大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥后體重猛增怎么辦的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹運動減肥后體重猛增怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
- 天天鍛煉體重不減反而增重怎么辦？
- 健身運動減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
- 運動一段時間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
- 堅持運動，體重還是有增無減，這是為什么，是因為肉變緊了嗎？
- 運動后體重喝水不減反增是什么原因？
- 為什么運動減肥體重反而上升? ？
天天鍛煉體重不減反而增重怎么辦？
鍛煉不減脂肪反二增重怎么辦？
一是一邊鍛煉著一邊還在大吃大喝著，不僅吃喝不外乎而是一切油膩的食物和甜食都還繼續(xù)吃著，久這樣下去，再怎么鍛煉也不減脂肪反而增重。因為越練吃的越多，怎么會能降體重呢？
想要通過鍛煉身體減輕體重，需要鍛煉和飲食控制想結(jié)婚，在鍛煉的同時，一日三餐科學(xué)規(guī)劃，鍛煉需要一定的強度，強度太低起不到作用，三餐要營養(yǎng)均衡，少攝入碳水化合物，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，水果蔬菜，堅持一段時間，可以實現(xiàn)減輕體重的目的。
健身運動減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
大量的運動似的氣血循環(huán)增強，胃腸蠕動功能活躍，同時運動過程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽，陽氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過程中適當(dāng)補充液體，以至于體內(nèi)陰陽平衡，不能超負(fù)荷運動。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。
一般運動完以后感覺餓 一是體能的消耗 二是補償心理 如果是想通過運動減肥的話 剛開始感到餓的時候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識請關(guān)注我 有問題也可以私信 希望能幫到你
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因為你健身后，消耗大，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實有力了，所以重起來；二是由于食物攝入過多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒關(guān)系。只不過健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
運動一段時間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
運動會掉肌肉，所以說大多減肥的人我們第一目標(biāo)就是讓他掉脂肪同時保持肌肉不會掉太多 等脂肪刷下來了，再高蛋白飲食以及塑型增肌，從而收獲我們想要的***身材！
應(yīng)該你是沒注意飲食吧？堅果類、油、脂肪吃多了、蛋白質(zhì)攝入的不夠，多吃點優(yōu)質(zhì)高蛋白:雞胸肉、魚蝦類海鮮、奶蛋類、精瘦肉、牛肉！
情況就會往好的方面轉(zhuǎn)變了。
