大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動力量訓練能減肥嗎女的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動力量訓練能減肥嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩和力量訓練哪個更減脂？
跳繩和力量訓練都可以幫助減脂，但是它們的機制不同。跳繩是有氧運動，可以幫助燃燒脂肪并提高身體的代謝率，從而減輕體重和脂肪含量。力量訓練則是通過增加肌肉質(zhì)量，提高身體的代謝率，從而使身體變得更加緊實、強壯，同時減少脂肪含量。
雖然兩者的機制不同，但是將它們結(jié)合起來，可以達到最佳效果，因為跳繩的有氧訓練可以幫助提高心血管健康和代謝率，而力量訓練可以增加肌肉質(zhì)量，提高代謝率，從而幫助更快地減輕體重和脂肪含量。配合合理的飲食計劃，這些訓練可以成為有效的減脂方式。
為什么說有氧運動才能減肥，那力量訓練不能減脂肪嗎？
減肥并不只是只能靠有氧運動才能實現(xiàn)，同樣的有氧運動也不可或缺，更重要的是你要了解自己的身體狀況。最直接的，在九大體質(zhì)中，你的身體屬于那種體質(zhì)，因為每一種體質(zhì)的人，他的減肥方式也不一樣。
一般濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)的人最易胖，而且胖的人呢一般也就這三種體質(zhì)，只有在了解自己身體體質(zhì)的情況下，找到適合自己的方法，再結(jié)合有氧、無氧運動，才能真正的做到減肥。
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力量訓練同樣也能減脂。力量訓練同樣也會消耗卡路里的，只要能夠消耗卡路里，肯定就能減脂。
之所以誤傳力量訓練不能減脂，是因為平常業(yè)余時間健身，力量訓練容易疲勞，因此不能進行長時間的鍛煉，相對來說消耗的卡路里要少一些。
要想單純用力量訓練減脂，可以用輕重量多次數(shù)多部位循環(huán)訓練，中間不停止，消耗熱量也是很大的！舉個例子：臥推，下拉，硬拉，上斜臥推，杠鈴劃船，深蹲，卷腹，這幾個動作用輕重量訓練，每個動作十次，中間不停歇，循環(huán)一圈可以休息一分鐘，連做六組，你試試，可能比跑步減脂效果還要好！
最常推薦的減脂運動是先進行力量訓練，然后再進行有氧訓練，效果會更好！
目前最流行的三種運動減脂方式是有氧運動，高強度間歇訓練，以及力量訓練。說力量訓練不能減脂是不對的。
減脂不完全等于減重
我們認為有氧減脂，力量訓練不減脂很大一部分原因是因為有氧減脂過程中伴隨著體重下降，而力量訓練時，體重往往下降并不明顯。
我們減肥的目的是減少體內(nèi)多余脂肪，增加體內(nèi)瘦體重。瘦體重最重要的來源途徑就是增肌，增肌的最佳途徑就是力量訓練。
瘦體重的增加，往往伴隨著肌肉，糖原以及血量的增加。這些會帶來7到10公斤的體重增肌加，有時候會抵消掉脂肪的減少，也就意味著雖然體重不會下降，但是體脂會明顯降低，身體明顯變得緊致，有線條感。
力量訓練減脂方式不同
力量訓練的過程中并不會直接消耗太多的脂肪。力量訓練屬于高強度運動，但是在運動過后會出現(xiàn)一個運動后過量耗氧，這個過程當中，會大量的消耗脂肪。
經(jīng)過一段時間系統(tǒng)的力量訓練，即使停止訓練后很長一段時間，能持續(xù)維持減脂效果，力量訓練可以說是反彈率最低的減脂方式。
無論有氧運動還是力量訓練都有助于減脂，力量訓練減脂效果主要體現(xiàn)在運動后，比有氧減脂反彈率更低，效果更好。
女生減肥，為什么要進行力量訓練？
很多女性都會對力量訓練（抗阻力訓練）反感，常見的原因就是害怕訓練讓她們強壯。其實真相是，抗阻力訓練可能會讓你的體重上升（如上圖），但是會帶給你更“苗條”的腰圍。
女性都喜歡苗條的身材，但是真正的“苗條”到底是“干瘦”，還是擁有流線型的凹凸有致？
然而，只做大量的有氧與控制飲食，最終獲得的身材可能并不是女性們最理想的身材，而且，并不健康。
很多女性認為自己訓練就會“變壯”，這是一個美麗的誤會。特別是女性最注重的大腿肌肉，在抗阻力訓練之后，變得“結(jié)實”與“粗壯”。
很多人訓練抗阻力訓練的“模式”非常單一導致，特別缺乏全面的髖關(guān)節(jié)功能訓練。
到此，以上就是小編對于運動力量訓練能減肥嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動力量訓練能減肥嗎女的3點解答對大家有用。
