大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動10公里可以嗎的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹減肥運動10公里可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
騎自行車每天10公里,能減肥不？
我去年騎自行車5個月，減肥25斤，以前二尺七的腰圍，現(xiàn)在二尺五，
每天上班10公里，下班10公里，晚上吃了飯15公里，一天合計35公里，
堅持就是勝利，現(xiàn)在沒肚子了，
10公里配速5分能減脂嗎？
10公里配速5分鐘，全程跑下來是50分鐘，能減脂，只要運動，肯定減脂，從減脂效果來看，配速越低減脂效果越好，科學研究表明，配速6分到10分之間減脂效果最佳，因為長距離有氧慢跑，適當出汗，心率在150以內(nèi)，身體沒有感到特別疲勞，跑步過程中有說有笑，是最減脂的。
一周跑十公里會瘦嗎？
一周跑十公里會瘦。
每天跑步10公里，運動量是比較大的，所消耗的熱量也比較多。一般跑步30分鐘可以消耗300~350卡的熱量，如果跑步10公里，一般需要40~60分鐘左右，可以消耗約700卡左右的熱量。在開始跑步約1~3個月后，就可以看到明顯的瘦身效果了。
10公里消耗多少克脂肪？
10公里消耗700g脂肪左右。每天半個小時以上快跑，才可以消滅1kg脂肪。但是攝入量減少脂肪的消耗量也會減少。
1天攝入800大卡的熱量，跑十公里1個月可以減掉八斤。600千卡等于70克脂肪。
1個月堅持每天跑10公里能減肥嗎?食物怎么吃？
能減肥，不僅要靠運動來達到減肥效果，同時也要控制飲食，盡量可以少吃多餐，不要吃高熱量高脂肪的食物，是在吃過飯之前也不要立即的坐下來，或者立即的躺在床上，最好做一些輕微的運動鍛煉，比如散步慢跑等等之類的，尤其在晚上睡覺之前，也不要吃任何的食品。
每天慢跑10公里，能瘦嗎？
每天慢跑10公里，能瘦嗎？
本人跑步三年，跑過多次半程馬拉松賽，第二季至少5公里不間斷，第185天。本人以實際經(jīng)歷心得來解答這道題。
配速715，70多分鐘跑完10公里，消耗600~750卡路里+成人基礎(chǔ)代謝率1600左右，估算你一天總代謝率2300左右?？倲z入量低于2300就可以瘦下來。
減肥就是管住貪吃的嘴，戰(zhàn)勝懶惰的心！貴在堅持，孜孜不倦！700卡路里兩碗米飯熱，一個不留神就吃多了。普通生活狀態(tài)結(jié)合跑步如何減肥？本人幾個小要點給你。
1，結(jié)識幾個愛運動，愛健康生活方式的朋友或同事，多交流心得。
慢跑能瘦！沒錯，但要只靠每天慢跑10公里來減肥的話，我覺得有點難度。
26歲，166cm，160斤，算是夠胖了。得減肥！
說說我的一段經(jīng)歷吧——
我今年51歲，身高和你差不多。五年前，體重140多斤，也算是有些胖。那一短時間時常發(fā)生短暫頭暈現(xiàn)象，停一會兒就好了，就沒太注意。直到有一天早上準備出門上班的時候，又發(fā)生了頭暈現(xiàn)象，坐沙發(fā)上停了好久，沒有緩過來。趕緊上醫(yī)院，走路就不穩(wěn)當了，說是走出了剪刀步。到醫(yī)院檢查，查不出原因，就開始輸液。結(jié)果，當天右邊耳朵就聽不見了，得出的結(jié)論是毛細血管堵塞導致突發(fā)性耳聾，到現(xiàn)在沒治好。
住了一段時間醫(yī)院，沒啥變化，出院的時候就對身體比較重視了。針對血壓高、[_a***_]稠等癥狀，開始減肥。
剛開始是走路，每天快走5公里，后來增加到10公里；隨后配合慢跑。大概經(jīng)過一個多月時間吧，配合仰臥起坐、飲食調(diào)整，體重減了20斤左右，長期的高血壓也下來了，身體變得輕快了許多，那種舒爽的感覺是很多年沒有體驗過的。
具體來說：
一是每天堅持快走或者慢跑。在剛開始快走的時候，我總結(jié)了一套呼吸辦法，就是收腹、快走、深呼吸。每呼、吸氣一個來回，要走差不多十步遠。再加上收腹，這樣能夠清晰地感覺到肚子里的器官也在運動，自我感覺特別舒服。
到此，以上就是小編對于減肥運動10公里可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動10公里可以嗎的6點解答對大家有用。