減脂其實是一個很復(fù)雜的過程，首先他要求有氧運動，也就是在你運動的過程中，氧氣的攝入量大于你的消耗量的，反之則變成了無氧運動，不但不會掉脂肪，還會加速肌肉的分解，
也就是你現(xiàn)在的這種情況，另外飲食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪攝入量不能過低，過低對身體也是不利的，因為不知道你現(xiàn)在的身體成分組成，所以無法給出你準(zhǔn)確的配比，如果想要具體的訓(xùn)練和飲食方案的話，可以私信我！
堅持運動，體重還是有增無減，這是為什么，是因為肉變緊了嗎？
恭喜你！估計是健身的良性循環(huán)，增肌減脂達到目的，說明你的肌肉[_a***_]增加，肌肉??緊致，脂肪減少，體積變小，
肌肉??的密度要比脂肪小，所以出現(xiàn)運動后重量不減，體型變瘦的現(xiàn)象，
本老太深有感受，經(jīng)過認(rèn)真的有氧無氧結(jié)合運動，出現(xiàn)重量不減，圍度變小的現(xiàn)象，一開始還很關(guān)心重量的變化，后期明白這是健身出現(xiàn)的良性循環(huán)，就再也不關(guān)注重量的變化，一心關(guān)注的是圍度，練到穿衣服顯瘦，脫衣服有肉，就達到增肌減脂的目的。我要繼續(xù)！加油！
看看，本老太太，是不是，穿衣服顯瘦，脫衣服有肉。
堅持運動，體重有增無減，需要考慮兩個因素，一個是運動的方式，一個是飲食的控制。
運動方式不同產(chǎn)生的減脂效果不同
有氧運動主要是減脂，力量訓(xùn)練主要是增肌。如果是有氧運動，體重沒有變化，就是飲食熱量沒有控制好。如果是力量訓(xùn)練，即使控制飲食，在減肥的前期體重不下降也是屬于正?，F(xiàn)象。
人體的體重主要包含脂肪和瘦體重，瘦體重的增加，會帶來體脂的降低。增肌是增加瘦體重的最重要途徑。增肌的過程會帶來體重的上升，抵消部分脂肪減少的重量。女性通過力量訓(xùn)練可以增肌5到8公斤，男性可以多達7到10公斤。
因此體重有時候并不會發(fā)生改變，但是身體圍度，線條會發(fā)生改變。這種改變就是瘦體重的增加，有利于減肥的持續(xù)進行。
飲食控制不到位
減肥需要產(chǎn)生能量缺口，運動可以改變體型。在減肥的過程中，控制飲食才是重中之重。每天消耗2000千卡，但是攝入有2000多千卡，剩余的熱量只能轉(zhuǎn)化為脂肪囤積體內(nèi)，以備不時之需。
攝入2000千卡，消耗2000多千卡，體內(nèi)的脂肪就要分解為身體提供能量。那么即使不運動，也會變瘦。
在減肥的過程中一定要根據(jù)自己的實際情況判定運動減肥，體重沒有下降是運動方式的問題，還是飲食控制的問題。
瘦體重的增加是有限的，對于基數(shù)很大的減肥人士，如果在很長的時間，體重依舊還是沒有下降，也要對飲食作出相應(yīng)調(diào)整，才能達到減脂減重的目的
會這樣的，如果不是刻意的去減肥，要求降低體重，適量的運動體重不怎么會減輕，但是肌肉會變緊實，人的整體線條會有型，最典型的例子就是人看著瘦了，以前的衣服現(xiàn)在穿會寬松一些的，體脂率下降。所以沒必要去糾結(jié)體重。
一周七天，每天堅持運動，非但沒瘦，體重還一直增加。堅持了一個多月，身體累沒信心再堅持鍛煉，為什么堅持運動也沒有變瘦呢？
1 一、肌肉量的增加
運動后身材變好了，但是體重卻升高了。這種情況是因為體內(nèi)的肌肉量增加造成的。同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體質(zhì)是肌肉的四倍。所以時候運動瘦身后會有身材變好而體重增加的情況。不要過于在意體重的變化，真正的變瘦是外形的改變和脂肪的減少，這代表你身體的健康狀況。
2 二、肌肉練習(xí)不足
有氧運動是最好的燃脂方式，但是光進行有氧運動會出現(xiàn)肌肉松垮等情況，即便瘦了，外形也臃腫。為了能美美的瘦下去，除了有氧運動還要進行足量的肌肉、重力練習(xí)。這樣才能保證既燃脂又塑形。
