大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于孩子運動出汗多好不好減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹孩子運動出汗多好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 出汗不代表減肥，還有哪些運動誤區(qū)，可能讓減肥毫無效果？
2. 暑假里靠做運動出汗減肥，上學后缺乏運動，但控制飲食，體重會不會反彈？
3. 不出汗的運動能減肥嗎？運動時怎樣減肥更快？
4. 如果做運動沒出汗，能減肥嗎？

出汗不代表減肥，還有哪些運動誤區(qū)，可能讓減肥毫無效果？

運動減肥是被人們廣泛認可的一種健康的減肥方式，但是在通過這種方式進行減肥的時候，也會存在有很多的誤區(qū)，運動方式不正確，很可能會讓減肥毫無效果。運動誤區(qū)之一就是只要多運動，不需要控制飲食。身體之所以出現(xiàn)肥胖，主要是因為身體當中的熱量過多，出入不平衡而引起的。運動只能夠消耗身體當中的多余熱量，但如果在飲食方面不加控制的話，尤其是吃過多的干果，糕點，甜品等食物很可能會使得減肥效果化為烏有，嚴重者還會加重肥胖程度。誤區(qū)二，只有運動出汗才算是有效。運動能否達到減肥效果并不是用是否出汗來進行衡量的，每一個人的汗腺都會有一定的差別。因此在運動之前一定要先熱身，進行一段時間的適應之后再進行繼續(xù)鍛煉，這樣能夠避免運動損傷，同時運動也要保持強度適中。運動減肥誤區(qū)之三就是運動一勞永逸。很多人在經(jīng)過一段時間的運動之后會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)組織開始出現(xiàn)有變化，肌肉也會變得比較松弛。由于在運動的過程當中熱量得到一定的消耗，就是脂肪的增長也會有所減少，因此經(jīng)常會被認為已經(jīng)減肥成功，這時候就會馬上停止運動，這是一種錯誤的做法，很容易引起減肥反彈。運動減肥誤區(qū)四，就是帶病堅持鍛煉。每一個人在平時都經(jīng)常會出現(xiàn)有各種身體不適，在感覺不舒服的時候應該暫停運動，或者是及時減少運動量，否則很可能會使得身體的免疫能力變?nèi)醵又夭∏?，同時也會延長疾病時間。嚴重者在運動的過程當中還可能會出現(xiàn)有氣短胸痛，胸悶等不適癥狀，這時候一定要馬上停止一切活動。

暑***里靠做運動出汗減肥，上學后缺乏運動，但控制飲食，體重會不會反彈？

如果你選擇僅靠節(jié)食來減肥或者保持體重，那么很多問題隨之而來。

你的大腦有一個非常精確的系統(tǒng)，知道你有多少脂肪細胞，甚至知道這些脂肪細胞有多少脂肪，當你節(jié)食減肥時，大腦知道身體的脂肪細胞正在減少，它想要恢復這些細胞，即使你已經(jīng)達到了你的目標體重。

weight: bold;">大腦有很多方法來恢復脂肪細胞：

一種是減緩身體的新陳代謝，使其更容易地吸收脂肪。另一個是讓你更多地思考食物，告訴你吃，吃，吃，即使你的體重在增加。

因為你的身體會通過減少身體用于任何特定活動或身體功能的卡路里量來適應這種較低的卡路里攝入量。

本質(zhì)上，身體變得更有效率，新陳代謝放慢，這樣你就不會繼續(xù)浪費。

盡管這是一種生存機制，但對于保持減肥效果非常不好。

***設，在幾個月的節(jié)食過程中，你的身體已經(jīng)適應了每天1500卡路里的攝入量。

如果，在你決定節(jié)食結束后，你的卡路里立刻增加到2500卡路里，會發(fā)生什么?

在這種情況下，身體根本不知道該如何處理額外的卡路里攝入，并將這些營養(yǎng)物質(zhì)運送到身體中儲存。

當然，一天的過量熱量攝入不會導致體重大幅增加，但如果熱量在節(jié)食后急劇增加，一個月后可能會出現(xiàn)嚴重的體重增加。

一般來說是不會反彈的，既然還在學校，就證明年齡不大，身體新陳代謝也會快，切記不要暴飲暴食，充足的睡眠，飲食不規(guī)律。你最近有運動身體肌肉量會提高的，整體生活質(zhì)量也會提高的，你一但停止運動，人體自神肌肉含量會慢慢變低。也就是說整個人有時狀態(tài)會沒有運動時的好。體態(tài)也會稍微改變。一個機器你天天去磨練他，那個機器自然會工作流暢。機器停止了就是這里不行，那里壞了。人也是如此，生命在于運動就是這個道理。

