大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥建健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥建健身的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
減肥這個是我一直覺得去哪練不重要，你有時間有錢去健身房肯定可以，器材全，還可以請私教，但是沒時間沒錢可以在家自己練，現(xiàn)在app很多，下載一個跟著練就可以了。我四個月瘦了30多斤，就是在家用keep自己練的，飲食稍微控制下。減肥是個堅持的過程，堅持再堅持吧。加油
這個要看你的時間，你的喜好。有人懶，感覺需要人督促，不僅要去健身房，還要請私教。有人沒錢，在家一根門框單杠，照樣練出一身腱子肉。不喜歡，怎么都會有借口，喜歡，什么都不是借口！先練起來再說，哪怕去跳廣場舞，也比在這里糾結(jié)來的好！
健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。
先說減肥，說白了就是有氧運動，達到減脂的目的，最常見的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動感單車，這個運動量來的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅持下去！
還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數(shù)。 單單這點在家里就很難達成。比如鍛煉胸肌，如果沒有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話，我聯(lián)系你在某寶上買幾根彈力帶，也是可以的。
1. 訓(xùn)練前：熱身5分和動拉伸5分 訓(xùn)練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 訓(xùn)練要求：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進食蛋白質(zhì)、休息48小時、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練
怎么把減肥與健身更好的結(jié)合起來？
#土人健身科普##全民健身##盛夏倒計時#謝邀！【最有效的減肥方法】土人從大三開始執(zhí)教減肥與健身至今十八載，無數(shù)的事實告訴我們：要說最好最有效的減肥方法，還是要把飲食控制和適量運動有機結(jié)合起來，吃練結(jié)合療效好！而適量的運動，又要把力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合，根據(jù)訓(xùn)練者具體的訓(xùn)練階段和身體情況合理安排。
喜歡健身的人，一般身材不會很胖。
減肥不就是管住嘴，邁開腿兩件事嗎？
但是，很多人舍不得那兩口美食，想著一遍吃著羊肉串，再隨便跑兩步就能減肥。
當(dāng)然，這是不可能的。
不是隨便跑兩步就能減肥的，運動是需要一定的運動強度的。不出汗想減肥，門也沒有。需要有氧無氧的密切配合，還需要減少熱量攝入。
有的人，不想出那么多汗，感覺健身太累人，想少吃幾口解決肥胖問題。
當(dāng)然，這種方法也行不通，一方面饑餓療法很痛苦，你連；跑步都嫌累，你也就受不了饑餓的苦。另一方面，通過節(jié)食減肥的人，可能會有點立竿見影的效果，但是經(jīng)過時間證明，不出兩年又都復(fù)；胖了。
還有的人說了，我一不節(jié)食，二不運動，我照樣減肥。
我有某某減肥茶，我有藏密排油，我有某某針灸減肥法，我有某某[_a***_]減肥啊。
到此，以上就是小編對于減肥建健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥建健身的2點解答對大家有用。
