大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動真的能長高嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動真的能長高嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥每天做啞鈴半小時，然后跑步40分鐘，一個星期了，肌肉下降厲害，體脂率卻上升了，這是什么原因呢？
妹子你好，你沒有選擇吃減肥藥或是練什么減肥瑜伽，而是有氧力量加飲食一起來，說明你已經(jīng)在正確的道路上啦！我給你幾點建議。
(1)減肥是個長期工程，不要在意一時得失，更不要天天過于關注體重、體脂率什么的，特別是體脂率，除非抽血化驗，否則就不可能測準。別天天稱，萬一要是反彈了你豈不郁悶。事實上，從來沒有單調(diào)下降的，都會有起伏。記住，減肥，就意味著你要和你的身體做斗爭！因為你的身體早就習慣了你以前之所以胖起來的生活習慣和飲食習慣。所以，要打持久戰(zhàn)。
(2)減肥多久見效？從我的經(jīng)驗來看，至少要以半個月為一個觀察窗口，以此來判斷效果，以及是否需要進行方法上的調(diào)整。你這才一個禮拜，時間太短。有的人可能半個月都不夠，要一個月才能看到。
(3)減肥絕不要節(jié)食，特別不要杜絕碳水。我不解釋，你聽我的沒錯的。你可以在平時的量上稍微減少一些。另外水果也要控制，大部分水果果糖含量很高。別雞胸肉啦，女孩子吃那個，不覺得噎的慌？你就把平時吃的菜用開水涮兩遍就很可以了！當然，零食和肥肉，請自覺杜絕。
(4)如果你只想減肥，不需要啞鈴，增加跑步時間，降低跑步強度。跑完步練練核心力量。網(wǎng)上一堆核心力量訓練方法，我就不啰嗦了。記住，徒手練練核心就可以了。
一個月后，你必瘦無疑。祝你成功。
我不是科班也不是專業(yè)，但我運動二十年了有一肚子切實體會和經(jīng)驗教訓，比那些個理論家、半吊子和帶貨的強多了[呲牙]。關注我，大家一起聊運動[耶]
這個首先和你吃有關系了，在減脂期間第一是要吃干凈（少鹽少油），第二是要攝入足夠的蛋白質(zhì)（減脂期最容易走入的誤區(qū)就是做大量有氧，體重是是下來了但肌肉同樣也耗損很多，你要知道肌肉可是耗能大戶呀，大腦得知你有氧這么猛，再加上能量攝入原因，大腦會自動的消耗掉肌肉來換取你日常的活動能量，同時你的基礎代謝也會降低，在訓練之余的也要多多補充蛋白質(zhì)來維持你肌肉的生長喲）
上面是飲食好何和大腦的基本反饋機制哈！接著再說下訓練
在減脂期 你應該要保持力量訓練的強度（深蹲、硬拉、臥推這些可以鍛煉到大肌肉群的動作要多去做）
因為只有力量的提升你的大腦才會去讓更多的肌肉去來維持你日常的訓練（邏輯是你要保持甚至提升力量才能給大腦一個反饋 “我需要這么多的肌肉何和日常代謝才能滿足我的日常訓練需要”）此時你的基礎代謝自然會提升，大腦也會選擇去消耗掉更多的脂肪。
最后在說下，訓練只是減脂的一個環(huán)節(jié)，其中你的休息、飲食、情緒都會影響到最后的效果。出了問題建議你從上面的方向去找下答案。
以上內(nèi)容僅代表個人觀點，如有不足，歡迎指出。
有句話是，吃飽了才能減肥，首先晚上不吃就是個錯誤，再次，有些水果糖分也是很高的，最后，不要太在乎體重，減肥健身是用時間衡量出來的，一個月看一次體重，多休息觀察身體的變化，比如心情，精神狀態(tài)等等！
我覺著你可能患有飯后選擇性失憶綜合癥??，是不是只記得吃了低脂的，其他雖然吃了但沒走心。水果糖份很大，特別甜的別吃，可以多吃粗糧和蔬菜玉米當主食。盡量吃煮的不吃炒的炸的，20天保證瘦，不瘦你找我，當然我不負責
晚上不吃或者吃水果，蛋白質(zhì)攝入不夠，餓著的時候脂肪有危機感，等你一吃[_a***_]的時候脂肪會把你吃的東西拼命轉(zhuǎn)化成脂肪，這就應該是你體脂率高的原因了，合理飲食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
高尿酸血癥減肥后真的能讓尿酸降低嗎？還能運動嗎？
大家好我是Ktwo,一個優(yōu)質(zhì)的生活領域創(chuàng)作者，首先非常感謝能在這里為你解答這個問題，現(xiàn)在讓我簡單的說一下減肥是不是能讓尿酸降低這個問題吧。
國外的一項研究認為痛風在超重或肥胖患者中比較常見，大約有7成的痛風患者體重超重15%以上，肥胖和青年時體重過度增加，是導致痛風的危險因素之一，而35歲時的BMI(身體質(zhì)量指數(shù))水平，和痛風的發(fā)生緊密相關。另外減肥的話要特別注意飲食，飲料甜點海鮮內(nèi)臟要少吃，飲食以粗糧為主多吃蔬菜，少吃高嘌呤的食物。
高尿酸血癥主要是看醫(yī)生是怎么說的，正常情況下是可以適量運動的，一般30分鐘左右的有氧比較合適，可以根據(jù)自己身體情況來安排，增加新陳代謝，促進尿酸排出。而肥胖會影響自身新陳代謝，所以減肥是有利于降低尿酸的。如有條件還是多運動，有利于尿酸排除和緩解。
怎么樣小伙伴們，我回答的還能理解嗎？
如果你有不同的意見或問題可以在評論區(qū)留言告訴我。
到此，以上就是小編對于減肥運動真的能長高嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動真的能長高嗎知乎的2點解答對大家有用。