3 三、運動期間吃的太多
運動可以消耗熱量，但是如果在運動期間吃的太多一樣會導(dǎo)致熱量堆積和脂肪的生成。即使每天進行了大量的運動，也要調(diào)整好飲食，這樣才能真身的變瘦。
4 四、喜愛喝運動飲料
運動飲料中含有大量的添加劑和糖分，對減肥瘦身很不利。運動過程中要補充足量的水分，但是不推薦喝運動飲料。
運動后體重喝水不減反增是什么原因？
運動后體重不減反增的原因是因為在進行運動時，肌肉的蓄水量會增加，而這種水分占據(jù)了體重的一部分。
此外，運動也會***人體的食欲，導(dǎo)致攝入的食物量增加，從而使體重反而增加。如果想要通過運動減重，需要注意堅持健康飲食的同時，要控制運動強度和頻率，避免過度運動。此外，定期監(jiān)測體重變化，根據(jù)實際情況進行調(diào)整，才能達到減重的效果。
運動后體重不減反增的情況，可能是由于生理現(xiàn)象、沒有控制飲食、運動量不足等原因引起的。
1、生理現(xiàn)象：如果是在運動前后測量的體重，考慮可能是有誤差，因為在運動期間出汗量會增加，體重會出現(xiàn)暫時減輕的情況，如何在運動一段時間后體重增加，屬于一種生理變化。
2、沒有控制飲食：如果在減肥期間不注意控制飲食，暴飲暴食，或者食用油膩的食物，可能會導(dǎo)致運動后體重不減反增的情況。
建議愛美者在減肥期間應(yīng)注意調(diào)整飲食。
3、運動量不足：如果在運動期間運動量不足，可能會導(dǎo)致體重不減反增的情況，也可能是由于身體里的脂肪不穩(wěn)定導(dǎo)致的，
運動后體重喝水不減反增的原因可能是身體在運動時出汗大量流失水分，會讓體重下降，但在運動后喝水會讓身體水分充足，導(dǎo)致體重再次增加，往往體重增加的多余分量是來自于喝水的液體本身，并非脂肪。
所以，喝水導(dǎo)致體重反而增加，但這種體重增加是暫時的，只是因為多余的水分被身體吸收了。
為了控制體重，運動后應(yīng)該多喝水補充水分，但不能喝太多，可以通過減少碳水化合物和脂肪等高熱量食物的攝入來控制體重。
運動完喝水體重增加不算異常，需要堅持運動和合理飲食才能減肥：
1. 運動會讓身體流失水分，大量補水會增加水分?jǐn)z入，導(dǎo)致體重增加，屬于正常現(xiàn)象。
3. 在減肥期間要保持合理的飲食，少吃肥肉等高熱量的食物，減少熱量攝入，有效預(yù)防身體肥胖。
水和運動后重量增加是可能的情況
中一個可能的原因是我們在運動時會流失身體內(nèi)的水分，為了補充失去的水分，我們會通過喝水來補水，這時身體會吸收大量的水分，增加了身體的重量
外，如果我們運動后沒有及時上廁所，身體內(nèi)的廢物和尿液也會增加，進一步增加身體的重量
并且，在運動時我們會通過出汗來排除體內(nèi)的廢物，如果出汗過多而沒有及時補充水分，身體內(nèi)的濃縮廢物會影響身體的正常代謝，也會導(dǎo)致重量增加
因此，建議運動后及時補充水分，并盡快上廁所，以避免不必要的重量增加
為什么運動減肥體重反而上升? ？
當(dāng)然要繼續(xù)運動
首先你要弄清楚 減肥跟減重是兩回事
減肥是減去多余脂肪，減重就是純粹減去體重。
你減肥體重上升是因為脂肪減去的同時 身體肌肉相對增加一點。
但是。如果是女孩子適當(dāng)增加一點肌肉會讓自己更有氣質(zhì)，和線條感。
會更有自信。我們減肥就是保持身材和健康了身體。
所以努力運動吧!~~~
運動是生命的源泉
趁著閑全科D醫(yī)生又出來答題啦??！
這個問題很簡單，回答之前我先問各位一個問題，同樣體積的肌肉和脂肪相比哪個重？
答案肯定是肌肉呀，肌肉密度大概在1.1左右，脂肪密度只有肌肉的三分之一。鍛煉減肥一方面是在動員脂肪細(xì)胞使他們分解成脂肪提供能量，另一方面是在強化肌肉讓肌肉細(xì)胞增多。所以從醫(yī)學(xué)上來講有時候是可以出現(xiàn)越減越重的情況的，這是由于你的脂肪被同樣體積的肌肉取代啦，這并不是說減肥失敗哦。
