大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥反彈呢的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥反彈呢的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥成功后，不跑了為什么會(huì)反彈？
謝邀，簡(jiǎn)單說(shuō)一下吧，跑步減肥的確能成功，我是夏天跑步，首先跑步減肥與飲食密切關(guān)聯(lián)，我減肥期間每天吃兩頓飯，早飯中飯，一定要吃好吃飽，每天攝入充足的蛋白質(zhì)，早餐雞蛋牛奶饃饃，中飯菜肉主食。記住每天稱體重，可以每天看到體重減掉多少，跑步減肥就是一個(gè)要堅(jiān)持，一定要管住嘴，不然你所跑的一定是白白浪費(fèi)你的汗水。最后再送三個(gè)字，意志力。
這里面反映出一個(gè)核心問(wèn)題就是，基礎(chǔ)代謝率
很多人在中年肥胖，而在少年很瘦，根本的原因就是隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝率降低，同時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)大吃大喝，肥胖在所難免。
跑步減肥成功，不跑就反彈，那是因?yàn)?/a>跑步是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，在燃燒脂肪的同時(shí)，也會(huì)消耗肌肉，而肌肉的減少會(huì)直接降低人的基礎(chǔ)代謝率。停止跑步了，反彈就在所難免。
跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。你在跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)大量消耗脂肪。相反，不運(yùn)動(dòng)了脂肪就不會(huì)消耗，當(dāng)你飲食方面不節(jié)制后脂肪就會(huì)堆積。自然就會(huì)反彈。當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥成功后，要運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合才能很好控制體重，減肥才能成功。
相信很多人都經(jīng)歷過(guò)，堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，好不容易達(dá)到效果可是隔了一段時(shí)間沒(méi)運(yùn)動(dòng)，居然反彈了。
跑步時(shí)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步對(duì)減肥確實(shí)有效。想要通過(guò)跑步減肥，需要堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間和較低的強(qiáng)度。如果那天停下來(lái)了，又恢復(fù)到不合理的飲食身體攝入熱量增加可是消耗減少了，就會(huì)反彈。
跑步是比較好的健身方式，同時(shí)還能減肥也不***。為什么一些人通過(guò)跑步把體重降了，停止跑步后又慢慢肥回來(lái)了，甚至有的人肥的更猛，要知道這個(gè)問(wèn)題首先要了解肥胖的根本原因：1、導(dǎo)致肥胖的原因就是體內(nèi)能量過(guò)剩，得不到消化，造成身體收支平衡失調(diào)；2、飲食結(jié)構(gòu)不科學(xué)造成高能量高脂肪的過(guò)渡攝入，身體消耗負(fù)荷過(guò)大；3、身體機(jī)能的退化，造成消化功能的減退；4、遺傳因素也是導(dǎo)致肥胖的主要因素，并且據(jù)科學(xué)研究，肥胖是會(huì)遺傳給下一代的。因此，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)許多小孩從小就肥胖，有的人即使喝水也照樣肥胖；而有的人年輕是魔鬼身材，中年發(fā)福；更有的家庭全家都肥胖。通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式減肥之所以會(huì)反彈，就是沒(méi)有綜合導(dǎo)致肥胖的幾大關(guān)鍵因素，有的人運(yùn)動(dòng)瘦身了，而沒(méi)有控制好飲食，也沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，同時(shí)運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的，體質(zhì)好了，胃口也好了，吃的就更多，所以反彈就更猛。建議肥胖者邁開(kāi)腿，管好嘴。
為什么說(shuō)光靠跑步減肥最容易反彈？
不僅僅是90%的僅靠跑步減肥的人會(huì)減肥失敗或反彈，而是90%甚至更多的減肥的人會(huì)失敗或者反彈！減肥成功的人不但要選擇合適的、健康的、可持續(xù)的減肥手段，更關(guān)鍵的是要堅(jiān)持！當(dāng)認(rèn)為減肥“成功”，然后停下來(lái)的那一刻，就會(huì)有反彈、就是開(kāi)始失敗。
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常苦的差事，很累，很痛，有時(shí)甚至還會(huì)受傷，而跑步還非常單調(diào)，單個(gè)的動(dòng)作不斷的重復(fù)，要堅(jiān)持下來(lái)真的不容易！所以90%的人在見(jiàn)到初步效果（包括效果還沒(méi)有體現(xiàn)的）后，就會(huì)因?yàn)椤案鞣N原因”，停止運(yùn)動(dòng)、停止跑步，那么反彈就是必然的了。 所以，運(yùn)動(dòng)，包括慢跑減肥，要做好長(zhǎng)期的堅(jiān)持的準(zhǔn)備，只有堅(jiān)持效果才能顯現(xiàn)、才能鞏固。至于其它的減肥方式，長(zhǎng)期的堅(jiān)持對(duì)健康是否有傷害、能不能堅(jiān)持，就看自己的情況了。
到此，以上就是小編對(duì)于為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥反彈呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥反彈呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
