大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動前拉伸新手可以嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動前拉伸新手可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
183cm，140kg的減肥小白想問一下，拉伸課有必要買么？
300塊一小時在上海來說算便宜了，我們這種二線城市實際三線城市消費水平都到一線了。拉伸課都賣500一節(jié)。
我是建議買的，畢竟你去外邊按摩也要2.300塊錢吧，而且外邊那種***店***多了還不好。自己拉伸有時候做不到位的，你自己拉能拉到生不如死嗎。
有些地方是真的沒水平幫你拉伸還賣課，如果你教練是真學(xué)了運(yùn)動康復(fù)，真有水平，你可以考慮試試。
反正我這教練我是挺佩服的。喉嚨痛，關(guān)節(jié)痛給我按一下都能好。
有必要拉伸，但我認(rèn)為沒有必要買。答主是舞蹈專業(yè)生，對這方面有一定的了解運(yùn)動完之后，拉伸肌肉、拉伸跟腱和韌帶是非常有必要的，一定程度上也是塑形的關(guān)鍵。
但是在拉伸這一塊兒沒有非常絕對的專業(yè)性要求，網(wǎng)絡(luò)上的教程是完全足夠的。建議運(yùn)動前后進(jìn)行拉伸，自己掌握好一個度，用正確的方式，相信會有成效的。
希望對題主有幫助
要不要首先要考慮的是財力問題，如果不差錢，拉伸課程可以買，如果實力不允許或不喜歡完全可以不用買。
拉伸的好處，幫助恢復(fù)，增加肌肉生長，提高柔韌性，保證很多動作能正常完成等等。
肌肉拉伸時長最少要30分鐘一塊肌群，才可算是拉伸哦。希望能幫到你，祝你肌肉長不停。
單純的慢跑，簡單的拉伸，每天堅持運(yùn)動40分鐘，能有減肥效果么？
簡單的慢跑和拉伸，每天堅持40分鐘，是一個非常好的生活習(xí)慣，對身體抵抗力和健康會有很大的幫助。對減肥效果不大。
想要減肥，就是一定要減脂，減脂是一個痛苦堅持的過程。想要減肥要加大運(yùn)動量，最好去健身房跟大家一起運(yùn)動。
想要減肥最重要要運(yùn)動量，堅持，一定要流汗，流汗才能達(dá)到消耗脂肪的效果。
您好，如果每天都是這樣效果會很小，人體的肌肉有記憶功能，減脂建議以下幾點
第一：控制飲食，減少高熱量食物，比如漢堡，炸雞，控制糖分攝入，奶油。
第二：先做無氧運(yùn)動，比如俯臥撐，引體向上，深蹲，卷腹。
第三：不要每天都去跑步，可以跳繩，波比跳，開合跳，配合跑步。（這屬于氧運(yùn)動）
總結(jié)：減脂要先無氧運(yùn)動之后在做有氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動在于鍛煉自身的肌肉，消耗身體中的糖分，之后在做30分鐘有氧運(yùn)動，（屬于燃燒脂肪）效果會更好，每周建議做兩次有氧運(yùn)動就好??希望我的回答對你有幫助
（2）拉伸的運(yùn)動強(qiáng)度太低，燃燒的熱量可以忽略不計。
（3）這里僅就慢跑來討論一下。
（4）快慢的概念是相對的，一般來說每公里6分鐘以后的算慢跑。
70kg的話，平均消耗是405kcal。
一個月消耗30*405=12150kcal
一年消耗12*12150=145800kcal
（5）1kg脂肪=7200kcal，***設(shè)慢跑消耗一半脂肪一半糖
有點，半個小時以上的運(yùn)動就開始燃燒脂肪了，所以運(yùn)動時間減去半個小時就是你脂肪燃燒的時間，但不要超過一個半小時，會乳酸堆積，變成肌肉，多吃早飯，少吃晚飯，[_a***_]蔬菜，少熬夜，基本上差不多可以達(dá)到目的
練瑜伽拉伸能減肥嗎？
不能完全否定瑜伽的減肥效果。
只能說瑜伽這種溫和的有氧運(yùn)動強(qiáng)度較小，不能像器械，跑步帶來的減脂效果明顯。
但是我們都知道"拉伸讓運(yùn)動更高效"，拉長的肌肉表現(xiàn)力更好，這一點我舉過橡皮筋的例子，拉長才有回彈力。而且運(yùn)動后拉伸也能讓肌肉線條更好看。
還有就是瑜伽帶來心理上的修行，培養(yǎng)了自身更多的專注力，用中醫(yī)的說法，它甚至有通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血的作用。所以在睡眠上幫助也很大。
而睡眠對減脂的修復(fù)作用我想大家也都知道。
綜上所述，如果說跳操，跑步這些是直接和脂肪戰(zhàn)斗，那么瑜伽更像是曲線救國。
如果能知道其原理，將瑜伽融入任一種減脂運(yùn)動，都能有事半功倍的效果。
練瑜伽是減不了肥的~
一般情況下只要飲食調(diào)整，就能通過糖異生來代謝脂肪，運(yùn)動也可以燃燒脂肪。只不過針對的方向不一樣，
——籠統(tǒng)的解釋：能量攝入大于能量支出。飲食調(diào)整攝入問題，運(yùn)動是增加支出這個方面，
而在運(yùn)動方法上，很多人出現(xiàn)了偏差，像大多數(shù)瑜伽真的很難實現(xiàn)脂肪的燃燒，更多的是增加身體的柔韌性，增加關(guān)節(jié)活動度，幫助矯正形體……
像運(yùn)動燃燒脂肪，
一般以有氧運(yùn)動為主，
心率達(dá)到120以上，
就我個人的經(jīng)驗來說，瑜伽減重效果并不怎么好，特別是艾揚(yáng)格瑜伽對于體式正位，身體正位的要求，對良好的體形有著非常好的改善作用
我現(xiàn)在110斤的體形看上去比104斤的時候更瘦，更有形
感覺現(xiàn)在的瑜伽拉伸更傾向于自虐，肌肉的拉伸應(yīng)該建立在肌肉的力量之上，這樣才能更好的保護(hù)關(guān)節(jié)
如果你想減肥，你可以通過飲食與運(yùn)動結(jié)合的方式進(jìn)行，飲食方面，夜宵是忌諱，火鍋燒烤能不吃就不吃，零食少吃
運(yùn)動方面，瑜伽是真心不錯的一種健身方式，瑜伽的提示不僅僅只有拉伸，還有一些很好鍛煉肌肉力量的提示，瑜伽講究呼吸，這樣完美的有氧運(yùn)動，沒有理由不減脂
我想減肥應(yīng)該是在于降低身體的體脂率吧！
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動前拉伸新手可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動前拉伸新手可以嗎的3點解答對大家有用。