現(xiàn)在健身減肥要相信科學(xué)，減肥不僅是要降低體重達到標(biāo)準(zhǔn)理想值，還要降低自身的體脂率！所以遇到這種情況是只能說明你體重沒變但體脂率一定是在下降的。
1.標(biāo)準(zhǔn)體重
標(biāo)準(zhǔn)體重大家都知道一個簡單的計算公式：身高（cm）－105＝標(biāo)準(zhǔn)體重（kg），而醫(yī)學(xué)及營養(yǎng)學(xué)更喜歡用BMI指數(shù)：BMI＝體重（kg）÷身高2（m），正常值是18.5-23.9，24.0-27.9屬于超重，大于28屬于肥胖。
2.體脂率
體脂率是指人脂肪和肌肉的比例，值越低代表脂肪含量越少，正常男性成人為15-18%，女性為20-25%。目前體脂率最準(zhǔn)確的檢查手段很復(fù)雜不適用于普通人群，計算公式也沒有統(tǒng)一，所以D醫(yī)生只告訴大家我們比較常用的一個：［腰圍（cm）×0.74－（體重（kg）×0.082+44.74男/34.89女）］÷體重×100%。
上面是我們自己常用的公式（醫(yī)生也是很熱終于健身噠，尤其是女醫(yī)生），大家學(xué)習(xí)一下吧。有朋友可能會問，體重增加了但我的腰圍沒有變小呀。親，請堅持下去，這只是短時間內(nèi)的巧合，過一段時間你會有驚喜噠。
健身呢不是體重減了就是好的，其實更應(yīng)該關(guān)注體脂比例和骨骼肌的比例。舉個栗子，沒健身前體重50kg，骨骼肌為18kg，體脂肪12kg。健身一段時間可能體重變成52kg，但是骨骼肌為20kg，體脂肪為10kg，那么你看起來就會比之前瘦一些。所以，健身不能光看體重的變化,要看體脂率還有骨骼肌的比例是否存在變化。如果肌肉含量上去了，相應(yīng)體脂量下降，即使體重稍微增長一些，那么人看起來還是變瘦變苗條的。
這問題問的比較好玩……
那好：
為什么吃飽了還會餓？
為什么有錢了還會花光？
為什么女朋友很愛我還是會分手？
因為食物，金錢，感情都是消耗品??！
你減肥后的成果也一樣是消耗品。
減肥和長胖，其實就是一個打破收支平衡的結(jié)果。
你運動減肥期間，每天消耗熱量大于攝入熱量
你變瘦
首先為您的這份堅持點個贊，每天運動1小時，且在運動前后有熱身動作，這些都是很正確的做法。但是對于減肥，不要不要太過于心急，跑步減肥的效果也不會立竿見影的顯現(xiàn)的那么快的。
運動了就會有消耗
運動減肥的出發(fā)點其實很簡單就是一個能量守恒的定律，吃進身體（也叫攝入）的能量，在滿足了身體基本代謝之后會以脂肪的形式囤積起來，如果通過運動，尤其是有氧運動把多余的能量消耗掉，那么脂肪就不會有囤積了，達到理想的體重也就指日可待了。正常來說，跑步一個月瘦個3到5斤是沒有問題的。
運動了體重沒有減？
不可能，除非……除非你在運動的時候沒有管住嘴，這讓我想起小時候我們常說的那句話“大考大玩小考小玩”，運動之后如果來上一頓豐盛的飯餐犒勞自己，那么之前的汗水一定是白流的！還有就是跑的不夠，我們不說專業(yè)的數(shù)據(jù)了，就舉幾個例子吧，比如一個肉夾饃就需要跑7.5公里，喝1杯可樂需要跑1.8公里，一串炸魷魚需要跑5.21公里，一碗羊肉泡饃需要跑10.36公里……想一想自己吃進的和自己跑的打平了嗎？
最后我要說的是，跑步是一個健康的習(xí)慣，不要太在意稱上數(shù)字，長期的跑步除了會有瘦身效果之外，還有體脂、心率等等的明顯改善，免疫力也會提高，這些都是不能忽視的！所以說，加油吧！
到此，以上就是小編對于運動減肥后體重猛增怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥后體重猛增怎么辦的6點解答對大家有用。