不出汗的運動能減肥嗎？運動時怎樣減肥更快？

謝邀了，不流汗當然能減肥，只要你運動就會消耗能量，哪怕你走個路。

流汗能幫助你新陳代謝，排出那些廢物，皮膚會變好，但是[_a***_]高強度的運動肯定是會流汗的，就連練瑜伽都會流汗。

運動加控制飲食，我建議就是，跑步跟跳繩，這兩種是最容易減肥的，也是最有效的。

飲食就是拒絕碳酸飲料，高脂肪高碳水少吃，但是不能不吃，營養(yǎng)均衡，食物盡量選高蛋白，高維生素，高微量元素的。

其實減肥很簡單，就是你的意志力跟決心。

加油，一定可以減下來的。

不出汗的運動當然能減肥，別說不出汗的運動，不累的運動、很輕松的運動，甚至不運動，靠增加活動，只要飲食攝入不增加，都能減肥。

人不管是什么樣的運動，多大強度，什么樣的活動，多大強度，都是要消耗熱量的。攝入熱量不增加，消耗熱量增加到一定程度，當然可以減肥。

強度方面，只不過強度高的運動單位時間內(nèi)消耗的熱量較多，這樣減肥的效率較高罷了?；顒右彩侨绱?。

所以，不管什么運動，都有助于減肥，跟出不出汗沒關系。況且，出汗跟環(huán)境溫度關系也很大，在寒冷的環(huán)境運動，就算強度比較高可能也不出汗。在熱的地方，稍微一活動就出汗，怎么能用來衡量運動消耗呢？

如果說什么樣的運動減肥更快，那么有可能是HIIT，有不少研究認為HIIT減肥效率更高。用更短的時間，直接消耗更少的熱量，減肥效果更好。注意，這是說直接消耗更少的熱量，沒有考慮熱量的間接消耗。

如果做運動沒出汗，能減肥嗎？

運動減脂的效果，跟出汗量沒有多少必然的聯(lián)系。在某些特定的情況下，出汗越多減脂效果越好，什么特定情況呢，同一個人在同樣的緩解圍度和適度，穿同樣的衣服，做同樣的運動，這個時候出汗越多代表運動強度越大，減脂的效果一般也很好。

但是在大多數(shù)情況下，出沒出汗、出多少汗并不能夠反應減脂的效果，因為人出汗是為了散熱，調(diào)節(jié)體溫，運動會讓我們的身體的溫度升高，升高到一定程度，我們大腦的下丘腦就會產(chǎn)生一個信號，讓汗腺開始排汗給身體降溫。

　　所以說運動的時候出不出汗出多少汗，主要還是看身體的溫度，身體的溫度又跟環(huán)境的溫度、環(huán)境濕度還有我們穿多少衣服有關系。同樣一個速度跑步，都是跑二十分鐘，冬天跑跟夏天跑出的汗這量就不一樣，穿體恤跑和穿毛衣跑出汗的量也不一樣，但是運動還是那么多運動，消耗還是那么多熱量，所以說該減多少肥還是減多少肥。

做同樣的運動,胖的人因為體重更大所以做了更多的功,瘦的人相對較少,所以消耗的熱量也少一些,另外也跟汗腺的發(fā)達程度有關系,據(jù)我觀察,往往胖人的汗腺都很發(fā)達,滿身臭汗的,感覺就很臟.因此我覺得一切還都跟你的脂肪含量有關系,瘦的人一切都好,更健康,汗也出的少. 另外出汗也不是壞事,胖人的身體認為自己要出汗了,就多出一點,肯定是一種合理的機制。

有運動總比不運動好，只要你在運動肯定就會消耗熱量，但是沒出汗效果肯定是不太好的，正常人如果運動沒出汗說明你運動強度還不夠，想要快速減肥運動時一定要讓心率維持在一個區(qū)間內(nèi)，具體因人而異，就是要有點喘但又不能太喘，等那個強度身體適應后再增加運動強度，總之你不能讓身體處于很適應或者比較舒適的階段，這樣效果就不好了。

你可能不知道，你消耗的脂肪和熱量很大一部分是通過氣體形式呼出來的.....流汗只是排出水分的一種形式.....

出汗當然在一定程度上能反映你的運動強度，但只是一定程度，因人而異。個人體質(zhì)、皮下脂肪厚度和水分不同導致排汗情況差異太正常不過。有的人即使運動強度足夠大或是狂蒸***也只是個別部位略微滲出一丁點汗而已，比如說我......

再者，運動本來就是減肥過程的***，合理飲食的作用比運動要明顯得多。因為人攝入的熱量全靠自己控制，但消耗掉的熱量里百分之60以上靠自身基礎代謝，也就是機體維持正常運作所需熱量，百分之5到10靠食物熱效應，即食物在被消化分解過程中消耗的熱量，剩下那一小部分才是通過體力活動。

但運動除了滿足那部分能量消耗外也有其他功效，也就是提升基礎代謝。這個是老生常談了，運動將脂肪轉化為肌肉，而身體肌肉含量越高基礎代謝率也就越高，你就是平躺也比一般人消耗熱量多，所謂的躺瘦......

所以出不出汗實在是微不足道的一方面，只要你管理好飲食，外加保持一定運動量，減肥總會見成效的。

到此，以上就是小編對于孩子運動出汗多好不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于孩子運動出汗多好不好減肥的4點解答對大家有用。