大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥會容易餓嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥會容易餓嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期，健身鍛煉后特別容易餓，能吃東西嗎？有哪些需要注意的地方？
在減脂期除了合理的運(yùn)動之外，飲食也是非常重要的一個環(huán)節(jié)。
首先在減脂期的飲食應(yīng)該以溫飽為宜，不應(yīng)該求精，應(yīng)該求糙。
另外在減脂期運(yùn)動完之后會更加的餓，這是因?yàn)?/a>我們的代謝功能提高了，我們的基礎(chǔ)代謝提高了，我們的消化能力提高了。那么我們就會非常的餓，這個時候我們更應(yīng)該控制住自己的飲食。可以吃一些低糖水果，或者是沖一包尚赫蛋白質(zhì)粉。蛋白質(zhì)粉應(yīng)該選擇含有乳清蛋白的。
我在減脂一般配的飲食是這樣的：蛋白質(zhì)粉+五青萃+益生菌各兩包，沖勻代餐。
訓(xùn)練完是必須要補(bǔ)充的，以減脂為目的，當(dāng)然少食多餐，訓(xùn)練完了，補(bǔ)充些許慢吸收碳水化合物，蔬菜、瘦肉（雞、魚、蝦、瘦牛肉）都是比較好的蛋白質(zhì)來源。不吃那是絕對不允許的，人的身體在餓的情況下會自動存儲脂肪，久而久之就是惡性循環(huán)，身體會越來越差的。減肥是個長期堅(jiān)持的過程，必須注重營養(yǎng)、科學(xué)鍛煉，和一個良好的心態(tài)。祝大家有個好的身材
運(yùn)動完感覺很餓？
1. 需要及時補(bǔ)充能量2. 鍛煉會消耗身體的能量，導(dǎo)致饑餓感增加。
這是因?yàn)殄憻捄笊眢w的代謝率會提高，消耗更多的熱量。
同時，鍛煉還會導(dǎo)致肌肉組織受損，需要通過攝入蛋白質(zhì)來修復(fù)和建立肌肉。
因此，感到饑餓是身體對能量和營養(yǎng)的需求的一種表現(xiàn)。
3. 為了滿足身體的需求，可以選擇一些健康的食物來補(bǔ)充能量，如水果、堅(jiān)果、酸奶等。
這些食物富含營養(yǎng)物質(zhì)，可以提供能量，并且有助于身體的恢復(fù)和修復(fù)。
此外，也可以在鍛煉前適量攝入一些碳水化合物，如全麥面包、燕麥片等，以提供持久的能量。
4. 此外，也可以適當(dāng)延長飯后的休息時間，給身體一些時間來消化食物。
這樣可以減輕饑餓感，并且有助于身體吸收和利用食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。
5. 總之，鍛煉后感到饑餓是正常的生理反應(yīng)，需要及時補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。
選擇健康的食物來滿足身體的需求，并給予身體適當(dāng)?shù)男菹r間，可以更好地滿足身體的需要。
運(yùn)動期間容易肚子餓，到底該不該吃？需要注意什么？
運(yùn)動期間肯定是不建議攝入食物的，因?yàn)檫@個時候并不是食物消化的最佳時間，而且血液循環(huán)也不是為胃部消化食物而準(zhǔn)備，換句話說這個時候消化系統(tǒng)并不是最佳“工作時間”。
運(yùn)動期間如果為了防止饑餓感的產(chǎn)生，應(yīng)該提前攝入一些食物，比如訓(xùn)練前2個小時可以簡單攝入一些食物，需要注意的是。
首先，不要和訓(xùn)練時間安排的太近，就像我前面說的訓(xùn)練前兩小時即可，適當(dāng)?shù)脑黾右恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ208ae509a8ac38da relatedlink">加餐，吃的過飽容易引起訓(xùn)練當(dāng)中的不適。
其次，不要吃的過飽，個人建議五分飽即可。
第三，不要吃過于油膩或者難消化的食物，容易引起胃部不適。
第四，不要選擇和平時吃的食物種類差異過大，或者預(yù)防性的吃過多的碳水化合物或者簡單碳水化合物，容易引起腹瀉。
第五，有些人會選擇訓(xùn)練中服用一些運(yùn)動飲料，有些含有糖份和礦物質(zhì)的運(yùn)動飲料有可能會引發(fā)腹瀉，當(dāng)然這個也有個人因素，并不是每個人都會腹瀉。
我認(rèn)為應(yīng)該吃，只是吃的食物應(yīng)該注意，運(yùn)動的時候因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2fe1dbbc422b4f09 relatedlink">劇烈運(yùn)動而導(dǎo)致的饑餓應(yīng)當(dāng)適宜的吃點(diǎn)補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動而缺失的食物，但是過于油膩的食物就不吃為好，所以我認(rèn)為能吃但是得看吃什么
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥會容易餓嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥會容易餓嗎知乎的3點(diǎn)解答對大家有用。
