了。
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