大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)10公里可以嗎的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)10公里可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 騎自行車每天10公里,能減肥不？
2. 10公里配速5分能減脂嗎？
3. 一周跑十公里會(huì)瘦嗎？
4. 10公里消耗多少克脂肪？
5. 1個(gè)月堅(jiān)持每天跑10公里能減肥嗎?食物怎么吃？
6. 每天慢跑10公里，能瘦嗎？

騎自行車每天10公里,能減肥不？

可以，主要是你能否控制你的飲食和堅(jiān)持騎行的時(shí)間。

我去年騎自行車5個(gè)月，減肥25斤，以前二尺七的腰圍，現(xiàn)在二尺五，

每天上班10公里，下班10公里，晚上吃了飯15公里，一天合計(jì)35公里，

堅(jiān)持了5個(gè)月，飲食要控制，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，

堅(jiān)持就是勝利，現(xiàn)在沒肚子了，

10公里配速5分能減脂嗎？

10公里配速5分鐘，全程跑下來(lái)是50分鐘，能減脂，只要運(yùn)動(dòng)，肯定減脂，從減脂效果來(lái)看，配速越低減脂效果越好，科學(xué)研究表明，配速6分到10分之間減脂效果最佳，因?yàn)?/a>長(zhǎng)距離有氧慢跑，適當(dāng)出汗，心率在150以內(nèi)，身體沒有感到特別疲勞，跑步過程中有說有笑，是最減脂的。

一周跑十公里會(huì)瘦嗎？

一周跑十公里會(huì)瘦。

每天跑步10公里，運(yùn)動(dòng)量是比較大的，所消耗的熱量也比較多。一般跑步30分鐘可以消耗300~350卡的熱量，如果跑步10公里，一般需要40~60分鐘左右，可以消耗約700卡左右的熱量。在開始跑步約1~3個(gè)月后，就可以看到明顯的瘦身效果了。

10公里消耗多少克脂肪？

10公里消耗700g脂肪左右。每天半個(gè)小時(shí)以上快跑，才可以消滅1kg脂肪。但是攝入量減少脂肪的消耗量也會(huì)減少。

1天攝入800大卡的熱量，跑十公里1個(gè)月可以減掉八斤。600千卡等于70克脂肪。

1個(gè)月堅(jiān)持每天跑10公里能減肥嗎?食物怎么吃？

能減肥，不僅要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥效果，同時(shí)也要控制飲食，盡量可以少吃多餐，不要吃高熱量高脂肪的食物，是在吃過飯之前也不要立即的坐下來(lái)，或者立即的躺在床上，最好做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如散步慢跑等等之類的，尤其在晚上睡覺之前，也不要吃任何的食品。

每天慢跑10公里，能瘦嗎？

每天慢跑10公里，能瘦嗎？

本人跑步三年，跑過多次半程馬拉松賽，第二季至少5公里不間斷，第185天。本人以實(shí)際經(jīng)歷心得來(lái)解答這道題。

配速715，70多分鐘跑完10公里，消耗600~750卡路里+成人基礎(chǔ)代謝率1600左右，估算你一天總代謝率2300左右?？倲z入量低于2300就可以瘦下來(lái)。

減肥就是管住貪吃的嘴，戰(zhàn)勝懶惰的心！貴在堅(jiān)持，孜孜不倦！700卡路里兩碗米飯熱，一個(gè)不留神就吃多了。普通生活狀態(tài)結(jié)合跑步如何減肥？本人幾個(gè)小要點(diǎn)給你。

1，結(jié)識(shí)幾個(gè)愛運(yùn)動(dòng)，愛健康生活方式的朋友或同事，多交流心得。

慢跑能瘦！沒錯(cuò)，但要只靠每天慢跑10公里來(lái)減肥的話，我覺得有點(diǎn)難度。

26歲，166cm，160斤，算是夠胖了。得減肥！

說說我的一段經(jīng)歷吧——

我今年51歲，身高和你差不多。五年前，體重140多斤，也算是有些胖。那一短時(shí)間時(shí)常發(fā)生短暫頭暈現(xiàn)象，停一會(huì)兒就好了，就沒太注意。直到有一天早上準(zhǔn)備出門上班的時(shí)候，又發(fā)生了頭暈現(xiàn)象，坐沙發(fā)上停了好久，沒有緩過來(lái)。趕緊上醫(yī)院，走路就不穩(wěn)當(dāng)了，說是走出了剪刀步。到醫(yī)院檢查，查不出原因，就開始輸液。結(jié)果，當(dāng)天右邊耳朵就聽不見了，得出的結(jié)論是毛細(xì)血管堵塞導(dǎo)致突發(fā)性耳聾，到現(xiàn)在沒治好。

住了一段時(shí)間醫(yī)院，沒啥變化，出院的時(shí)候就對(duì)身體比較重視了。針對(duì)血壓高、血脂稠等癥狀，開始減肥。

剛開始是走路，每天快走5公里，后來(lái)[_a***_]到10公里；隨后配合慢跑。大概經(jīng)過一個(gè)多月時(shí)間吧，配合仰臥起坐、飲食調(diào)整，體重減了20斤左右，長(zhǎng)期的高血壓也下來(lái)了，身體變得輕快了許多，那種舒爽的感覺是很多年沒有體驗(yàn)過的。

具體來(lái)說：

一是每天堅(jiān)持快走或者慢跑。在剛開始快走的時(shí)候，我總結(jié)了一套呼吸辦法，就是收腹、快走、深呼吸。每呼、吸氣一個(gè)來(lái)回，要走差不多十步遠(yuǎn)。再加上收腹，這樣能夠清晰地感覺到肚子里的器官也在運(yùn)動(dòng)，自我感覺特別舒服。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)10公里可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)10公里可以嗎的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。