大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥冷凍速食方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥冷凍速食方法的解答，讓我們一起看看吧。
有沒(méi)有減肥食品推薦，方便即食那種，在學(xué)校吃？
首先，在減肥方面最重要的兩項(xiàng)：一個(gè)是飲食，另一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)。
飲食方面：要控制自己的飲食，既不能挨餓還能保持自身的基礎(chǔ)代謝與消耗熱量小于運(yùn)動(dòng)所消耗的水平。
基礎(chǔ)代謝率的計(jì)算公式如下：
女性基礎(chǔ)代謝率=661+9.6×體重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年齡
男性基礎(chǔ)代謝率=67+13.73×體重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年齡
肉類：略小于半掌至一掌（20-37克左右）蔬菜：1-1.5雙手捧（100-160克左右）
早餐：南瓜150克/胡蘿卜150 克/紫薯100克（可以相互替換）+牛奶或者豆?jié){一杯+蔬菜可以多吃（生菜/菠菜/上海青/芹菜/西蘭花）不喜歡涼拌，蔬菜可以白灼一下
主食類
1.全麥面包：保質(zhì)期一般15天，可以囤2包吃兩個(gè)星期，當(dāng)早餐主食都可以，還可以做三明治，我一般早餐都吃全麥面包?脫脂牛奶 ??記住一定要看準(zhǔn)全麥粉排在第一位的全麥面包（90大卡）
2.即食甜玉米：有包裝的，保質(zhì)期一般很久，可以買(mǎi)一箱，差不多10幾根左右，每天一根的話差不多也可以吃一個(gè)多星期（76大卡）
3.燕麥片：一個(gè)月來(lái)中午的主食，加上脫脂牛奶，飽腹感杠杠的～我每次4勺大約是30g（112大卡）
4.魔芋紫薯代餐粉：我喝的是五谷磨房的，挺好吃的
1.雞蛋：我買(mǎi)了一個(gè)小熊牌蒸蛋器，49元放在宿舍別提有多方便了，只要5～10分鐘就蒸好了，我一般會(huì)蒸1-2個(gè)，午餐或者晚餐吃，因?yàn)?/a>早餐沒(méi)時(shí)間蒸就沒(méi)吃雞蛋。（76大卡）
2.脫脂牛奶：我買(mǎi)的罐裝脫脂奶粉，每天早上泡一杯，或者搭配麥片來(lái)吃，味道特別好。一小罐400g，我單喝的話會(huì)泡5勺，搭配麥片的話會(huì)放3-4勺（100大卡左右）
低卡低脂肉類
1.即食雞胸肉：1包大概100g，只有101大卡，我一般會(huì)放在三明治或者蔬菜沙拉里，我以前是不吃肉混身沒(méi)力氣的人，我真的特別感謝發(fā)明即食雞胸肉的人，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)尤其是對(duì)肉食動(dòng)物要減肥的學(xué)生來(lái)說(shuō)多方便啊～（101大卡）
減肥期間，吃哪些主食、肉食、速食食品不用擔(dān)心發(fā)胖？
科學(xué)控制的吃主食肉食速食，相對(duì)不用擔(dān)心發(fā)胖！（感謝悟空邀請(qǐng)）
- 減肥期間，主食盡量補(bǔ)水！喝[_a***_]等粗糧粥，不僅熱量較低，水分也充足，能夠促進(jìn)新陳代謝又更好飽腹！
- 減肥期間，肉類盡量清淡！可以根據(jù)上表選擇熱量較低的肉類，并且用清蒸，干蒸等較健康方式，適當(dāng)解饞！
- 減肥期間，速食只吃一樣！其實(shí)偶爾吃些漢堡烤翅未嘗不可，只是最好一次就吃一個(gè)，保證不要熱量太超標(biāo)！
- 減肥期間，控制熱量也要改善節(jié)奏！
- 減肥期間，更要注重環(huán)境！
- 減肥期間，最好養(yǎng)成良好作息！
綜上所述，減肥期間，可以適當(dāng)吃些不利于瘦身的食物，但更重要的是科學(xué)控制飲食熱量、節(jié)奏、環(huán)境和習(xí)慣，真正做到健康減肥不反彈！
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你想減肥，前提是你的攝入小于輸出。在這個(gè)條件下，吃什么都無(wú)所謂，但是肯定會(huì)很費(fèi)勁了。
所以我想你的意思大概是吃什么東西熱量低。
先說(shuō)主食，明確的告訴你，沒(méi)有哪個(gè)主食吃了不發(fā)胖的，減少主食攝入量是必須的，用紅薯等適當(dāng)代替就很好。
肉類，肉類吃了發(fā)胖主要是油脂過(guò)多，避免吃紅肉，多吃白肉，也就是雞肉，魚(yú)肉這一類，蛋白質(zhì)含量也高。
速食食品，少吃為好，大部分的油脂和鹽都很多，不利于減肥。
減肥在吃東西上應(yīng)該克制，講究，也要科學(xué)。
Hi～我是膳為含含，健康生活陪伴者，很高興關(guān)于這個(gè)問(wèn)題提出我的建議，希望對(duì)題主能有所幫助！
減肥期間，理論上按照能量平衡，不管你吃的是什么，只要你吃進(jìn)去的能量小于你所消耗的能量并且可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，都應(yīng)該可以減肥的！但是難就難在堅(jiān)持兩字。那就從食物選擇的小技巧入手吧
關(guān)于主食，建議多選擇全谷物和粗雜糧包括雜豆這些低Gi的食物，比如糙米、雜糧飯，山芋，紫薯等，另外如果攝入了淀粉含量比較高的蔬菜像土豆，山藥等注意主食減量
關(guān)于肉食，首選魚(yú)蝦，然后去去皮的雞鴨鵝肉，最后是精瘦的豬牛羊肉，這些肉食含的脂肪相對(duì)減少，魚(yú)蝦主要是不飽和脂肪，對(duì)保護(hù)心腦血管有一定的益處。再有可以適當(dāng)?shù)挠枚怪破反嫒忸愐彩呛芎玫姆绞健?/p>
關(guān)于速食食品，其實(shí)就我個(gè)人是不推薦的，因?yàn)樗偈吃诩庸み^(guò)程中會(huì)使用一些添加劑已以延長(zhǎng)食物的保存期限，如果非要選擇的話建議選用風(fēng)干牛肉等風(fēng)干類和豆制品。盡量不要選擇方便面，干拌面以及八寶飯這類只有主食幾乎沒(méi)有蔬菜和肉類的食物。
祝您生活愉快
大多數(shù)人，都希望能夠快速，有效地減肥，最好，一星期減10斤的這種。這種減肥不是沒(méi)有，都是***用的非常規(guī)手段實(shí)現(xiàn)的，也可能減的是水分和肌肉，脂肪還是原封不動(dòng)地待在你身上。我們減肥最重要的是減脂，***用正確的方式，雖然效果緩慢，不過(guò)真的減的是脂肪。有些急性子不想等待，為了身體健康，也為了更好的狀態(tài)，等待一會(huì)也是值得的。
1.減肥期間的主食選擇
減肥期間建議不選擇深加工食物，比如米粉呀，粉絲之類的，這類主食，熱量高，不利于減肥。可以選擇粗細(xì)搭配的主食，比如雜糧飯，雜豆飯之類的。玉米，土豆，紅薯，蓮藕等富含淀粉類食物也可以作為主食食用。
2.蛋白質(zhì)的選擇
減肥期間，建議多食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有肉、蛋、奶、豆制品等。每天選擇2-3種，換著吃。
肉：魚(yú)肉，蝦優(yōu)選，去皮雞肉次之，牛肉，羊肉，豬肉等
蛋：雞蛋
奶：牛奶，酸奶，奶制品
豆制品：豆?jié){，南豆腐，北豆腐，豆皮等
3.新鮮蔬菜的選擇
到此，以上就是小編對(duì)于減肥冷凍速食方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥冷凍速食方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
